المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تمرين عضلة الصدر يوم بعد يوم راحة ؟؟


The Fit One
03-08-2011, 10:14 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 33 , الجنس : ذكر

الطول :1.73 متر
الوزن : 85 كيلوجرام

نسبة الدهون : NA

و الاستفسار كالتالي :

السلام عليكم جميعاً

وتقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام

لي سؤال عن تمرين عصلة الصدر يوم بعد يوم راحة

هل يؤدي ذلك لتضخيمها على إفتراض ان الغذاء جيد وصحي وغني بالبروتين . أم أن التمرين يوم بعد يوم راحة يرهق العضلة ولا يضخمها.

ودمتم سالمين
Dr.H.A.E
03-08-2011, 10:24 PM
والله مافهمتك وانا اخوك ,,

لكن اذا كنت تقصد كم مره تمرن عضلة الصدر في الأسبوع ,

فأنا اشوف انك تمرنها مره وحده في الأسبوع الى مرتين كفااايه ,,

لا تنساني من دعاءك وانا اخوك
بردان1
03-08-2011, 10:49 PM
فعلا ولا انا فهمت
يعني قصدك تمرن عضلة الصدر بعد احد ايام الراحة
يعني يكون على سبيل المثال كذا الجدول

السبت : راحة
الاحد : صدر

انا هذا الي فهمته اذا كذا فما فيه اشكالية وقد يكون يعطيك دافع حتى تتمرن بنشاط اكثر ممكن
موفق
T.H.E,S.W.O.R.D
03-08-2011, 10:50 PM
لا يا اخي مرة واحدة في الاسبوع او مرتين في اقصى حد على ان يمر فترة ثلاث ايام بين التمرينيين لتتم عملية الاستشفاء العضلي بصورة كاملة .

موفق
oO LoOodDy Oo
03-08-2011, 11:34 PM
لا يا اخي مرة واحدة في الاسبوع او مرتين في اقصى حد على ان يمر فترة ثلاث ايام بين التمرينيين لتتم عملية الاستشفاء العضلي بصورة كاملة .

موفق


أنا مع الغالي ذا سورد
بس بشرط
إذا كان قصدك تمرنها يوم ورا يوم
والشرط الثاني أنت كيف تمرينك لازم توضح
هل هي ثلاث تمارين
ولا قصدك تمرين واحد فقط

إذا كان ثلاث تمارين فأنا من وجهة نظري مع ذا سورد
أما إذا كان تمرين واحد فقط مافي مانع لو تخليها يوم وراء يوم بشرط إذا كانت العضلة مرتاحة ما تحس أبدا بأي تمزق ولو بسيط

والله يوفقك.. لوودي