المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تمرين كمال الاجسام بعد وجبة الفطور ؟


Fahed91
01-08-2011, 07:37 PM
السلام عليكم


في مشكله اذا رحت للتمرين بعد الافطار ؟

والنظام الغذائي شنو راح يكون ؟

اكل ارز وصدر دجاج اوسمك اولحم بالفطور ؟

طولي 181
وزني 95

مابي انزل من وزني بس شنو اكل بالفطور ؟

والوقت من الفطور لي التمرين ساعتين ولا ثلاث ولا اربع شنو الاحسن ؟

وشكراا
simply
01-08-2011, 08:25 PM
ا خوي ضع موضوعك في قسم الاستسفارات .. وشكرا
.hamad.
01-08-2011, 10:02 PM
لا انصح بالذهاب للتمرين بعد وجبة الفطور

والافضل انك تفطر وتنتظر ساعتين وتشرب بعدها بروتين مع حليب 200 ملي وحبة فاكهة

وبعدها تتمرن

وبعد التمرين مباشرة تشرب بروتين مع ماء ..
Fahed91
01-08-2011, 10:37 PM
simply
اسف ماكنت ادري بالقسم
-----
.hamad.
مشكور بس انا ما اخذ مكملات
ممكن اخوي توضح اكثر شنو الفطور ؟ وساعتين وبعدين شنو اكل ؟ وانطر بعدها ساعتين للتمرين ؟
-------

ماشالله اليوم امة محمد كلها بالنادي -_-
simply
01-08-2011, 10:56 PM
لا عادي بس انبهك عشان ما ينحذف موضوعك مو آكثر

بالنسبه لك والله مدري انت وش تبي بالضبط يعني انت تبي تبني عضل ولا تبي تشد ولا أيش لازم يكون استسفارك واضح عشان يتم الرد عليك وتستفيد ..
simply
01-08-2011, 10:59 PM
اخوي اتمنى هالموضوع يفيدك

http://www.montada.com/showthread.php?t=713430

خاص بالتغذيه للاعب كمال الاجسام في رمضان ضخامه أو تنشيف للكبتن تركي وشكرا
Fahed91
01-08-2011, 11:08 PM
شكرا :D