المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة حرق دهون الافخاذ والارداف


muscle man 511
26-07-2011, 05:15 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 73 كيلوجرام

نسبة الدهون : 15

و الاستفسار كالتالي :
شريت سير كهربائي قبل فتره قضيره واستخدمته يوميا لمده ربع ساعه مشي عادي الى اني ماشفت منه نتائج ترضيني مع ان اكبر همي الدهون المتجمعه في الجزء السفلي بدايه بالموخره وانتهاء بالبطات ((الدهون شبه زياده )) مع العلم ان الجزء العلوي من احلى مايكون من تناسق عضلي ؟؟؟

المطلوب / مساعدتي في احسن طريقه لتخفيف الدهون وخاصه بالجزء السفلي بدون ماخسر عضل ((بالسير الكهربائي)) ؟؟؟؟؟؟
هل يفيد الكارنتين في حالتي ؟؟؟؟؟


ومشكورين على مساعدتكم لاخوانكم
دمتم بوود
w4rr10r
26-07-2011, 06:30 AM
الكآرنتين رآح يفيدك بشرط التمرين الجيد ..
وبخصوص جهآز السير طبق نظآم الفوآصل افضل بكثير صدق متعبه لكن مآتآخذ وقت كثير يعني من 20 - 30 دقيقه كافي ..
وهي افضل وسيله لحرق الدهون باسرع وقت ..
اقرا الموآضيع المميزه ورآح تحصل مرآدك
Bravehart88
26-07-2011, 07:21 AM
مدام عندك سير في البيت افضل طريقه زي ماقالك اخوي بنظام الفواصل hitt اول ماتصحى من النوم على بطن فاضيه لمده 20 د الى 30 د خمسة ايام في الاسبوع مناسبه الى منهم في وزنك وكمان عليك بدراجه بعد التمرين ركز عليها وشوف موضوع للكبتن ابو راشد لتمارين الارجل وكمان اثناء انت ماتمرن روجولك في يوم الارجل ركز عليها بالتكرارت العاليه من غير ماترفع اوزان زايده اهم شئ الحرق والله يوفقك وتوصل يابطل .

بعدين مافي شئ اسمه حرق دهون منطقه معينه الدهون تنزل من الجسم بتساوي من الجسم تبدأ من اخر نقطة دهن دخلت جسمك الى ان توصل الى اول نقطه دخلت جسمك

وبالتوفيق ولاتنسانا من دعاك
muscle man 511
27-07-2011, 01:20 AM
جزاكم الله الف خير
ماننحرم من مساعدتكم لاخوانكم
نفسي اعرف اكثر طريقه نظام الفواصل ......اذا مافيها كلفه
عساااكم على القوه والصحه
Bravehart88
27-07-2011, 07:24 AM
هلا والله ,,

اخوي في المواضيع المميزه فيه موضوع كامل عنه ..

يمكن ترجع له وتستفيد انشاء الله
THE CAST
27-07-2011, 01:05 PM
جزاكم الله الف خير
ماننحرم من مساعدتكم لاخوانكم
نفسي اعرف اكثر طريقه نظام الفواصل ......اذا مافيها كلفه
عساااكم على القوه والصحه
عندك مثل
دقيقه مشي عادي ثم دقيقتين مشي سريع ثم دقيقه هروله ثم دقيقه جري .. وتعيد الكرّه
ابو الثلاثه
27-07-2011, 05:01 PM
حتي لا يخطر ببالك انك منت علي البال ياخوي muscle man 511 (http://www.montada.com/member.php?u=830558)
زميلنا (http://www.montada.com/member.php?u=824736) Bravehart88 (http://www.montada.com/member.php?u=824736) حولك علي المواضيع المميزه لكي تستفيد اكثر واذا ماتعرف تروح لاجل عيونك هذا الرابط
http://www.montada.com/showthread.php?t=669401

تقبل مروري
muscle man 511
28-07-2011, 02:33 AM
بيض الله وجيهكم
صحيح انكم كفيتوا ووفيتوا
كل عام وانتم بخير