المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية المغنسيوم بيعطيك جوانح


Reno0
23-07-2011, 01:24 PM
بسم الله الرحمن الرحيم


المغنسيوم (Magnesium)
معدن الطاقة

فوائده:
ضروري لوظائف القلب و الأعصاب.
مهم في إنتاج الطاقة و تصنيع البروتين.
يحفز من إنتاج هرمون التستستيرون.
يحسن من النوم.
هنالك دراسات أظهرت أنه يزيد من القوة البدنية و الأداء الرياضي.

أعراض نقصه:
الاكتئاب.
ضعف الذاكرة.
إرتفاع ضغط الدم.
الارتباك.
حدة الطبع.

مخاطر الجرعة الزائدة:
لا يوجد خطر للتسمم, و لكن إذا كان هناك مشاكل في الكلى فينصح بعدم تناول كميات كبيرة.

الجرعة المقترحة:
400ملغم هي الجرعة المقترحة.
500-1000ملغم للاعبي بناء الأجسام و الرياضيين.

أهم المصادر:
السمك, اللحوم, المأكولات البحرية, التفاح, البندق, الكاكاو, الماء و الخضروات.

موضوع مفيد عن التفاح
اضغط هنا (http://www.montada.com/showthread.php?t=713356&p=7178185#post7178185)





شكرا لقرأتكم و دمتم بصحة و عافية :)
...
T.H.E,S.W.O.R.D
23-07-2011, 01:28 PM
شكرا لك اخي على الموضوع المفيد ..
Reno0
23-07-2011, 01:31 PM
شكرا لك اخي على الموضوع المفيد ..

الشكر لك على التواصل و المشاركة..
...
HHSA2002
23-07-2011, 01:48 PM
شكراً كبتن على الإفادة والتذكير
Bravehart88
23-07-2011, 04:51 PM
يعطيك الف عافيه ,,,

معلومات قيمه .
buraydawi
23-07-2011, 08:36 PM
جزاك الله خير كابتن
ومنتظرين ابداعتك
موفق.......
simply
23-07-2011, 08:47 PM
موضوع اكثر من رائع والمعروف عن المغنيسيوم انه يرفع من انتاج هرمون التست ومشكور ع المعلومات الاخرى .. يعطيك العافيه
Heartbeat
23-07-2011, 10:45 PM
حلو العنوان :)
يعطيك العافيه على المعلومات
toto jeddah
23-07-2011, 11:16 PM
الله يديك العافية وشخصيا اشتريها من gnc , مغنيسيوم + زنك + ارجنين + اوميغا 3 + b12 لان تركيزها رائع ونتائجها ممتازة
Reno0
23-07-2011, 11:24 PM
شكراً كبتن على الإفادة والتذكير


يعطيك الف عافيه ,,,

معلومات قيمه .


جزاك الله خير كابتن
ومنتظرين ابداعتك
موفق.......


موضوع اكثر من رائع والمعروف عن المغنيسيوم انه يرفع من انتاج هرمون التست ومشكور ع المعلومات الاخرى .. يعطيك العافيه




حلو العنوان :)
يعطيك العافيه على المعلومات



الله يديك العافية وشخصيا اشتريها من gnc , مغنيسيوم + زنك + ارجنين + اوميغا 3 + b12 لان تركيزها رائع ونتائجها ممتازة


الشكر لكم اخواني على المشاركة و ارائكم المفيدة..
...
jawad07
24-07-2011, 05:05 AM
يعطيك العافية يا غالي وموضوع مفيد