المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مشكلة في الصدر + صور توضح المشكلة


منصوور
31-07-2011, 06:31 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 88 كيلوجرام

نسبة الدهون : 18

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
اخواني انا لي 5 شهور بانتظام حاليا ماستخدم مكملات... مشكلتي يوم اكون لابس تيشيرت تحسبني متقدم جدا في اللعبة السسب انه عندي الدهون متشكلة على شكل العضلة ...
مشكلتي بعضلة الصدر او بالادق شكل مظهر الصدر الدهون ماهي عليه بس المظهر سيء جدا... اترككم مع الصور واتمنى رايكم ونصائحكم ...
مودتي,,,
speed nawaf
31-07-2011, 06:55 AM
هلا وغلا أخوي
واضح الدهون مترسبة حول الصدر بشكل كبير وأدا الى بروز الحلمة أو تجمع الفات وومكن مع زيادة الوزن يزيد فات الصدر مع الجوانب
حاول تهتم بالاكل الصحي ومع التمارين وركز على الفراشة أو الغطس

وما مقصرين معاك الاخوان
منصوور
31-07-2011, 07:07 AM
الف شكرعلى مرورك اخوي ماتقصر... مودتي,,,
Heartbeat
31-07-2011, 10:25 AM
وعليكم السلام

الامر عادي وطبيعي انت كنت سمين ونحفت
لما تتضخم عضلة الصدر العالي تسحب الجلد لفوق
بالتوفيق ان شاء الله
منصوور
31-07-2011, 07:59 PM
تسلم حبيبي ماقصرت.. بالتوفيق.. مودتي,,,,
منصوور
31-07-2011, 11:54 PM
شباب ياليت اشووف ارائكم جميعا ....
salam912
01-08-2011, 12:03 AM
والله ياخوي أشوفها طبيعية محتاجها شد بسيط
منصوور
01-08-2011, 12:31 AM
تسلم حبيبي ... بس انا ابغى اعرف ايش الحل لانه اكثر الدهون في منطقة الصدر فقط.... بالنسبة للمتوازي نصحوني فيه بس ماقدر عليه اكثر شي عدتين... يعطيكم العافية ... مودتي,,,
odi man
01-08-2011, 12:52 AM
ما عليك رح تتغير مع التمارين إن شاء الله
أنا أشوف لو تلعب دائما قبل البدء بالتمارين (أي تمرين كان مثلا ظهر أو أكتاف)
50 مرة تنط من فوق الحبل و30 بوش أب و 30 متوازي > تقدر تزيد عدد التكرار
وسخن جسمك 3 دقائق بالكثير وأدخل على التمرين
وحاول على المتوازي أنا كنت ما أقدر ألعب متوازي ولكن مع المحاولة خلاص صار عادي جدا
منصوور
01-08-2011, 02:48 AM
الله يعطيكم العافية حبايبي ماقصرتوا ... الف شكر على اهتمامكم ... راح امشي على نصايحكم وانشالله ربي يسهل ... بالتوفيق للجميع... مودتي,,,,
ابو ابراهيم 2
01-08-2011, 06:24 AM
الشهر عليك مبارك اخوي منصور انا اشوف الدهون هذي عادية , بالعكس يالغالي دهون الصدر افضل من كبر حجم الكرش. الله يوفقك وتحقق هدفك
منصوور
01-08-2011, 10:42 AM
وعليك والمسلمين اجمعين اخوي... الف شكر حبيبي ... ويوفقنا اجمعين ويحقق لنا اهدافنا اجمعين ... يعطيك العافية اخوي ع المرور ... مودتي,,,
متعطش
01-08-2011, 10:50 AM
السلام عليكم .. كل عام وأنت بخير أخوي منصور ..

بشكل مختصر لا تأكل أكلات كاملة الدسم اهتم بالخالي الدسم .. واهتم بشرب الزنجبيل والشاي الأخضر الصيني أو مشروبات حارقة الدهون بشكل عام ولا تنسى أهم شيئين تسويهم أول ماتصحى من النوم

1- تمارين كارديو لمدة 15 دقيقة أو مثل مانسميها احنا سويدي .
2- شرب لتر من الماء .

بعدهم بنص ساعة إلى ساعة أبدأ يومك الطبيعي بالإفطار ...
بالنسبة لتمارين الصدر بالنادي .. العب بأثقال خفيفة وتكرارات عالية للحرق والتنشيف ..
ولا تنسى قبل الحديد تلعب كارديو 20 دقيقة + بوش آب 20 مرة .. بأربع جلسات

أهم شي يا بطل المواظبـــــــــة ولا ماراح تشوف نتائج
منصوور
01-08-2011, 07:01 PM
الف شكر حبيبي وجزاك الله الف خير والجنة.... ماقصرتوا يعطيكم العافية .... مودتي,,,
The vippper
02-08-2011, 01:49 AM
عادي هادة خوك وي تمارين مال الصدر ال تلعبهم بروحون بيتعدلون بصيرون عجيب انا بعد كنت مثلك لكن الحمدالله نشفتهم صارو صلب بس يبة اليهم تفصيل
منصوور
02-08-2011, 04:24 AM
يعطيك العافية اخوي .. نشفتهم انت بفترة التنشيف ولامع الوقت والمماررسة وزيادة حجم العضل نشف... وشكرا اخوي على الرد
Heartbeat
02-08-2011, 05:49 AM
اخوي مشكلتك ماتنحل بالتنشيف
بل بالضخامه
يعني اذا خلصت من مرحلة التنشيف ووصلت لنسبة الدهون اللي تبيها
واتجهت لمرحلة الضخامه
بعد ماتتضخم عضلة الصدر العالي راح يتحسن شكل عضلة الصدر
ماعليك لا تهتم بشكلها حالياً واصل مرحلة التنشيف حتى توصل لنسبة 15%
من ثم ابدأ ضخامه
مع الوقت والتدريب الجيد والنظام الغذائي الصحي الغني بالبروتين ولا مانع من استخدام بروتين عضل صافي
مع التركيز على عضلة الصدر العالي
حين تتضخم عضلة الصدر العالي تسحب الصدر لفوق ويتسحن شكله
منصوور
02-08-2011, 03:04 PM
الله يعطيك العافية اخوي .... الف شكر ع الشرح بالتفصيل الواضح... مودتي,,,
anwar boxe
03-08-2011, 07:57 PM
انصحك بي البارا ال
وضعبة المضخي مثلث
منصوور
04-08-2011, 05:45 AM
عفوا اخوي مافهمت؟؟؟