تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة رايكم في نظامي الغذائي في رمضان (تنشيف)


mohammed k.s.a
04-08-2011, 08:58 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 79 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
طبعا هذا البرنامج اللي راح اتبعه ماتبقى من الشهر الكريم

الفطور:مع سكوب واي بروتين
شوربة الحب +صدر دجاج+سلطة خضراء
او
شوربة خضار+سبانخ+فيليه سمك
او
شوربة عدس+عدد 3حبات اقصى حد سمبوسك بالفرن +سلطة خضراء

وجبة قبل التمرين مع كيس انيمال كت
عصير بالنسبة لي افضل الاناناس اوالبرتقال +ملعقة طعام زبدة الفول السوداني +2 توست اسمر

السحور
مكرونه بالخضار او اي شي تحب من الاشياء المذكورة في الوجبات السابقة

وقبل اذان الفجر
جبنة قريش مع العيش البر عشان الكازين................ 'طفران مافيه مكافئات ههههههههههههه
بالنسبة لانيمال كت نصحني احد الكابتن في المنتدى اني اخليه لبعد رمضان وفعلا كيسين تستخدمهم في رمضان راح يكون تعب علي فقريت في المواضيع كيس واحد في رمضان احسن

والبيض صراحة احترت وين احشره

وانا في انتظار اراء الكباتن

يعطيك الف عافية
mohammed k.s.a
04-08-2011, 09:00 AM
نسيت اضيف اللبن الزبادي منزوع الدسم
skeeth
04-08-2011, 02:20 PM
هلا عزيزي النضام مالتك حلو

اما لو تفكر تشرب 2 كيس انمل كات

راح يصير عندك صداع قوي في حال كان

جسمك يستقبل الكافين بصوره عاليه

كيس 1 جيد بس انا اشوف لو

تشرب سكوب واي قبل

التمرين بساعيتن

موفق اخي

سكيث
mohammed k.s.a
04-08-2011, 08:03 PM
هلا عزيزي النضام مالتك حلو

اما لو تفكر تشرب 2 كيس انمل كات

راح يصير عندك صداع قوي في حال كان

جسمك يستقبل الكافين بصوره عاليه

كيس 1 جيد بس انا اشوف لو

تشرب سكوب واي قبل

التمرين بساعيتن

موفق اخي

سكيث
قصدك يصير الواي 3 سكوبات في اليوم مع الفطور وقبل التمرين بساعتين وبعد التمرين
طيب كيس الانيمال اخذه قبل التمرين والا مع اذان المغرب ؟
يعطيك الصحة والعافية
skeeth
04-08-2011, 08:34 PM
لالا اخي شكلي ما قريت انك كاتب معا الفطور

لو تاخذه قبل التمرين بساعه ونص افضل من ما تاخذه

معا الفطور لئن اليوي بنص ساعه ينهضم

و الانمل كات اخذه قبل التمرين بنص

ساعه حتى يشتغل زين معاك

موفق اخي
mohammed k.s.a
04-08-2011, 08:53 PM
سوال اخير كابتن سكيث ب النسبة للواي والانيمال تنصحني اخذهم بعد وجبة التمرين خصوصا انها وجبة خفيفة
skeeth
04-08-2011, 09:49 PM
والله يا اخوي لو تترك الانمل كات بعد التمرين ماتخذه

احسن لئن فوائده تكون قبل التمرين افضل بكثير

اما السوال الان ليش وجبت بعد التمرين خفيفه ؟؟؟

لا تخلي اعتمادك على تغذيت العضل بل

بروتين فقط طبعأ احنه برمضان

لازم كله بروتين لكن بصوره عامه بعد التمرين كل اكله زينه

بيها فيتامين وبروتين مثل بطاطه مسلوقه بيكون

افضل اما الوي لو تاخذه بهل طريقه افضل

بل سحور سكوب قبل التمرين بساعه ونص الي ساعتين سكوب

وبعد التمرين سكوب بس انصحك كل خضار كثير بعد

التمرين و بطاطه مسلوقه انا كنت استخدم هل

وجبتين اثناء كورس التنشيف

وبل توفيق عزيزي
mohammed k.s.a
04-08-2011, 10:26 PM
انا اسف كان قصدي بعد الوجبة اللي قبل التمرين بس وصلت للي ابغاه من ردك السابق وافدتني في نفس الوقت وجبة مابعد التمرين
الله يعطيك الصحة والعافية كابتن سكيث والشكر موصول للكابتن بردان1
مشكوريين وماقصرتوا