المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ما هو الفرق بين التنشيف والتضخيم


Mr.Khaliid
03-08-2011, 01:25 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 54 كيلوجرام

نسبة الدهون : ----

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

الاستفسار وااضح من عنوانه

يا شباب ابي كل شي تعرفونه ف السؤال وبالاخص

اذا كنت اضخخم كم لازم يوم تمرين ف الاسبوع

اذا كنت انشف كم لاززم يوم ف الاسبوع

وعلموني الفروقات الثانيه .. ولو كانت كثيره قولو الاساسيات الي تفرق بينهم

وشاكر لككم
بردان1
03-08-2011, 01:39 AM
وعليكم السلام

مافيه وجه شبه اخي
التنشيف صقل العضل وتنشيفه من الدهون ( ازالة الدهون من الجسم مع المحافظة على العضل )
التضخيم فترة بناء العضل ومع بناء العضل راح يزيد الدهون بالجسم عشان كذا دائما يتبع التضخيم مرحلة تنشيف

ولكل وحده فيهم اساليب وطرق تقدر تاخذلك لفه على قسم المواضيع المميزة وتفهم الموضوع اكثر لانه متشعب كثير
Mr.Khaliid
03-08-2011, 01:43 AM
وعليكم السلام

مافيه وجه شبه اخي
التنشيف صقل العضل وتنشيفه من الدهون ( ازالة الدهون من الجسم مع المحافظة على العضل )
التضخيم فترة بناء العضل ومع بناء العضل راح يزيد الدهون بالجسم عشان كذا دائما يتبع التضخيم مرحلة تنشيف
ولكل وحده فيهم اساليب وطرق تقدر تاخذلك لفه على قسم المواضيع المميزة وتفهم الموضوع اكثر لانه متشعب كثير

مشكوووووور

طييب معليش عندي سؤال بس انه شاطح شوي .. الححين السوبر ست

اذا كان تمرين فيه 4 جلسات كم اخلي التكرارات فيه ؟


واذا كان تمرين 3 جلسات كم اخلي التكرارات ؟؟
بردان1
03-08-2011, 04:14 AM
اهلا وسهلا اخوي

بالنسبة للسوبر ست تقدر تراجع هالموضوع : http://www.montada.com/showthread.php?t=664127