المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام محتار آخذ البروتين مرتين والا ثلاث ؟؟؟


مشاري الرياض
31-07-2011, 08:10 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 65.9 كيلوجرام

نسبة الدهون : 12.6

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


صباح الخير ... كيفكم


انا عندي كم استفسار اذا ممكن احد يجاوب .....


شريت
1/ الواي بروتين
2/ امنيو 2222


سألت المدرب كم مره اشرب ومتى وكم ملعقه .....

المدرب الاول قالي : ملعقه وحده الصبح بس مادري بعد الفطور والا قبل والثانية بعد التمرين مباشرة ...


المدرب الثاني قالي : ملعقتين وحده الصبح والثانيه بعد التمرين مباشرة والثالثة عند النوم ....

وكم كمية الماء او الحليب وش الافضل حليب قليل الدسم او ماء

والله انا احترت مدري من اصدق او اسمع كلامه ........


طيب واذا برمضان كيف ناس تقول تاكل تمر وتشرب الواي وبعدها بنص ساعه تفطر

السوال اذا الكلام صحيح وصرت معزوم صعبه اني بشرب قدام العالم ولا افطر وش الحل ؟؟؟


وبخصوص الامنيو 2222 صح هي 6 حبات

والطريقة قبل التمرين 3 حبات وبعد التمرين 3 حبات


وفيه واحد من الشباب يستخدمها يقول ترا ماتفرق كلها كلها قبل التمرين يقصد 6 حبات ؟؟؟

وش رايكم ؟؟؟
Heartbeat
31-07-2011, 10:20 AM
وعليكم السلام

اخوي جرعة الصبح تقدر تاخذها قبل الافطار بساعه او نص ساعه
وتقدر تاخذها بعد الافطار بساعه او ساعتين
وبعد التمرين مباشر مع الماء
وقبل النوم بالحليب

اما بخصوص الكمية اذا كانت نسبة الدهون 12%
وانت تبي تضخم تقدر تخلي كل جرعة سكوبين ملعقتين يعني
وتقدر تقسم بحيث الصبح سكوبين وبعد التمرين سكوبين وقبل النوم سكوب
او سكوب في الصباج وقبل النوم وسكوبين بعد التمرين

بما انك تضخم حليب كامل الدسم او قليل الدسم 25 مل
مع جرعة الصباح وقبل النوم
بعد التمرين مع الماء 300 مل

اما في رمضان
على الافطار ثلاث تمرات + واي بروتين
تروح تصلي وترجع بعدين تفطر يعني بعد نص ساعه

والثانيه بعد التمرين مباشر ودائما بعد التمرين مع الماء

والثالثه قبل الامساك مباشر

اذا كنت معزوم عادي تفطر وبعدها بساعه اخذ واي بروتين
يعني اذا كنت مضطر عادي لا تاخذه الجرعة الأولة يوم ماتفرق ان شاء الله :)

الامينو 4 قبل التمرين + 4 بعد التمرين
مشاري الرياض
31-07-2011, 10:26 AM
بيض الله وجهك وشاكر لك ومقدر ....... تسلم