تمارين البطن !!

[HsS Als]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 75 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..

اخواني يوجد لدي استفسار بسيط ..

الان هدفي انا زيادة العضل في الجسم وفي نفس الوقت انقاص نسبة الدهون الـ 20%

نصحني احد الاخوان هنا ان امارس الكارديو 30 دقيقه وايضا تمارين المعده بعد تمارين الحديد ..

لكن لفتني موضوع الاخ ابو راشد عن الـ 6 باك

هذا الاقتباس


لو كان عندك يومين راحة حط البطن في واحد منهم هذا افضل شي ليش ؟. وانا ابوضح لك

لو تلعب البطن مع الصدر اكيد بتاخذ بروتين قبلة وبعدة البروتين الي اخذتة مو رايح للصدر فقط راح يروح للبطن ويستفيد الاثنين الصدر والبطن وانت ظلمت الصدر بالقسمة هذي .. لان الحرق راح يكون عالي يوم يوم الصدر والبطن

اما اذا لعب البطن لحالة والصدر لحالة كل واحد راح يوصل لة حقة من البروتين والمكملات "





http://www.montada.com/showthread.php?t=654134&page=9

اذا ما الحل معا تمارين البطن ؟
كنت ناوي اتمرن بطن 3 مرات في الاسبوع
فهل لن تاخد العضله حقها من البروتين اذا اتمرنتع معها بطن ؟

وشكرا ..

[HsS Als]

للرفع !!!!

[oO LoOodDy Oo]

ابوراشد الله يجزاه خير له وجهة نظر صحيحه وانا احترمها وهو اخبر منا لكن من واقع تجربتي انا العب تقريبا مثل ما تلعب انت يوم ورا يوم ولله الحمد مالااحظت اية مشاكل من ناحية تضخم العضلة او قوتها وعلشان اجمع رايي ورايي مراقبنا انه يكون لشرط اذا كان تغذيتك سليمه غير ذلك الي يضخم العضلة حاجتها للبروتين تختلف عن مقدار حاجة العضلة أذا كانت للشد فقط اتمنى اني وضحت لك الصورهوالله يوفقك..لوودي

[ولد ابوظبي]

مرحبا الغـالي .. رغم اني مافهمت الموضوع عدل .. لكن مايمنع انك تتمرن البطن بعد تمارين الصدر مثلا .. او غيره من التمارين .. وعضلة البطن مثل أي عضلة .. ولازم بعد ماتمرن البطن .. توقف تمارين البطن لـ 2 او 3 ايام عشان الاستشفاء العضلي .. وبعدين ممكن تمرن البطن مره ثانيه .. ونصيحتي لاتخليه اكثر من يومين فالاسبوع ..