استفسار عن مرحلة التضخيم

[Mar...]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :189 متر
الوزن : 94 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
كم صارلك بالحديد ؟؟ شهرين ونص .

الســلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يعطيكم العافيه ...
الرجااااااااااء التوضيح من ذوي الخبرات فقط



هل التضخيم يعتمد على 3 او 4 جلسات افضل ؟؟ام حسب التمرين ؟؟ وهل التكرارات 12 -10-8 مناسب ؟؟
هل التضخيم يعتمد على البدايه من وزن خفيف الي وزن ثقيل ام العكس ؟؟ ام على حسب التمرين ؟؟
هل صحيح من يقول ان اخر جلسه يجب ان يكون اقصى وزن استطيع رفعه ؟؟ ام هذا يضر ؟؟
هل الامنينو 2222 يكفي ليعطي نتائج مرضيه للتضخيم ؟؟ ام يجب ان يكون مكمل غذائي معه ؟؟
هل استطيع ان اضخم وانا واحرق بعض دهون جسمي ؟؟؟
هل استطيع ان اضخم وانا في برنامج ريجيم ؟؟ مع استخدام الامنينو ؟؟ ام تنصحون بمكمل غذائي مع الريجيم والامينو ؟؟ولا ياريجيم يا تضخيم ؟؟
هل التضخيم يعتمد على راحه العضله كما قرأت في بعض المواقع في هذا المنتدى الى 5 ايام رآحه !! ؟؟؟
كتف _ صدر وباي _ راحه _ ضهر وتراي _ معدة ورجول_ معدة وعضله ضعيفة << الرجاء من اهل الخبره اعطائي تقييم على هذا البرنامج الي امشي عليه او ان كان هنالك اي ملاحظات .. علما انه يوجد تراكم دهون في منطقه الخصر والبطن فققققط من وزني الزائد ..
هل تنصحون بالمشي بعد الانتهاء من النادي ام قبل ؟؟ ام ممارسه السيكل ؟؟ ولا يوم بيوم ؟؟


مشكــووووورييين
ولله يقويكم

[Mar...]

المعذرة ..

هل التضخيم يعتمد على البدايه من وزن خفيف الي وزن ثقيل ام العكس ؟؟ ام على حسب التمرين ؟؟ مع ذكر التمارين التي تبدأ بالعكس ..

[متعب سعد]

الســلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته :)

هل التضخيم يعتمد على 3 او 4 جلسات افضل ؟؟ام حسب التمرين ؟؟ وهل التكرارات 12 -10-8 مناسب ؟؟

ما أشوف انها تفرق ثلاث أو أربع أنا عن نفسي أربع جلسات بشرط الجلسة الأولى 15 أو 20 عدة لتهيئة العضلة ..

والتكرارات مناسبة ..

هل التضخيم يعتمد على البدايه من وزن خفيف الي وزن ثقيل ام العكس ؟؟ ام على حسب التمرين ؟؟

من وزن خفيف الى وزن أثقل منه في كل جلسة ..

هل صحيح من يقول ان اخر جلسه يجب ان يكون اقصى وزن استطيع رفعه ؟؟ ام هذا يضر ؟؟

الأمينو مافيه شي للضخامة وللتنشيف, لكن المواد المضافة فيه ممكن تأثر, الـ 2222 فيه حمض ال-كارنتين وهو يحول الدهون لمصدر للطاقة

هل الامنينو 2222 يكفي ليعطي نتائج مرضيه للتضخيم ؟؟ ام يجب ان يكون مكمل غذائي معه ؟؟

المكمل الأساس هو البروتين ( مثل الواي بروتين والبروكومبلكس والميو فيوجن وغيره انواع كثير ) .. الأمينو مكمل ثانوي وليس اساسي, مع ان

مكملات البروتين تحتوي على ( أمينو أسيد), زي البروكومبلكس والواي وغيرهم ..

هل استطيع ان اضخم وانا واحرق بعض دهون جسمي ؟؟؟

حدد هدف واحد ..

هل استطيع ان اضخم وانا في برنامج ريجيم ؟؟ مع استخدام الامنينو ؟؟ ام تنصحون بمكمل غذائي مع الريجيم والامينو ؟؟ولا ياريجيم يا تضخيم ؟؟

يا ريجيم يا تضخيم .. عشان تكون مركز على هدف واحد ..

هل التضخيم يعتمد على راحه العضله كما قرأت في بعض المواقع في هذا المنتدى الى 5 ايام رآحه !! ؟؟؟

ما تصل لـ 5 أيام راحة, 48 ساعة تكفي..

كتف _ صدر وباي _ راحه _ ضهر وتراي _ معدة ورجول_ معدة وعضله ضعيفة << الرجاء من اهل الخبره اعطائي تقييم على هذا البرنامج الي امشي عليه او ان كان هنالك اي ملاحظات .. علما انه يوجد تراكم دهون في منطقه الخصر والبطن فققققط من وزني الزائد ..
هل تنصحون بالمشي بعد الانتهاء من النادي ام قبل ؟؟ ام ممارسه السيكل ؟؟ ولا يوم بيوم ؟؟

لا تلعب المعدة يومين ورا بعض, تقدر تخليها مع الكتف .. وحدد هدفك اما تستمر على دهونك وتضخم, أو تخسس وتدخل حديد, هدف واحد بس.. :)

مشكــووووورييين
ولله يقويكم


موفق أخي الكريم, وأي سؤال حنا حاضرين :)

[Mar...]

الله يسعدك ويقويك ويعطيك الف الف عافيه /// حاخذ برأيك ... انا مشكلتي كل جسمي اوكيه للتضخيم بس عندي تراكم بالخصر والبطن بعض الدهون ..بحدود السانتي ونص للعضله
اما من فوق والارجل كل العضلات الي لعبتها ظهورها واضح تقريبا على لعب شهرين ونص ...

تســلملي ياكبتن ماقصــرررت

[Mar...]

سنكون مسرورين لمزيد من الاراء والملاحظات ... شكرا