نزول الوزن سببه نزول العضل

[زين الفن زيدان]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 116 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
كان وزني 132 كيلو وبعد شهرين ونص من التمرين والدايت صار وزني 116.5 كيلو
لكن تفاجأت ان ثلث او اكثر من الثلث بشي بسيط من الوزن اللي خسرته كان عضل
مع العلم اني مبتعد تماما عن الحديد ...يعني سير+سيكل+سباحة فقط
وتهزأت من المدرب بسبب خسارة العضل ووجهني اني ابدا حديد..
ولي 4 ايام استخدم اوكسي ايليت وفرق معي بشي بسيط.

السؤال:

1- وش تنصحوني استخدم من المكملات ؟؟ سألت احد الاشخاص اللي هم خبره نصحني بإستخدام
الايــزو 100+ الاوبتي مان+ أمينو بولك 3000+ بالاضافه للاوكسي ايليت
وش رايكم لأن امور الصحه مافيها مزح؟؟ والكميات اللي استخدمها؟؟

2- ابي برنامج غذائي بسيط ومتكامل يعني بدون تعقيد في الوصفات.
(((((ابي اخسر وزن وبنفس الوقت ازيد عضل)))))

حتى الان هذا اللي عندي
ارجوا الافادة وشكرا

[زين الفن زيدان]

وينكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[مستعمل]

شوف بعطيك وجهة نظري ولا تعتبرها صحية 100% انتظر الكباتن يعطوك المفيد لك ان شاء اللهتجربتي كانت نزول دهون وعضل مو مشكلة و دامك نازل دهون وعضل واصل انت باقي فوق 100 كيلو واتوقع وزنك المثالي مابين 70 و65 ولو تجيب نسبة الدهون يكون افضل عشان الكباتن يعطوك الصورة كامل

[متعب سعد]

أخي الكريم..

لا يمكن انقاص الدهون وزيادة العضل في نفس الوقت..

اذا أردت ان تنقص نسبة الدهون فتأكد أنه في المقابل يجب أن يكون هناك نقص في نسبة الكتلة العضلية..

تقدر تاخذ ال كارنتين وهو حمض اميني يساعد في استعمال الدهون كمصدر للطاقة..

وتقدر تاخذ حوارق دهون ( ليبو6 واوكسي اليت )

وعليك بالشاي الأخضر..

وأهم شي لا تجوّع نفسك..

حاول تاكل أكلات خفيفة على مدار اليوم.. بحيث ماتزيد عن 2000 او 2500 سعرة حرارية في اليوم ( انت تحدد السعرات اللي تحتاجها)..

شكراً لك.. :)

[مستعمل]

أخي الكريم..لا يمكن انقاص الدهون وزيادة العضل في نفس الوقت..اذا أردت ان تنقص نسبة الدهون فتأكد أنه في المقابل يجب أن يكون هناك نقص في نسبة الكتلة العضلية..تقدر تاخذ ال كارنتين وهو حمض اميني يساعد في استعمال الدهون كمصدر للطاقة..وتقدر تاخذ حوارق دهون ( ليبو6 واوكسي اليت )وعليك بالشاي الأخضر..وأهم شي لا تجوّع نفسك..حاول تاكل أكلات خفيفة على مدار اليوم.. بحيث ماتزيد عن 2000 او 2500 سعرة حرارية في اليوم ( انت تحدد السعرات اللي تحتاجها)..شكراً لك.. :)ابو سعد جابلك العلم

[زين الفن زيدان]

أخي الكريم..

لا يمكن انقاص الدهون وزيادة العضل في نفس الوقت..

اذا أردت ان تنقص نسبة الدهون فتأكد أنه في المقابل يجب أن يكون هناك نقص في نسبة الكتلة العضلية..

تقدر تاخذ ال كارنتين وهو حمض اميني يساعد في استعمال الدهون كمصدر للطاقة..

وتقدر تاخذ حوارق دهون ( ليبو6 واوكسي اليت )

وعليك بالشاي الأخضر..

وأهم شي لا تجوّع نفسك..

حاول تاكل أكلات خفيفة على مدار اليوم.. بحيث ماتزيد عن 2000 او 2500 سعرة حرارية في اليوم ( انت تحدد السعرات اللي تحتاجها)..

شكراً لك.. :)

ماقصرتوا ياشباب لكن سؤال:
كيف استخدم الاوكسي و الكرنتين مع بعض يعني ابي الكمية المحددة ومتى تكون؟؟