المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية سكوب البروتين كم جرام ؟


Mohd01
26-07-2011, 05:31 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 69 كيلوجرام

نسبة الدهون : 14

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..

استفسار بسيط يا اخوان ..
انا من يوم بدأت البروتينات وانا اخذ الواي بروتين سكوبين .. يعني 40 قرام .. مرتين او 3 كل يوم وبالاوقات المضبوطه

بس مرات اقرا هنا الاخوان يكتبون سكوب واحد فقط .. فهل المقصود 20 قرام ؟؟ والا هو 40 لكن السكوب يختلف من منتج لمنتج اخر ؟؟

وسوال اضافي :

بالنسبه لجدول التمارين جدولي كان الكتف والترابيس مباشره بعد يوم الظهر
وهالشي مرهق جدا بالنسبه لي
فهل ممكن احط يوم كارديو وبعده يوم راحه وبعده الكتف ؟
مع العلم بأن نظامي تنشيف


ويعطيكم العافيه ..
خانق العبره
26-07-2011, 05:49 PM
تختلف من منتج لمنتج مثلا البروكمبلكس السكوب حقه 60 قرام والواي 28 قرام

والاخوان بيحددو عدد الاسكوبس على حسب وزن الجسم .. انتا وزنك 69 تحتاج ما بين
161 - 193 grams يوميا

واي استفسار انا تحت امرك
عبسيكو
26-07-2011, 05:57 PM
سلام عليكم

اخوي هذه حاسبة لحساب الاحتياج اليومي للبروتينات التي تحتاجه يومياً تقريباً دعواتك :biggthump

http://www.bodybuilding.com/fun/calpro.htm
بردان1
26-07-2011, 06:05 PM
وعليكم السلام

انت تقصد 40 قرام كمية البودرة بالسكوب الواحد ولا كمية البروتين ؟!

من منتج لمنتج تختلف
Mohd01
26-07-2011, 06:19 PM
انا استخدم وي بروتين .. والسكوب الواحد 20 قرام تقريبا او 22
فـ بالعاده اخذ سكوبين

لكن شكيت ان وضعي غلط .. وأن المفروض يكون سكوب واحد فقط
مع ان النتايج .. ولله الحمد مرضيه جدا .. لكن حبيت اتأكد للاحتياط

والله يعطيكم الف عافيه اخواني " خانق العبره " و " عبسيكو "
ماقصرتوو
Mohd01
26-07-2011, 06:22 PM
وعليكم السلام

انت تقصد 40 قرام كمية البودرة بالسكوب الواحد ولا كمية البروتين ؟!

من منتج لمنتج تختلف

اخوي بردان .. بالتعليمات عالعلبه .. مكتوب :
امزج سكوبين ( = 40 قرام ) .. والسكوب موفرينه داخل العلبه
مع 400 مل يوميا .. لمده 3 مرات يوميا لأفضل النتائج
بردان1
26-07-2011, 06:36 PM
الواي بروتين وش نوعه من اي شركة
وفيك تشوف السوبلمنت فاكت وتشوف السيرفنج كم قرام وهذا يعطيك كم قرام من البودرة الي هي عباره عن مكونات هالمنتج من بروتين ودهون وكارب وغيره
ومن ثم تنزل للاسفل قليلا وتشوف كم كمية البروتين بالنسبة للسيرفنج الي شفته
اعطيك مثال اخي لاني صراحه ماني فاهم انت وش الي تقصده بالضبط
لكن اعطيك مثال واي بروتين قولد ستاندرد السكوب الواحد 29 جرام تقريبا ومن هالـ 29 جرام 24 جرام بروتين
بينما بالسيريس ماس السكوب الواحد 167 جرام منها 25 جرام فقط بروتين

اتمنى وصلت الفكرة وموفق اخي
والمنتجات تختلف مثل ماذكرنالك انت بس عطنا اسم المنتج والشركة ومايصير خاطرك الا طيب نعطيك كم قرام بالسكوب
عبسيكو
26-07-2011, 06:50 PM
اخوي مملوح.

اذا البروتين اللي تقصده هذا : http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3267268

فالـ نيوترشن فاكتس تقول سكوب واحد = 24.00 g

سلام
Mohd01
26-07-2011, 06:56 PM
ماااقصرت والله اخوي عمر .. تعبتك معي

الشركه هي launch
جبت لك صوره لها ولنفس المنتج اللي عندي ..

طبعا فهمت شرحك .. طلع عندي السيرفنق الواحد لازم يكون ( سكوبين ) .. وهو يعادل 40 قرام بودره .. ويساوي 31 قرام بروتين


وهذي الصوره

http://www.proteinking.com.au/Bodybuilding-Supplements/Vital-Strength-Launch-Whey-Protein


(http://www.proteinking.com.au/Bodybuilding-Supplements/Vital-Strength-Launch-Whey-Protein)
Mohd01
26-07-2011, 06:59 PM
اخوي عبسيكو .. المنتج حطيته بردي الاخير قبل لا انتبه لردك

مشكوور
بردان1
26-07-2011, 07:03 PM
العفو والله ماسوينا الا الواجب

وموفق حبيبي