لا تكثر من السمبوسة لان سعراتها الحرارية عالية .....

[THh Rock]

http://3.bp.blogspot.com/--z1T9qcGfGU/TjqkZ6VTgRI/AAAAAAAAA7c/dk0wdeDXoqw/s1600/%25D8%25B3%25D9%2585%25D8%25A8%25D9%2588%25D8%25B3%25D8%25A9+%25D8%25B1%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25A 7%25D9%2586.jpg




تعتبر السمبوسة من الأكلات المشهورة، وخاصة على مائدة شهر رمضان، ولكن يجب الاعتدال في تناولها بسبب السعرات الحرارية المرتفعة.
وتتكون السمبوسة من الطحين والأجبان واللحوم والزبدة والزيت، ولذا فهي خليط من النشويات والبروتين والدهون.

ويفضل خبراء الطبخ والتغذية شوي السمبوسة بدلاً من قليها، للحد من الزيوت المشبعة التي تزيد من السعرات الحرارية، كما أن القلي حتى الإحمرار لا يترك الفائدة المرجوة من العناصر الغذائية، ومتى ما تحول لون الأكل إلى البني فقد قيمته الغذائية.

وتحتوي سمبوسة الجبن على 23 غراماً من الدهن، وتتضمن 4 حبات سمبوسة بالجبنة على ما يساوي ثلث حاجة الإنسان من السعرات في يوم كامل.

أما سمبوسة اللحم، فتحتوي على 39 غراماً من الدهن، وتحتوي 4 حبات من سمبوسة اللحم على 460 سعرة حرارية.

ومن وجهة نظر صحية، يُنصح بالسمبوسة بالخضروات، لأنها أخف وتقل سعراتها بمقدار الربع تقريباً عن السمبوسة بالجبن أو اللحم.

ومن مضار السمبوسة أنها قد تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم نتيجة الأملاح فيها، ما يتسبب في ارتفاع ضغط الدم.

ومن أجل طهي سمبوسة صحية أكثر، يفضل استخدام الطحين الأسمر، وجبنة قليلة الدسم.



المصدر:العربية

[salam912]

يعطيك العافية يا كابتن

[simply]

متألق كالعاده

يعطيك العافيه على الموضوع الأكثر من رائع وانا من ناحيتي اكتفي بحبه وحده لان اللي عندي ما يتفاهمون الا بالقلي ..

مشكور ..

[THh Rock]

يعطيك العافية يا كابتن
الله يعافيك يا بطل

[THh Rock]

متألق كالعاده

يعطيك العافيه على الموضوع الأكثر من رائع وانا من ناحيتي اكتفي بحبه وحده لان اللي عندي ما يتفاهمون الا بالقلي ..

مشكور ..
الله يعافيك يا سمبلي
بس ممكن تعود اهلك على الصحي يعني اذا مو بر على الال مشوي وخليهم يجربوها مره تحبوها كل مرره ههههههه
وانا من الناس الي ما قد جربت السمبوسه لاني اصلا موقف الكارب من فتره طويله خصوصا الخبز
موفق

[Heartbeat]

السلام عليكم
يعطيك العافيه اخوي احمد على المعلومة والنصيحة
الحمدالله انا مو من عشاق السمبوسه لا في رمضان ولا بالشهور الاخرى
ولا العائله ايضاً مع اني اشوف السمبوسه المثلجه الجاهزه متوفره بالكثير من الاماكن
الله يذكر ايام زمان كانو بالشوارع يتمشون ويبيعون السمبوسه والفلافل والشباتي
من يتذكر ذيك الايام :)

[Bravehart88]

السعرات الحراريه الي ذكرتها هي للسمبوسه المقليه ولا المقليه والي بالفرن كمان !!

لان النسب الدهنيه مدمرررررررره (الله يكفينا شرها )

بس سمبوسه بر ! وين القاها ذي !

يديك الف عافيه اخوي ذا روك وننتظر جديدك دائما ياوحش .

[السلطان..]

أنا عن نفسي اطبخها بالفرن اكل اربع حبات فقط باللحم,
جزاك الله خير اخوي ذا روك.

[toto jeddah]

الحمدلله ما اكلتها لين اليوم ,, وان شاء الله استمر البدائل متوفرة ,,
شوربة شوفان بالخضار وعليها قرفة احسن بكتيييير

الله يخليك يابطل

[T.H.E,S.W.O.R.D]

مشكور يا بطل على الموضوع المفيد
انا مشيت على نصيحة الكابتن توتوجدة ترا هو حذر منها قبل رمضان في موضوعة

[THh Rock]

السلام عليكم
يعطيك العافيه اخوي احمد على المعلومة والنصيحة
الحمدالله انا مو من عشاق السمبوسه لا في رمضان ولا بالشهور الاخرى
ولا العائله ايضاً مع اني اشوف السمبوسه المثلجه الجاهزه متوفره بالكثير من الاماكن
الله يذكر ايام زمان كانو بالشوارع يتمشون ويبيعون السمبوسه والفلافل والشباتي
من يتذكر ذيك الايام :)

وعليكم السلام هلا والله ومسهلا
ههههههههههههه خل عنك فارس للحين في بعض الشوارع عندنا نفس النظام ^-*
وصدقت والله المثلجة صرت بكل مكان
نورت يا بطل

[THh Rock]

السعرات الحراريه الي ذكرتها هي للسمبوسه المقليه ولا المقليه والي بالفرن كمان !!

لان النسب الدهنيه مدمرررررررره (الله يكفينا شرها )

بس سمبوسه بر ! وين القاها ذي !

يديك الف عافيه اخوي ذا روك وننتظر جديدك دائما ياوحش .
سوء قلي او بالفرن النسب اكيد تختلف والنهايه متقاربه .....
والبر اذا انت في الرياض عندك مخبز او مطعم اسمه غـــوار بالشفا اذكره من سنتين مريت جنبه واشوف العالم تاخذ بالكراتين ما شاء الله قلت حركات هههههههههه
وحياك ربي يا بطل

[THh Rock]

أنا عن نفسي اطبخها بالفرن اكل اربع حبات فقط باللحم,
جزاك الله خير اخوي ذا روك.
حلو ي بطل بس خليها بر + بدون زيت + لحم صفي بدون دهون + خضار = سمبوسه دايت ^-*

[.hamad.]

تسلم ياكبتن احمد

بس انا ماقدر اقاوم سمبوسة الجبن ع الفطور خخخخخ

وبعدين كلها شهر اللي بتاكل فيه سمبوسة يعني اكسر الروتين عشان يتطور جسمك ..

[THh Rock]

الحمدلله ما اكلتها لين اليوم ,, وان شاء الله استمر البدائل متوفرة ,,
شوربة شوفان بالخضار وعليها قرفة احسن بكتيييير

الله يخليك يابطل
ما شاء الله ممتاز تركي وصدقت والله ..
ويا شباب ما تلاحظون الاوربيين ما ياكلون خبز ابد !! اقصد لعيبة كمال الاجسام كل اعتمادهم على الرز الشوفات البطاطس المسلوق .........
ونورت الموضوع تركي بطلتك يا عسل

[THh Rock]

تسلم ياكبتن احمد

بس انا ماقدر اقاوم سمبوسة الجبن ع الفطور خخخخخ

وبعدين كلها شهر اللي بتاكل فيه سمبوسة يعني اكسر الروتين عشان يتطور جسمك ..
ههههههههههههههههههههه ايوا بدينا نصرف ونطلع اعذار ^-^ ههههههههههههههههههههههههه
عليك بالعافيه يالغالي وانا والله من ناحييتي اصلا ماتجيني لها شهوه !! بيني وبينك النفسيه للاكل الفتره هذي صفرررر تخيل اكل وجبه وحده بروتين وبدون نفس كمان الله المستعان ...
وحياك ربي يالغالي وعاش من شافك ومن طول الغيبات جاب الغنايم ...... يلا نبي سمبوسه ههههههههههههههههههههههه
موفق يا عسل

[THh Rock]

مشكور يا بطل على الموضوع المفيد
انا مشيت على نصيحة الكابتن توتوجدة ترا هو حذر منها قبل رمضان في موضوعة
العفووووو يا وحش
واستمررر على النصيحه الرائعه.....

[toto jeddah]

مو منك ياحمد ,, من المدام ههههههههههههه
يا ويلك ما تاكل من طبخها وخصوصا في رمضان هههههههههه

انا اجامل مرتي واكل معكرونة بشاميل اهون من السمبوسة خخخ

[fitness1]

احنا العزاب ملوك انفسنا ..ههههههه..ما حد يغصبنا ع نوع معين من الاكل..بس اذا كنت معزوم عند القرايب ما تقدر تحكيلهم اكل كذا وما اكل كذا..مبارح ورطت بعزيمة شامية..كبة مقلية وكبة مشوية وجاج محشي..:biggthump

[THh Rock]

مو منك ياحمد ,, من المدام ههههههههههههه
يا ويلك ما تاكل من طبخها وخصوصا في رمضان هههههههههه

انا اجامل مرتي واكل معكرونة بشاميل اهون من السمبوسة خخخ
اها علشان كذا اممممممممممممممممم على كذا كويس يا حمد استمرر كل شي ولا زعل ام العيال
هههههههههههههههه تركي احسك تقول للمدام باكل شي واحد يالمكرونه او السمبوسه وانت معصب هههه لووووول
عليكم بالعافيه وتراك جوعتني يا تركي ..!!

[سلطان حمد]

انا من النوع الي يكثر من السمبوسة لكنها بالفرن وليست مقلية :D

عوافي ابوحميد على النصيحة

[liverpool212]

>>>>

يا جماعة . .. صعب أن واحد يمنع نفسه من كل شئ ...أنا معاكم من ناحية سعرات حرارية الكثيرة ... بس واحد لازم ما يكثر منها ....و يمكن نعوض كل شئ بالرياضة الصحيحة ... يعني 4 قطع مثلا ... سواء كانت مقلية أو مشويه ... بس لازم أزيد من نشاطي رياضي في ركض أو لعب الكورة ..مثلا

[THh Rock]

>>>>

يا جماعة . .. صعب أن واحد يمنع نفسه من كل شئ ...أنا معاكم من ناحية سعرات حرارية الكثيرة ... بس واحد لازم ما يكثر منها ....و يمكن نعوض كل شئ بالرياضة الصحيحة ... يعني 4 قطع مثلا ... سواء كانت مقلية أو مشويه ... بس لازم أزيد من نشاطي رياضي في ركض أو لعب الكورة ..مثلا
انا من الناس الي ما امنع نفسي بشي لكن تدري وش فكرتي !! اني مخلي هذا الشي مو لي مايناسبني ماخذها على قناعه وليس حرمان والي يزيده هذا الاصرار لي لم اشوف جسمي السكس الباك اي عضله ثانيه تشجعني اكثر واكثر اني ابتعد عن الاشياء الغير صحيه
احيانا مستعد ازعل عمي او صديقي بسبب بعض الوجبات ويقول نفس كلامك لكن خلاص انا الغيت هذي العاده يعني مستحيل ارجع لها حتى لو وشو
موفق يا بطل

[THh Rock]

انا من النوع الي يكثر من السمبوسة لكنها بالفرن وليست مقلية :D

عوافي ابوحميد على النصيحة

الله يعافيك يا سلطان وعليك بالعافيه

[abu kinan]

ما عليك زود يا ابو حميد
الأهل مسافرين والله لايوريك اكل مطاعم شي يغث وخايف اخرب اللي سويته بسنه كاملة خصوصا نسبة الدهون
الله المستعان المشكلة مافي نفس الواحد يسوي اكل في البيت من الحر هذا غير ضيق الوقت بعد الفطور يعني مجبور تاكل من برا لو ماعندك احد يطبخ

[متعب سعد]

الحمدلله من يومي ما أكثر من السمبوسة, واذا مره اشتهيتها اكلت حبة ولا حبتين " وبالفرن " ..

يعطيك العافية ع النقل يا كابتن :)

[العاشق M]

يعطيك العافيه على الموضوع ياوحش
بس اشوي اشوي علينا
لاتحرمنا من اشياء الكثيره
ترا الوالده تزعل
ان شاء الله مافيه شي جديد ينلغي من القائمه اكلي ههههههههههههههههه

[buraydawi]

جزاك الله خير على النصايح
وجربوا ياشباب سمبوسة بالبيض المسلوق والبقدونس <<< لاتقاوم بس لاتكثرون....
موفق.......

[رياضي متحمس..]

طيب واللي نحيف ووده يزيد وزن تنفع له ولا لا مع اني ما اكلهاا ولا اطيقها خير شر

مشكووووووووووووووور

[King Of Coffee]

شاكر لك يا بطل على هالموضوع المتميز .

والحمد لله عن نفسي أفضل السمبوسة تكون بالفرن .


جزيت خيرآ .

[صارم]

بارك الله فيك أخوى أحمد على النقل وبصراحة أكل 3 بالفرن ..

تقبل تحياتي وتقديري ,,,

[THh Rock]

ما عليك زود يا ابو حميد
الأهل مسافرين والله لايوريك اكل مطاعم شي يغث وخايف اخرب اللي سويته بسنه كاملة خصوصا نسبة الدهون
الله المستعان المشكلة مافي نفس الواحد يسوي اكل في البيت من الحر هذا غير ضيق الوقت بعد الفطور يعني مجبور تاكل من برا لو ماعندك احد يطبخ
حراام عليك والله ابو كنان ما في احلا من طبخ البيت وانت لحالك احلا واحلا يمديك تتحكم باكلك النظيف وتسويه بنفسك

[ميعرو]

الله يعطيك العافية
والله انا احب السمبوسة اخ بس منننننك
الله يوفقك اخوي احمد.

[oO LoOodDy Oo]

أووووه أجل شكلي ابطب فيها أنا يالنحيف .. ههههه

الله يوفقك أخوي حممودي

يسلمو على التحذير


لوودي

[itachi 4ever]

والله اناودي اكلها بس ظروفي ماتسمح لاسباب خاصة
فطوري كل يوم هو شوفان كاسة ونص مع ملعقتين عسل طبيعي مع موزة اقطعها شرائح مع 5 تمرات مع كاسة حليب
واحمد الله عليه لانه جدا صحي ودا فطوري لكل يوم في رمضان
وشكرا احمد على الموضوع والتنبيه
تحياتي ........

[russian star]

شكرا يابطل نصائح شهية متميز كعادتك
وأنا ناسي طعمها كوني ساكن بل الغربة ماعندي هذه المشكلة هههههههه

[THh Rock]

شكرا يابطل نصائح شهية متميز كعادتك
وأنا ناسي طعمها كوني ساكن بل الغربة ماعندي هذه المشكلة هههههههه
هههههههههه الله يعينك يا بطل وترجع لنا بالسلامه