المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : بخصوص عضلة الكتف والبنش


imissyou
23-07-2011, 12:35 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :182 متر
الوزن : 72 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
انا عايز تمرين يفجر عضلة الكتف والبنش ثانيا انا علشان دراعى طويل وبقالى سنة و3 شهور وكل ده ودراعى رفيع لسة زى ما هو من ساعت م لعبت وبجد اتخانقت من دراعى مش عارف اعمل اية ياريت من حضراتكو تمارين مناسبة لذراعى ودى صورة البنش والكتف عندى بس انا عايز اضخم الكتف اكبر من كده بحيث لما يضخم يفصل الترابيس عن الكتف لان الترابيس عند ى مغطية على عضلة الكتف والهدف اللى انا عاوز اوصلة هو الجسم اللى ف الصورة عاوز الكتف يضخم وافصل الترابيس عن الكتف ..
oO LoOodDy Oo
23-07-2011, 08:36 PM
شف أخوي
أنا ما عندي شي إسمه تمرين معين تستمر عليه... لأسباب عديدة منها:

ضمان نمو العضلة وعدم تقوفقها أو صغرها
الثاني التفصيل والتقسيم للجسم
الثالث ضمان شغل جميع زاويا العضلة

وغيرها الكثير...

فهذي من وجهة نظري ... أمش على هالقواعد وبإذن الله راح تلقى نتايج مبهره

بالنسبة لي أنا
ألعب أربع تمارين للكتف وتمرينين للترايسبيس
تمرين للأمامي وتمرينين للجانبي وتمرين للخلفي والترايسبس ألعب تمرينين مختلفين في كل مرة
والمرة الي بعدها أسوي العكس تمرينين للأمامي وتمرين للجانبي وهكذا

وتكون العدات على ثلاث جلسات الأولى 10 والثاني 8 والثالثة 6
ولا تنسى التغذية الممتازة والراحة

وهذا من وجهة نظري

والله يوفقك..لوودي
buraydawi
23-07-2011, 08:42 PM
ماشاء الله
مثل ماقال الكابتن لوودي
وجسمك حلو وترباسك احلى ياوحش
وضهرك كمان
الله يبارك لك ويزيدك
ADLE RAP
23-07-2011, 11:07 PM
جسم مفتول العضلات نصح لك بعد الانتهاء من التمرين زد تمرين البار فيكسي لكي ترفع كتفك
imissyou
24-07-2011, 02:21 PM
يعنى اية تمرين البار فيكسي