مارأيك عضلت البطن السفلة

[صـ الجروح ــمت]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :162 متر
الوزن : 63 كيلوجرام

نسبة الدهون : 13

و الاستفسار كالتالي :
شباب انا العب تمارين بطن ولا ارى تحسن كبير و بالخصوص في عضلت البطن السفلة الى بشكل ضعيف

وارى بعض الشباب لا يلعب التمارين لسفلة او لايهتم بها كثيرا

وانا مشكلتي في العضلة البطن السفلة
ابي تمارين للبطن العلوي و السفلي و خواص قووية جدا جدا جدا
هل يووووجد مكمل او حاجه يحفز عضلات البطن

[THE CAST]

العب البطن مرتين الى ثلاث مرات اسبوعيا فقط

والعب باوزان متوسطه ..

وتمارين العلويه مثل الطحن المستوي والمائل ...
والسفليه عندك كمثال نفس جهاز الطحن المستوي ولكن ترفع وتنزل رجليك مع عدم ثني الركب