المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ابغاكم تنصحوني بالبديل


عبد العزيـز
23-07-2011, 10:49 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :181 متر
الوزن : 62 كيلوجرام

نسبة الدهون : مدري

و الاستفسار كالتالي :
شباب

ماحصلت البروكومبلكس جينر وصعبة اصبر وش تنصحوني بالبديل

أبغى بروتين خفيف على المعدة


ياليت نصايحكم .


وابغى اغير تمارني

السبت : صدر وباي

الأحد : ظهر ورجلين
الاثنين : أكتاف وتراي
الثلاثاء: صدر وباي
الاربعاء ظهر ورجلين
الخميس : بطن
الجمعه راحه

أبغى اغير الجدول وش رايكم انا لي الحين ثالث شهر ؟

تحياتي
HHSA2002
23-07-2011, 11:12 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :181 متر
الوزن : 62 كيلوجرام

نسبة الدهون : مدري

و الاستفسار كالتالي :
شباب

ماحصلت البروكومبلكس جينر وصعبة اصبر وش تنصحوني بالبديل

أبغى بروتين خفيف على المعدة


ياليت نصايحكم .


وابغى اغير تمارني

السبت : صدر وباي

الأحد : ظهر ورجلين
الاثنين : أكتاف وتراي
الثلاثاء: صدر وباي
الاربعاء ظهر ورجلين
الخميس : بطن
الجمعه راحه

أبغى اغير الجدول وش رايكم انا لي الحين ثالث شهر ؟

تحياتي





ممكن تستخدم سرياس ماس

طبعاً الأفضل تغير التمارين والجدول من فترة لفترة.
بردان1
23-07-2011, 11:12 AM
بالنسبة للبروتين
ممكن تاخذ السيريس ماس او السوبر برو قينر فيول
والجدول عندك جداول كثيير
مثلا
السبت صدر وتراي
الاحد ظهر وباي
الاثنين راحة
الثلاثا اكتاف + سواعد
الاربعا ارجل
الخميس راحة
الجمعة تبدا من البداية
وتوزع البطن يومين بالاسبوع
عبد العزيـز
23-07-2011, 11:50 AM
ممكن تستخدم سرياس ماس

طبعاً الأفضل تغير التمارين والجدول من فترة لفترة.



يعطيك العافية

بس السرياس ماس ثقيل على المعدة وهل موجود في البروتين احماض ولا ؟

طيب وش الجدول اللي تنصحني فيه

وشاكرلك على تميزك
عبد العزيـز
23-07-2011, 11:52 AM
بالنسبة للبروتين
ممكن تاخذ السيريس ماس او السوبر برو قينر فيول
والجدول عندك جداول كثيير
مثلا
السبت صدر وتراي
الاحد ظهر وباي
الاثنين راحة
الثلاثا اكتاف + سواعد
الاربعا ارجل
الخميس راحة
الجمعة تبدا من البداية
وتوزع البطن يومين بالاسبوع

يعطيك العافية
بس السرياس ماس ثقيل ولا لا هل هو نفس الدب الروسي ولا لا ؟

والسوبر برو قينر فيول وش وضعه هل هو خفيف ؟