المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية بخصوص المكملات الغذائية وإستخدماها في رمضان


O Fenomeno
26-07-2011, 11:52 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 66 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,
مبارك عليكم الشهر أعزائي ,,
أنا إشتريت مجموعة مكملات غذائية وأعطاني الموظف الي يعمل بالمحل طريقة إستخدامها ,
الموظف يلعب رياضة الجيّم وجسمه ماشاء الله جداً فتنس ,,
المكملات كانت كالأتي :

أمينو 1500
كرياتين حبوب إيثيستيلين مايوهيدارت ( Mayhaidorate )
كرياتين بودرة
حبوب ZMA
حبوب HMB
حبوب مالتي فيتامين Multi Vitman .
Lipo 6 .
كارنتين سائل ( Lequid Carntine ) .
===
هل هذه هي مجموعة الفتنس ؟ ( الجسم المثالي ) ؟؟
أم أن هناك نواقص ؟؟
هذا أول سؤال ,
ثاني سؤال
الموظف الي باعني هالأمور عطاني طريقة استعمال هذه المكملات ,,

حبة 1 فيتامين بأي وقت ,
حبتين - 3 حبات امينو بعد التدريب .
حبتين كرياتين قبل وبعد التمرين .
حبتين ZMA قبل النوم .
سبعة حبات HMB كل يوم .
خلط حبتين من Lipo 6 مع ملعقة Carntine السائل .
,,
فهل هذه الطريقة صحيحه لإستعمال هذه المكملات ؟؟ أم أن هناك طريقة أُخرى ؟؟

وبالنسبة للتدريب فعد تناول الفطور متى أُمارس لعبة الحديد ؟؟

وكم ساعه أستمر عليها ؟؟

شكراً لكم ولسعة صدركم وبإنتظار إفادتكم الكريمة ,
بردان1
27-07-2011, 12:02 AM
وعلييييييكم السلام ورحمة الله وبركاته

لو كنت مرتب هالشي لرمضان كان وفرت على نفسك واخذت مكملين فقط واي بروتين + كازين هذا شيء
الشيء الثاني الكورس كله مايمشي حاله كذا
من الاساس اهم مكمل هو البروتين ام البقية فهي ثانويه
كيف تجمع بين نوعين كرياتين ؟ بودرة وحبوب ؟ خذ يابودرة ياحبوب ( ماينفع استخدامه برمضان لانه يسحب الماء وراح تشعر بالعطششش والجفاف )
والكرياتين منتج يستخدم للضخامه ! كيف يعطيك المحل منتج حارق دهون مثل ليبو 6 ؟ ابدا ماينفع اخي تجمع بين شيئين ضخامه وتخسيس او تنشيف
الشيء الثالث غالبا الملتي فيتامين اذا كان تركيزه عالي راح يغنيك عن الزما والاتش ام بي

كا نصيحة اخي انك ترجع للمحل وترجع بعض هالاغراض وتاخذ واي بروتين وكازين للرمضان افضلك واذا حبيت تخليهم
احتفظ بـ الليبو سكس والكرياتينات لبعد الرمضان ومهو سوا على حسب الفترة الي راح تكون فيها

وبالنسبة للتمرين تقدر تمرن بعد صلاة التراويح تكون هيئت جسمك شوي بكم وجبة والتمرين ساعه فقط اذا كان حديد لاتعدا الساعه

موفق اخي حبيت افيدك بشي
THE CAST
27-07-2011, 12:08 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته




أمينو 1500
ان قصدك تبع جي ان سي جيد ولكنه ضعيف ...


كرياتين حبوب إيثيستيلين مايوهيدارت ( Mayhaidorate )
اعتقد نفس الصيغه الي شفتها قبل فترة وتعتبر سيئه ..لكن مقبوله


كرياتين بودرة
نوع واحد فقط لاتستعمل اكثر



حبوب ZMA
حبوب HMB
جيد ...


حبوب مالتي فيتامين Multi Vitman .
جيد

وناقص امر مهم وهو البروتين


Lipo 6 .
ليش الليبو ؟
كم لك تلعب وهل عندك اساس عضلي ؟


كارنتين سائل ( Lequid Carntine ) .
نفس السؤال بالاعلى

__


هل هذه هي مجموعة الفتنس ؟ ( الجسم المثالي ) ؟؟
أم أن هناك نواقص ؟؟
توجد نواقض عندك الكرياتين نوعين , والحارق ماينفع تستعمله مع الكرياتين
وللعلم فلاتوجد مجموعه توصلك لهدفك الامر كله مرهون بتغذيتك


هذا أول سؤال ,
ثاني سؤال
الموظف الي باعني هالأمور عطاني طريقة استعمال هذه المكملات ,,

حبة 1 فيتامين بأي وقت ,
حبتين - 3 حبات امينو بعد التدريب .
حبتين كرياتين قبل وبعد التمرين .
حبتين ZMA قبل النوم .
سبعة حبات HMB كل يوم .
خلط حبتين من Lipo 6 مع ملعقة Carntine السائل .
لا عندك خربطه في طريقة الاستعمال ... لكن قبل لانكتب الطريقه اتجاوب معي في الموضوع لاجل نشوف المناسب لاستعماله وماينبغي تأجيله



وبالنسبة للتدريب فعد تناول الفطور متى أُمارس لعبة الحديد ؟؟
وكم ساعه أستمر عليها ؟؟

كم لك تلعب/ هل عندك اساس عضلي جيد / هدفك / مظهرك العام ؟


وعتبي عليك المفروض تسأل قبل الشرا وليس العكس فكثير من البائعين مايصدقون يجيهم شخص متحمس ومبتدء ويستلموه منتجات ..
THE CAST
27-07-2011, 12:12 AM
هلا بردان فاتح الموضوع مسبقاً...

فعلا لو يقدر يرجع المنتجات فممتاز جدا لكن مانتوقع يردها نحاول نضبطله وضعها افضل
O Fenomeno
27-07-2011, 12:35 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته



ان قصدك تبع جي ان سي جيد ولكنه ضعيف ...

مش عارف والله ان كان قوي أو ضعيف ,,

اعتقد نفس الصيغه الي شفتها قبل فترة وتعتبر سيئه ..لكن مقبوله
لا بأس ..

نوع واحد فقط لاتستعمل اكثر

سأستعمل الحبوب إذاً
جيد ...


جيد

وناقص امر مهم وهو البروتين
البروتين نصحوني فيه كثيرا لكن اذا تناولت البروتين ولم العب حديد فسوف تظهر السمنه ؟!

ليش الليبو ؟
كم لك تلعب وهل عندك اساس عضلي ؟
عضلاتي جيدة ولكن ليست بتلك الضخامة
الليبو سيكس مع الكارنتين السائل لإظهار عضلات المعدة ( 6 pack )

نفس السؤال بالاعلى

__


توجد نواقض عندك الكرياتين نوعين , والحارق ماينفع تستعمله مع الكرياتين
وللعلم فلاتوجد مجموعه توصلك لهدفك الامر كله مرهون بتغذيتك
التغذية ممتازة بإذن الله 3-4 وجبات ومرات 5 يومياً .

لا عندك خربطه في طريقة الاستعمال ... لكن قبل لانكتب الطريقه اتجاوب معي في الموضوع لاجل نشوف المناسب لاستعماله وماينبغي تأجيله
ان شاء الله


كم لك تلعب/ هل عندك اساس عضلي جيد / هدفك / مظهرك العام ؟

انا صار لي شهرين العب ولكنني توقفت لإنني أجريت عدة جراحات غير مرتبطة بإصابات الحديد وما إلى ذلك ,, اساسي العضلي جيد ومقبول : ) ,, هدف أن أحصل على الجسم المثالي ( Fitness ) , مظهري مقبول جداً ..
من ناحية البنية العضلية والطول والاتزان الجسماني :) ..

وعتبي عليك المفروض تسأل قبل الشرا وليس العكس فكثير من البائعين مايصدقون يجيهم شخص متحمس ومبتدء ويستلموه منتجات ..

لا بأس احنا في بداية الأمر يالغالي :) ..

بإنتظار إفادتك الكريمه :)
THE CAST
27-07-2011, 01:01 AM
البروتين نصحوني فيه كثيرا لكن اذا تناولت البروتين ولم العب حديد فسوف تظهر السمنه ؟!
ابداً كلام مغلوط تماما
وهذا الكلام وغيره من الافتكاسات متداول بين اغلب الشباب المبتدء او اصحاب القصص الطويله في النادي


عضلاتي جيدة ولكن ليست بتلك الضخامة
الليبو سيكس مع الكارنتين السائل لإظهار عضلات المعدة ( 6 pack )
الليبو و الكارنتين مناسبين لتنشيف الدهون
لكن العضله نفسها ماتظهر الا ان كانت ضخمه شوي او عندك اساس السكس باك مرسوم وظاهر مسبقاً


انا صار لي شهرين العب ولكنني توقفت لإنني أجريت عدة جراحات غير مرتبطة بإصابات الحديد وما إلى ذلك ,, اساسي العضلي جيد ومقبول : ) ,, هدف أن أحصل على الجسم المثالي ( Fitness ) , مظهري مقبول جداً ..
من ناحية البنية العضلية والطول والاتزان الجسماني ..
براحتك ان حاب تنقص الدهون اكثر وتظهر ملامح العضل ...
عن نفسي ماايد استعمالها الا بعد مرحلة بناء اساس عضلي جيد

عموما تقدر تستعملهم لكن لاتجمع الحارق والكرياتين ايضا حاليا داخل علينا رمضان واستعمال الحارق فيه صعب فماادري كيف راح تنسق امورك ؟
كذلك برمضان تحتاج نوع من البروتين يسمى كازين بطيء امتصاص
O Fenomeno
27-07-2011, 01:26 AM
هل من نصائح أخرى يالغالي ؟
:)
وماذا استعمل وماذا اترك ؟ وكم هي مدة الكورس بالعادة ؟
O Fenomeno
27-07-2011, 02:41 PM
ولدي إستفسار هل الواي بروتين هو أفضل بروتين لمنحني عضلات صافية ؟؟
وهل لو قطعت اللعبه راح تظهر كرش او ما شابه ذلك ؟ ؟
ثم أرجوا منكم أن تزودني بصورة المنتج الأمثل لمنحني عضل صافي :) .
أرجوا الإفادة ,
بردان1
27-07-2011, 02:49 PM
الواي بروتين مجرد بروتين يكمل الناقص من الحاجة اليومية للبروتين وهو قليييل الدهون يعني يبقى الحكم نظامك الغذائي فيه دهون مافيه دهون وبكذا يتحدد راح تكسب عضل صافي او عضل + دهون ( وبطبيعة الحال عضل صافي يعني نسبة دهون اقل لا يعني انه بدون دهون اطلاقا )
والكرش اخي على حسب نوعية اكلك ونوعية جسمك
اللعبه مالها دخل بهالشي ابد يعني بسبب اللعبة راح يططلعلك كرش اذا تركته لا لكن يمكن يطلعلك من تغذيتك وغيره

اتمنى اكون افدتك