صالة كمال الاجسام ستُغلق في شهر رمضان

[ابوحميد بدران]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :1.65 متر
الوزن : 52 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

مب أن أقترب بحلول شهر رمضان الفضيل ينعاد عليكم بالصحه والعافيه بأذن الله

شباب أنا استخدم بروتين [ muscle juice ] وانا حالياً لي في كمال الاجسام 14 يوم المٌشكلة أن صالة كمال الاجسام في [ القرية ] راح تُغلق في رمضان لعمل [ صيانة ]

في كمال الاجسام مش عارف كيف احفظ على جسمي واستخدم البروتين وكيف راح امارس كمال الاجسام [ في ] رمضان [ صراحه ] خايف ينقص وزني في رمضان

[hassanidz]

استعمل برنامج p90x بعد الفطار + الأكل الجيد + بروتين = ما تحتاج لصالة الحديد

[ابوحميد بدران]

استعمل برنامج p90x بعد الفطار + الأكل الجيد + بروتين = ما تحتاج لصالة الحديد

كيف ما إحتاج [ صالة ] كيف راح أبني عضلات على أي حال أنتظر الخٌبراء

[الناعسي]

خذلك دانبل وبار وتمرن في البيت بالشكل اللي تتمرن به في النادي تقريبا وبكذا بتحافظ بشكل كبير على اللي سويته الفتره اللي راحت و لاتنسى العقله للظهر كامل ما فيه باحلى منها

[abu kinan]

يا اخي وسع صدرك انت قلت لك 14 يوم في كمال الأجسام يعني ما عندك مشكلة اساسا المكتسب العضلي في 14 يوم شبه معدوم او قليل جدا

[ابوحميد بدران]

يا اخي وسع صدرك انت قلت لك 14 يوم في كمال الأجسام يعني ما عندك مشكلة اساسا المكتسب العضلي في 14 يوم شبه معدوم او قليل جدا

انا كنت في كمال الاجسام [ سابقا ] 3 أشهر متكاملة وتركت كمال الاجسام نصف سنه ومن ثم رجعت العب مرا إخرى المقصود لي أشرب بروتين 14 يُوماً والعب 14 يوماً منذ ترك كمال الاجسام [ 3 أشهر ] مُتكاملة وانا كان عندي عضل خفيف سابقاً والان الحمدالله ضراعي شبه [ كبيره ]

والان اطُلب جدول في رمضان مع البروتين الي استخدمه عشان ارفع الوزن الي كنت ارفعه في الصاله

[Heartbeat]

وعليكم السلام

اخوي الله يعطيك العافيه
اولاً ثلاث شهور غير كافيه لبناء عضل جيد , ومع هذا انت تركت التمرين ست شهور
والان رجعت من 14 يوم فقط

يعني مافي شي تخاف عليه
وبخصوص ال 14 يوم اللي استخدمت فيها البروتين عادي احفظ البروتين لي بعد رمضان وارجع استخدمه
مايصير تستخدم البروتين من غير حديد ماراح تستفيد بالمره

الا اذا وجدت نادي اخر
الحمدالله انت بس 14 يوم ومجرد بروتين اللي كنت تستخدمه غيرك يكون بنص الكورس ويمكن كان يستخدم محفزات او حارق دهون

[ابوحميد بدران]

وعليكم السلام

اخوي الله يعطيك العافيه
اولاً ثلاث شهور غير كافيه لبناء عضل جيد , ومع هذا انت تركت التمرين ست شهور
والان رجعت من 14 يوم فقط

يعني مافي شي تخاف عليه
وبخصوص ال 14 يوم اللي استخدمت فيها البروتين عادي احفظ البروتين لي بعد رمضان وارجع استخدمه
مايصير تستخدم البروتين من غير حديد ماراح تستفيد بالمره

الا اذا وجدت نادي اخر
الحمدالله انت بس 14 يوم ومجرد بروتين اللي كنت تستخدمه غيرك يكون بنص الكورس ويمكن كان يستخدم محفزات او حارق دهون


يعني لو أترك البروتين [ لــبعد ] رمضان ما راح يأثر على جسمي بتاتاً؟ وما راح يتقلص وزني واذا رجعت بعد رمضان العب راح ارفع نفس الوزن الي كنت ارفعه؟ ولا راح ارجع للبدايه

انا الحين ارفع صدر [ تقريباً ] 50 كيلو , واذا تركت البروتين والتمرين [ لــبعد رمضان ] راح يأثر على الوزن وعلى رفع الاوزان؟

[Heartbeat]

اخوي البروتين ماله اي علاقه برفع الاوزان بالتمرين
البروتين فقط دورة هو المساعده لمن لا يستطيع توفير كمية جيدة من البروتين لممارس كمال الاجسام

اما بخصوص ترك التمرين لشهر وانت مجبر طبعاً النادي سوف يغلق
طبيعي راح ترجع اوزانك
يعني انت تقول ترفع 50 كيلو صدر
لما ترجع بعد الشهر راح تلعب 3 ايام شامل
وبعدها ترجع على جدولك وتبدأ من وزن خفيف
مايصير تصدم العضله بعد شهر راحه بوزن ثقيل راح تحصل لك اصابات
بس الامر بسيط اسبوع او اسبوعين بالكثير وترجع لأوزانك المعتادة وأكثر

اما بخصوص تقلص وزنك وتأثر جسمك
انا اقولك ماراح يحصل شي لجسمك
لأنك بكل بساطه جسمك الان طبيعي واللي انت تشوفه نظرة ايجابية منك بأن جسمك تغير خلال 14 يوم
لكن مستحيل خلال 14 يوم يحصل شي حتى لو كنت لاعب قديم وكان يتمرن لسنين
فما بالك بلاعب لعب فقط 3 شهور ثم ترك التمرين 6 شهور
اخويببساطه لا تخاف من شي انتظر شهر رمضان ينتهي وتمتع بالشهر الفضيل مع الاهل والاقارب ولا تفكر في اي شي
وبعد رمضان ان شاء الله ارجع العب مثل ما قلت لك
لكن خلال شهر رمضان العب بطن وضغط وتمارين بسيطه