التكرار في التمرين

[anwar boxe]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :186 متر
الوزن : 90 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
هل التكرير اكثر من 15والمقاومة في التمرين هل لها نتيجة

[sami1989]

نتيجة شو ؟؟؟؟

عامه التكرارات في التمرين تستخدم للعاوزين تنشيف وتحمل اوزان اكثر ! اي بمعنى انو تلعب مثلا 10 عدات وبعده مباشره تخفف الوزن وتلعب تكرار اكثر وهكذا

[odi man]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :186 متر
الوزن : 90 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
هل التكرير اكثر من 15والمقاومة في التمرين هل لها نتيجة


التكرار من 15 وفوق وبثلاث أو أربع جلسات تعتبر تنشيف والتنشيف هو أنك تزيل الدهون وتبقي عضل
والضخامة العضلية أكثر تكرار له 12 ويفضل التقليل من التكرار لرفع أوزان أعلى

[ابي موقع+منتدى]

مشكورين على تووظيح انا كنت العب تكرار ولاكن تظخمت معه نسبه خفيفه من الدهون
على حس الاكل اذا تاكل بكميه كبير جدا مثلي لازم تكرار 15
والله اعلم

[odi man]

مشكورين على تووظيح انا كنت العب تكرار ولاكن تظخمت معه نسبه خفيفه من الدهون
على حس الاكل اذا تاكل بكميه كبير جدا مثلي لازم تكرار 15
والله اعلم
لا يالغالي على حسب أختيارك لنوعية الجسم تبي ضخامة التكرار يكون من 12 إلى 6 والتنشيف من 15 إلى 25
والتنشيف يبغالك جدول غذائي خالي من الدهون
أما الضخامة فيبغالك جدول غذائي فيه نسبة عالية من الكارب

[ابي موقع+منتدى]

تشكر اخوي اخوي حبيب والله يعني يعني مثال مثل 12 _8_8_8

[odi man]

تشكر اخوي اخوي حبيب والله يعني يعني مثال مثل 12 _8_8_8
العفو
تمام هذا المثال للتضخيم

[ابـو مـحـمـد]

السلام عليكم ..

شوف اخوي بالنسبه لتمرينك اللي انت ماشي عليه اهو تنشيف وانت مبين يبيلك تنشيف شوي لأن وزنك زايد شويات يعني خلك مستمر في تمرينك اللي عليه وزود العدات بالجلسات طبعا مع تنقيص الوزن وحاول تبتعد عن المشروبات الغازيه لأنها تنفخ البطن وابتعد عن الأرز بس مو بشكل نهائي يعني بالأسبوع مرتين كافي ولازم تكثر من شرب الماء وخاصتن اثناء التمرين لأنه يساعد على التعرق واهو مفيد لك بالتنشيف وطبعا لازم تكون بجو حار عشان اتعرق اكثر يعني تحرق اكثر..
اما اذا تبي ضخامه فهاذا شي ثاني ؟؟ ..