المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام اريد الاستخدام الامثل لهذه المكملات


maged mad
24-07-2011, 06:29 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :188 متر
الوزن : 89 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

شباب اريد معرفة افضل طريقة لاستخدام هذه المكملات معا مع العلم اني تمريني يكون ما بين الساعة 6 والساعة 8 مساءا

المكملات

الواي بروتين
امينو تك
ان او اكسبلود
زيت سمك (اوميغا 3)

اريد طريقة استخدام كل واحد سوا في ايام التمرين او ايام الراحة للعلم انا اتمرن 4 ايام فقط في الاسبوع
بردان1
24-07-2011, 11:47 AM
وعلييكم السلام والرحمة

الواي بروتين
بالصباح مع حليب بعد الافطار بساعتين - بعد التمرين مباشرة مع ماء - قبل النوم مع حليب
الامينو تك 6 حبات قبل التمرين و6 بعده
او تاخذه 4 الصباح و4 قبل التمرين و4 بعده بس اذكر الشركة تنصح بالطريقة الاولى
الان او اكسبلود سكوب قبل التمرين بـ 45-30 دقيقة
زيت السمك على حسب تركيز ونوع الي عندك
اذا كان قوي حبه وحده مع الغدا وحبه مع العشاء او حبتين

وموفق
the rock 911
24-07-2011, 12:54 PM
بالنسبة ليوم الراحة تقدر تلغي الاكسبلود
maged mad
24-07-2011, 01:15 PM
المشكلة انا ما عارف متى استخدهم في ايام الراحة يعني الامينو انا هاخدها قبل وبعد التمرين طب وش هو الوقت البدبل له في يوم الراحة
بردان1
24-07-2011, 02:33 PM
الوقت البديل مع الوجبات ممكن تاخذ كل حبتين مع كل وجبة
او 4 الصباح و4 بعد الغدا و4 بعد العشا

والبروتين الصباح والمساء وبين الوجبات مره
abu kinan
24-07-2011, 03:26 PM
احب اضيف نقطه على كلام الأخ بردان بخصوص الأمينو تك
قبل التمرين بساعه وليس مباشرة يعني 6 قبل التمرين بساعه و6 بعد التمرين مع اني افضل توزيعهم على 3 وجبات 4حبات 3مرات باليوم