إخوكم يبي مساعدتكم

[هآكو]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 98 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
إولاً السلآم عليكم ورحمه الله وبركآته


إخواني إنآ شآب عمـري 18 و طولي 176 ووزني 98 ..


إعاني من كبر منطقة إلكررش .. واتمنى اني اضعف لأن جسمي جسم إبو 50 سنه ويمكن إبو 50 سنه إحسن !!

فـ لا اعلم كم هو الوزن المثآلي لي ..

يآليت تفيدوني بوزني المثآلي وهل يصلح لي مآيسمى إلليبو 6 وهل مع الريآضه و استخدام ليبو 6 تصغر عندي منطقة الصدر لانها كبيره ؟

إخواني اتمتى رد بـ اسرع وقت لاني في حيره من امري :(

[mr.m0hamed]

وزنك المثالي بين 76-73

واطب على تمارين البطن لأخفاء الكرش ولاتنسى قبلها تسوي 30-45 دقيقه كارديو

مشي او دراجه ... وبالنسبة لليبو 6 مايصلح لك لآن عمرك أقل من 21

إن شاء الله وصلت المعلومه .. تحياتي لك وبالتوفيق