المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام الكارديو -- بعض الاستفسارات


Bl3ck Man
23-07-2011, 02:14 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 65 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني

هسا الكاريدو يجب ممارستها 30 دقيقة

لكن هل امارسها بعد تمرين الحديد ولا امارسها في يوم لوحدها

لاني ناوي اسير على جدول التضخيم تاع ابو راشد لكن اريد ان يكون خمس ايام واوزع جدول المعدة والكارديو على الخمس ايام

سلام
m3az`
23-07-2011, 02:54 AM
اذا كنت تلعب تضخيم الافضل لك انك تضع الكارديو بيوم لوحده

وهلا بيك
Bl3ck Man
23-07-2011, 04:00 AM
تسلم اخي ... انا بلعب تضخيم بس عندي الكرش والارداف حجمها كبير ...
jawad07
23-07-2011, 04:09 AM
حبيبي يا غالي انا اسوف انك تنزل الدهون في الجسم تنشف اول وبعدين تخش ضخامه عشان ما تتعب بعدين ويكون عندك بروز واضح وتشوف الفرق والاعضاء اكثر خبره مني هذا رائي
Heartbeat
23-07-2011, 08:19 AM
وعليكم السلام

خلي جدولك اربع ايام
ويومين كارديو مع بطن
ويوم راحه

طبعاً لا تنسى النظام الغذائي الصحي
سواء كان هدفك ضخامه او تنشيف
Bl3ck Man
23-07-2011, 11:13 AM
اخي انا مش عارف ادا نسبة الدهون صح ولا خطأ لانو ما في عندي دهون بالصدر ولا بالاذرع بالمرة ....
Heartbeat
23-07-2011, 08:57 PM
اذا كنت تريد ان تعرف نسبة الدهون الدقيقة ان شاء الله
اعملها عن طريق تحليل الدم
روح لأي عيادة دكتور اغذية واطلب منه تحليل دم لتعرف نسبة الدهون
او اذهب الى اي مختبر يعمل تحاليل