المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة مشكله في ثبات نسبه الدهون


ابو محمد23
04-08-2011, 10:45 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :162 متر
الوزن : 168 كيلوجرام

نسبة الدهون : 24.3

و الاستفسار كالتالي :
السلام عيكم

شباب عندي مشكله وحبيت تفيدوني

عندي مشكله لان نسبه الدهون ثابته عندي والهدف ابي اوصلها 10

بعدين ابي اضخم

ياليت تفيدوني
سيد عظمة
04-08-2011, 11:17 PM
وزنك 168 ؟؟؟؟
قصدك 68 صح ؟
حافظ على ثلاث أشياء مهمة
الأكل صحي....النوم الكافي....الإنتظام فالتمرين
بالنسبة لإنقاص الدهون يكون بنوع الاكل
وقبل التمرين تجري عالسير والدراجة الهوائية والقفز بالحبل كلها
10 دقايق تقريبا
وبالنسبة للتمرين يكون بالأوزان اللي تقدر توصل ل15 تكرار
وزيادة عدد الجلسات
فيه مكملات خاصة لحرق الدهون ماعرف اسمها
اللي استخدموها حيفيدوك فيها

بس لاتعتمد عالمكملات وحدها
الغذاء الطبيعي قبل كل شئ

تحياتي:biggthump
T.H.E,S.W.O.R.D
05-08-2011, 12:28 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :162 متر
الوزن : 168 كيلوجرام

نسبة الدهون : 24.3

و الاستفسار كالتالي :
السلام عيكم

شباب عندي مشكله وحبيت تفيدوني

عندي مشكله لان نسبه الدهون ثابته عندي والهدف ابي اوصلها 10

بعدين ابي اضخم

ياليت تفيدوني


راجع هذا الموضوع هو بالضبط ما تريدة

http://www.montada.com/showthread.php?t=708271

هذا موضوع مشرفنا ذا كاست

موفق
ابو محمد23
05-08-2011, 02:06 AM
مشكووور علي النصيحه