المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة الكارديو في رمضان قبل الافطار


radouane1
03-08-2011, 03:40 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 95 كيلوجرام

نسبة الدهون : 30

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله
رمضان مبارك على الجميع و كل عام و انتم بخير
انا اريد لعب كارديو قبل الافطار بساعة تقريبا و هو كارديو قاسي شوي و الحديد بعد صلاة العشاء
هل هدا جيد ام لا بالنسبة للكارديو
و على فكرة البرنامج الي رح اتابعو ان شاء الله هو برنامج INSANITY لاني لقيد فيه الي انا اريد من تمارين
وجزاكم الله كل خير
بردان1
03-08-2011, 04:28 PM
وعليكم السلام

لا اخي لاتجهد نفسك قبل الافطار ينزل منك عضل ودهون
دامبلز
03-08-2011, 04:55 PM
اخي مثل ما قالك اخ بردان1 ... انتا الان العضل عندك يحتاج الى غذاء و بروتين قبل الفطور فلما تبدأ في الكارديو رح تحرق دهون و في نفس الوقت عضل فأنصحك بعد وجبتن بعد الفطور العب حديد و بعدها مباشرة هم في الكارديو لانه احسن وقت له بعد الحديد و لو بدك زيد على الساعة كمان ربع ساعة تستفيد ان شاء الله ..

موفق
radouane1
03-08-2011, 04:59 PM
بارك الله فيكم اخواني على النصائح انا ان شاء الله رح ابقى العب الكارديو حوالي الساعة 11بالليل او 12 هل هدا مناسب ام لا
دامبلز
03-08-2011, 05:27 PM
اخوي احسن اوقات تلعب فيها كارديو في الايام العادية هي على الريق بعد الصحوان او بعد التمرين او قبل النوم ... لكن الان في رمضان احسن وقت هو بعد التمرين او

قبل النوم و انتا شوف اللي بريحك لو حاب تعملها كمان الساعة 11 او 12 كله ينفع و يساعد على حرق الدهون ..

موفق .. داملبز
radouane1
03-08-2011, 05:30 PM
بارك الله فيك أخي على المساعدة و جعلها الله في ميزان حسناتك انت و جميع اعضاء المنتدى بإدن الله