المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية ممكن طريفة اخذ المكملات


EDDING
18-07-2011, 12:55 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 32 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 80 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


ابي شورتكم الافضل بطريقة اخذ التالي

لاني من بكرة بتسخدم انيمال ام استاك

قالو قبل التمرين من ساعة الى 40 دقيقة على بطن خالية


طريقتي لي فترة عليها

اخذ قبل التمرين باساعة ونص عدد 3 حبات anabolic 10000 ونفس الكمية بعد التمرين وقبل النوم

وبساعة قبل التمرين gold standard egg وبعد التمرين وقبل النوم

عندي russian zero iso whey باقي ما استخدمته

طبعا عندي كمية دهون بالجسم ونفسي احرقها حرق

شورتكم بالطريقة السليمة والافضل للبدء بالطريق الصحيح

شكراااا
بردان1
18-07-2011, 01:04 AM
وعلييكم السسلام

الانمال ام ستاك قبل التمرين بنصف ساعه خذه
الامينو 3 حبات الصباح و3 قبل التمرين بساعه ونصف او ساعتين وبعد التمرين مباشرة
بروتين البيض اذا كنت بالفطور تاكل بيض كويس يصير تاخذه بعده بثلاث ساعات مع حليب اذا كنت ماتاكل خذه اول ماتصحى للفطور + قبل النوم مع حليب
الواي بعد التمرين مباشرة مع ماء

ومووفق ان شاءالله وبالنسبة لحرق الدهون نظم وجباتك واعمل قبل التمرين 15 دقيقة سير وكارديو وبعد التمرين ثلاثين دقيقة اذا كنت حاب تنزل الوزن
والتمارين اتبع نهج التنشيف او التخسيس اي عدات متوسطة باوزان متوسطة
طبعا بشكل سلم
يعني اول شي وزن خفيف بعشرين عده بعده اثقل بـ 15 عده بعده اثقل بـ 12 عده وبعده اثقل شي بـ 10 عدات

وموفق ياارب
EDDING
18-07-2011, 01:17 AM
اخوي بردان الله يسعدك

المشكلة ان دوامي بااليل يعني اصحى على الساعة 10 واكون بالصالة على 12 او 12 ونص باكثير

ما الحق على امينو بالصباح يالله افطر اوريح ساعتين واروح الصالة

اسف اني ما ذكرت هذي النقطة يا وحش

اخلي الامينو زي ما قلت باليل قبل النوم احسن