المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام بخصوص ايام الراحه الراحه والبروتين


MeNt FaHaM
05-08-2011, 01:29 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :153 متر
الوزن : 65 كيلوجرام

نسبة الدهون : !

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم والرحمه
شحالكم يا ابطال ومبارك عليكم الشهر

انا حاليا مخفف اكل ناوي ادخل تنشيف بعد رمضان بس معتمد على الامينو بعد الافطار حبيتن وبعد وجبه التمرين الي مكونه من بطاطس مفوره وعلبة تونا وحبيتين امينو اما الواي بروتين مره وحده بعد الافطار بساعتين

المهم

انا تقريبا آخذ البروتين بلايام الي اكون مريح بها
السؤال : هل له فايده شربه يوم الراحه ماهي فوائد ولو ماشربته شو بيصير

وشكراً
the rock 911
05-08-2011, 01:46 AM
لو ما شربته يوم الر احة ما في مشكلة بس الافضل انو تاخذه ولو مرة باليوم لانو العضلة بتاخد فترة 72 ساعة استشفاء وتعيد بناء الالياف الي تهدمت من التمرين . .
واصلا انت استخدامك خفيف يعني بتاخد سيرف واحد باليوم مع انه الاستخدام الامثل بعد الافطار وبعد التمرين (اهم فترة) وقبل النوم
وخلي البطاطس قبل التمرين افضل . . ولا تعتمد على المأكولات المعلبة زي التونة وصدور الدجاج والسمك الفيليه خيارات اصح وافضل