مطلوب برنامج في البيت من دون الصالة

[mo3tez]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 57 كيلوجرام

نسبة الدهون : 40

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته اخواني انا ابحث عن برنامج العب فيه هده الرياضة من دون الدهابة الى قاعة كمال الاجسام يعني تمارين طبيعية و يكون دو نتيجة و لا يحتاج الى معدات كثيرة لان نحن في الجزائر المعدات الرياضية باهظة الثمن

[غروب العالمي]

شوف ياغالي انا شريت معدات كلفتني 1830 تقريبا او اكثر بقليل..ان عجبتك القيمه ياليت تقول لي عشان اعطيك اسماء المعدات الي شريتها، وايضا اتبعت هذا الجدول http://www.montada.com/showthread.php?t=668073&page=1 وفقنا الله واياك