المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تمارين القوة والبناء(الضخامة)


Steven seagal
18-07-2011, 06:22 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :6.0" متر
الوزن : 71 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ,, عندي سؤال الله يعطيكم العافية

هل ينفع ان اجمع بين تمارين القوة والبناء معاً

مثلا يوم العب تمارين تزيد من القوة اي 5-6 تكرارات واليوم او الاسبوع الي بعده تمارين ضخامة 10-12 تكرار >>؟؟

ولا ما ينفع...ارجو الافادة مشكورين
THE CAST
18-07-2011, 08:37 AM
وعليكم السلام

قصدك البورلفتنغ..اشوف انها ماتنجمع مع الضخامه
لان لها نمط تمرين معين والجلسات فيها على مااذكر من1-3 وبوزن ثقيل ..
Steven seagal
18-07-2011, 09:19 AM
نعم كابتن يعطيك العافيه.. اقصد البور لفتنغ, طيب ما ينفع مثلا شهر لفتنج وشهر ضخامة , اعتقد الجسم تتحسن قوته ويصبح امتن ,,ما رأيك؟
THE CAST
18-07-2011, 09:28 AM
هالاسلوب يهتم بقوة العضله(نوع من الالياف العضليه تحديدا) ولايركز على الشكل يعني ممكن تشوف لاعب حجمه صغير او جسمه بدين ومكرش
وتقريبا يرفع اوزان عاليه ..

انا برأيي ماينجمعوا دائما لان الضخامه يبغالها تكتيك معين(خصوصا للاعب الطبيعي)

عموما جرب العب في الشهر اسبوع لفتنغ(اربعة ايام..) ...
Steven seagal
18-07-2011, 09:37 AM
هو فعلا لا يهتم ببناء العضلة انما يهتم بالقوة يمكن هو عكس التضخيم الي هو البناء
راح اجرب هذا التكتيك الجديد وان شااء الله خير ,
شي اخير كابتن معلش غلبتك معي
هل ممكن تتفاجئ العضلات من الثقل وتصير تمزقات؟