ziani201
01-08-2011, 08:19 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :187 متر
الوزن : 87 كيلوجرام
نسبة الدهون : 15
و الاستفسار كالتالي :
انا فى مرحلة تضخيم والان حل علينات رمضان وتريد ان اعرف بعض الاشياء اريد ان افعلها فى رمضان والمرجو ان تصححوها لى ادا كنت غلطان
عند ادان المغرب اكل 7 تمرات مع كاس ماء بعدها اصلى وعند انتهاء الصلاة مباشرة اكل وجبة فيها سمك او دجاج مشوى مع سلطة و150 غرام رز وانتضر ساعتين واكل كوب واى بروتين مع ماء مع حبتين بطاطس بعدها بساعة ادهب لكى اتمرن وعند الانتهاء مباشرة 2 موزات مع سكوب واى مع ماء بعدها بنصف ساعة وجبة مكونة من رز + سلطة +علبتين تونة بعدها ب ساعتين وجبة صحور مكونة من طبق فول + سلطة +صدر دجاج وبعدها بساعة اشرب كازين وادهب الى الفجر هل انا على صوب فى سكوب الواى قبل التمريم مع ماء تم الدهاب الى الجيم مبتشرة ام لا
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :187 متر
الوزن : 87 كيلوجرام
نسبة الدهون : 15
و الاستفسار كالتالي :
انا فى مرحلة تضخيم والان حل علينات رمضان وتريد ان اعرف بعض الاشياء اريد ان افعلها فى رمضان والمرجو ان تصححوها لى ادا كنت غلطان
عند ادان المغرب اكل 7 تمرات مع كاس ماء بعدها اصلى وعند انتهاء الصلاة مباشرة اكل وجبة فيها سمك او دجاج مشوى مع سلطة و150 غرام رز وانتضر ساعتين واكل كوب واى بروتين مع ماء مع حبتين بطاطس بعدها بساعة ادهب لكى اتمرن وعند الانتهاء مباشرة 2 موزات مع سكوب واى مع ماء بعدها بنصف ساعة وجبة مكونة من رز + سلطة +علبتين تونة بعدها ب ساعتين وجبة صحور مكونة من طبق فول + سلطة +صدر دجاج وبعدها بساعة اشرب كازين وادهب الى الفجر هل انا على صوب فى سكوب الواى قبل التمريم مع ماء تم الدهاب الى الجيم مبتشرة ام لا