المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار عن تمرين لابراز عضلة (V) اسفل البطن


سليمان خالد
18-07-2011, 01:55 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 68 كيلوجرام

نسبة الدهون : 16

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

كيف الحال شباب...

الحين أقدر ابين الخطين الي عليها السهم يعني فية تمرين معين ولاحاجة زي كذا لان فية ناس سمينين واضح عندهم هذا الخط.

http://www.up.qatarw.com/up/2011-07-18/qatarw.com_322975377.jpg (http://www.up.qatarw.com/)
fitness1
18-07-2011, 03:16 PM
عن تجربة شخصية الخطين الي قصدك عنهم بينو عندي بوضوح مع لعب تمارين الخواصر + اللعب بالعصا

بالاضافة انو تكون نسبة الدهون منخفضة عشان يظهرو

موفق
veto100
18-07-2011, 03:26 PM
اخوي هذا المثلث يطلع ممكن يزيد بروزه تمرين الخصر ، بواسطه الدانبلز تميل لليمين واليسار ولكن عندي ميلانك تكون يدك والاوزان خلف جسمك شوي عشان يزيد التركيز على هالمنطقه.
جيفارا12
18-07-2011, 05:13 PM
عن تجربة شخصية الخطين الي قصدك عنهم بينو عندي بوضوح مع لعب تمارين الخواصر + اللعب بالعصا

بالاضافة انو تكون نسبة الدهون منخفضة عشان يظهرو

موفق

أي تمرين تقصد لان تمرين العصا واجد
جيفارا12
18-07-2011, 05:14 PM
اخوي هذا المثلث يطلع ممكن يزيد بروزه تمرين الخصر ، بواسطه الدانبلز تميل لليمين واليسار ولكن عندي ميلانك تكون يدك والاوزان خلف جسمك شوي عشان يزيد التركيز على هالمنطقه.


الله يعطيك العاافيه اخوي...
بس أخوي مافية صور لتمرين والدمبلز كم وزنها
اطول 1
18-07-2011, 08:18 PM
اخوي تعرف الجهاز حق اسفل الظهر
العب فيه بس بدال ما يكون اسفل بطنك على الجهاز خليك على جنب واشتغل واذا حسيته سهل عليك حط ايدك خل الرقبه

بالتوفيق