المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة استفسار بخصوص الوزن و كمال الاجسام


Reek.4
21-07-2011, 09:39 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : انثى

الطول :157 متر
الوزن : 68 كيلوجرام

نسبة الدهون : !!

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله ...

أخواني أنا عندي استفسار بسيييط بس ... أبا انقص وزني و اكون لي جسم عجيب

أبا أبدا في رمضان اذا ممكن ... بس بغيت تقولولي شو البروتينات و الجدول المناسب لي ف رمضان و بعد رمضان

مع العلم انه وزني 68
و الطول 157
و العمر 19
Reek.4
25-07-2011, 07:05 PM
مافي ولا رد معقووله ؟؟
بردان1
25-07-2011, 07:17 PM
وعليكم السلام
اهلا وسهلا اختي

ممكن بس سؤال
انتي وش هدفك يعني كيف جسم عجيب ؟ قصدك عضلات او بس تخسيس وشد ؟
ووش نوع التمارين الي تقدرين تمارسينها يعني فيه صالت حديد وغيره ؟
simply
26-07-2011, 01:58 AM
لازم تحددين اللي تبينه عشان تستفيدين يعني صعب نعطيك برنامج ضخامه عضليه و المكملات وتطلعين بالنهايه تبين شد أو زياده وزن أو أو . الخ
simply
26-07-2011, 02:00 AM
بالنسبه لأنقاص الوزن أهم شيء الكارديو والانتظام في برنامج غذائي خالي من الدهون واستخدام مكملات حرق الدهون واللي يصلح لك كونك أنثى الليبو سكس هيرز