ابي نصيحتكم :) [الأرشيف]

رونآلدو

04-08-2011, 03:23 PM

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 57.5 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟؟

و الاستفسار كالتالي :
انا صآر لي شهرين اتمرن حديد

وأول مادخلت النادي كآن وزني 54 وزاد الوزن لـ 56 بدون أي مكملات

وبعدهآ استخدمت السيريس مآس والكازين و زاد الوزن لـ 1.5 كيلو يعني صآر وزني

57.5 فمـآ ادري هل انا مآشي صح ولا لا !

وأنا اكل 3 وجبات ومرتين سيريس مآس ومره كازين

فما ادري ياليت نشوف نصآيحكم !