Reno0
27-07-2011, 06:48 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
6 أشياء تقتل الملل في التمرين
الكثير من الناس يناضلون ويكافحون من أجل أن يذهب لصالة الألعاب البدنية، ويثابر ليسير على النظام الغذائي المقترح عليه، ويحارب لقتل الملل الذي يحد من ممارسته للأنشطة الرياضية والذهاب لصالة الألعاب الرياضية، ولتقليل هذا الشعور يجب التعرف على الأشياء التي تقلل من الإحساس بالملل وتعطي الدافع الأكبر لممارسة النشاط الرياضي.
1- تغير الهدف
من أفضل الطرق لعلاج الملل داخل صالة الألعاب الرياضية هو تغيير الهدف، بمعنى أنك ظللت لفترة طويلة تتدرب على بناء العضلات فلماذا لا تختار هدفا مثل تنمية السرعة والرشاقة والمرونة على سبيل المثال، فهذا يجعلك تواجه مجموعة جديدة من التدريبات لتغيير وتيرة اللعب.
2- تغير مكان التمرين
بعض الأوقات يصيبك الملل بسبب البيئة التي تدرب بها، فمعظم الأوقات يكون عادة التدريب داخل الصالة ويستمر لفترات طويلة، وخاصة تكون صعبة على نوعية الناس المغامرين، وليس عندهم حل إلا تغيير مكان التدريب فمن الممكن أن يكون التدريب في الهواء الطلق وهو ما يعطي الإحساس بالحرية.
3- الموسيقى
طريقة أخرى لعلاج الملل في الصالة الرياضية وهي من خلال استخدام أجهزة مشغل الموسيقى بدل أوقات الصمت التي ممكن أن تعيشها، فحاول دائما إضافة الموسيقى المفضلة لديك لتغيير وتيرة اللعب في كل مرة.
4- معدات جديدة
مع التطور العلمي والتقني في صناعة الأجهزة الرياضية أصبح في إمكانك الآن ان تتلقى نفس النوع من التدريبات لكن بأجهزة مختلفة ليست الدمبلز والبار الحديدي، فهناك الآن الشرائط المطاطية والأجهزة الهيدروليكية، فتأكد من تغيير نوع الأدوات المستخدم لكسر الملل.
5- نوعية تمارين جديدة
دائما ما يصاب بالملل هي الفئة التي تسعى لخفض نسبة الدهون في الجسم، فعليهم تغيير الطريقة التي يتدرب بها بدلا من التدريبات اليومية، فمن الممكن أن تنضم إلى مجموعة تمارس الايروبكس والكاراتيه والملاكمة بطريقة مختلفة دون تداخل مع الخصوم، وهذه الطريقة ستكون عاملا كبيرا لكسر الملل.
6- شريك التمرين
من العوامل الكبيرة المساعدة على رفع الدوافع للذهاب للتدريب وتقلل الكثير من الملل هو إيجاد شريك يرافقك في التدريبات، واختياره ليس فقط للناحية الاجتماعية ولكن أيضا يجب اختياره ذو مستوى عال من التدريب ليساعدك على رفع مستواك.
شكرا لقرأتكم و دمتم بصحة و عافية :)
...
6 أشياء تقتل الملل في التمرين
الكثير من الناس يناضلون ويكافحون من أجل أن يذهب لصالة الألعاب البدنية، ويثابر ليسير على النظام الغذائي المقترح عليه، ويحارب لقتل الملل الذي يحد من ممارسته للأنشطة الرياضية والذهاب لصالة الألعاب الرياضية، ولتقليل هذا الشعور يجب التعرف على الأشياء التي تقلل من الإحساس بالملل وتعطي الدافع الأكبر لممارسة النشاط الرياضي.
1- تغير الهدف
من أفضل الطرق لعلاج الملل داخل صالة الألعاب الرياضية هو تغيير الهدف، بمعنى أنك ظللت لفترة طويلة تتدرب على بناء العضلات فلماذا لا تختار هدفا مثل تنمية السرعة والرشاقة والمرونة على سبيل المثال، فهذا يجعلك تواجه مجموعة جديدة من التدريبات لتغيير وتيرة اللعب.
2- تغير مكان التمرين
بعض الأوقات يصيبك الملل بسبب البيئة التي تدرب بها، فمعظم الأوقات يكون عادة التدريب داخل الصالة ويستمر لفترات طويلة، وخاصة تكون صعبة على نوعية الناس المغامرين، وليس عندهم حل إلا تغيير مكان التدريب فمن الممكن أن يكون التدريب في الهواء الطلق وهو ما يعطي الإحساس بالحرية.
3- الموسيقى
طريقة أخرى لعلاج الملل في الصالة الرياضية وهي من خلال استخدام أجهزة مشغل الموسيقى بدل أوقات الصمت التي ممكن أن تعيشها، فحاول دائما إضافة الموسيقى المفضلة لديك لتغيير وتيرة اللعب في كل مرة.
4- معدات جديدة
مع التطور العلمي والتقني في صناعة الأجهزة الرياضية أصبح في إمكانك الآن ان تتلقى نفس النوع من التدريبات لكن بأجهزة مختلفة ليست الدمبلز والبار الحديدي، فهناك الآن الشرائط المطاطية والأجهزة الهيدروليكية، فتأكد من تغيير نوع الأدوات المستخدم لكسر الملل.
5- نوعية تمارين جديدة
دائما ما يصاب بالملل هي الفئة التي تسعى لخفض نسبة الدهون في الجسم، فعليهم تغيير الطريقة التي يتدرب بها بدلا من التدريبات اليومية، فمن الممكن أن تنضم إلى مجموعة تمارس الايروبكس والكاراتيه والملاكمة بطريقة مختلفة دون تداخل مع الخصوم، وهذه الطريقة ستكون عاملا كبيرا لكسر الملل.
6- شريك التمرين
من العوامل الكبيرة المساعدة على رفع الدوافع للذهاب للتدريب وتقلل الكثير من الملل هو إيجاد شريك يرافقك في التدريبات، واختياره ليس فقط للناحية الاجتماعية ولكن أيضا يجب اختياره ذو مستوى عال من التدريب ليساعدك على رفع مستواك.
شكرا لقرأتكم و دمتم بصحة و عافية :)
...