فقدان الطاقة اثناء التمرين

[الجافي101]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :166 متر
الوزن : 59 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

عندي مشكلة في الباور اثناء التمرين اول تمرين اكون ميه بالميه بعدها خلاص ما اقدر اكمل واحيانا امشي اتدرب تمرينين وبالموت اكملهم وامشي وخاصة ( الصدر ) اعتبره اتعب يوم بالاسبوع

ماادري شالحل ,, استخدم منتج باور ؟؟ او كرياتين ؟؟

ولا شسوي بالظبط ؟؟

بانتظاركم

[.hamad.]

استخدم سوبر جارج بينفعك فالباور والضخامه

[الجافي101]

يعطيك العافيه ع الرد اخوي

السوبر شارج افضل من الجاكد 3 ؟

[oO LoOodDy Oo]

ما قصر أخونا حمد.. إن كانك ما تبغى تستخدم منتجات البومب
عندك الشوفان قوي جدا للتحمل

غير ذلك خذ لك ملعقة أو ملعقتين شاي صغيرة سكر الجلوكوز إذا حميت على السير وسويت الإطالة قبل لاتبدأ التمارين كل الجلوكوز

أسأل مجرب من ناحيتي كل يوم آكله.. وفعلا يعطيك قوة تحمل خطيرة.. يخليك ما تتعب


والله يوفقك.. لوودي

[maged mad]

السوبر اتشرجر كويس

ولكن انا بفضل تاكل كارب عالي قبل التمرين او شوية تمر

[mr.911]

اخوي كم صارلك تلعب ؟ وشنو تاكل قبل التمرين ؟ وكم وجبه تاكل قبل التمرين

[Dr.H.A.E]

كلك كربوهيدرات معقده قبل التمارين ,, وراح تدعي لي ,,


خذ لك قبل التمرين ,, موزه وحط فوقها شوفان وعسل ,, واضرب يامعلم ,,,

وصدقني بتدخل الصاله وتقول فكوني على المدرب ,, من النشاط ,,

[الجافي101]

ما قصر أخونا حمد.. إن كانك ما تبغى تستخدم منتجات البومب
عندك الشوفان قوي جدا للتحمل

غير ذلك خذ لك ملعقة أو ملعقتين شاي صغيرة سكر الجلوكوز إذا حميت على السير وسويت الإطالة قبل لاتبدأ التمارين كل الجلوكوز

أسأل مجرب من ناحيتي كل يوم آكله.. وفعلا يعطيك قوة تحمل خطيرة.. يخليك ما تتعب


والله يوفقك.. لوودي

يعطيك العافيه اخوي

هذا وين يبيعونه وبكم سعره لا هنت

[الجافي101]

السوبر اتشرجر كويس

ولكن انا بفضل تاكل كارب عالي قبل التمرين او شوية تمر9
يعطيك العافيه ع الرد

كارب عالي مثل ايش ؟؟ وكم الوقت قبل التمرين ( يعني نص ساعة ولا ساعة

[الجافي101]

اخوي كم صارلك تلعب ؟ وشنو تاكل قبل التمرين ؟ وكم وجبه تاكل قبل التمرين

صار لي 5 شهور تقريبا او 6 .. افطر 6 ونص مع الاذان .. والساعه 8 اكل موزتين و اشرب البروتين ( سوبر برو جينر فيول ) مع الحليب .. والساعه 9 انا بالنادي

[الجافي101]

كلك كربوهيدرات معقده قبل التمارين ,, وراح تدعي لي ,,


خذ لك قبل التمرين ,, موزه وحط فوقها شوفان وعسل ,, واضرب يامعلم ,,,

وصدقني بتدخل الصاله وتقول فكوني على المدرب ,, من النشاط ,,

الله يعطيك العافيه اخوي

بكرا بجرب وان شاء الله خير ... بس البروتين اخذه قبل التمرين ولا اوقفه ( سوبر برو جينر فيول )؟

[mr.911]

اخوي تمارس عادات سيئه ؟

لانه وضعك قريب مستحيل من ثاني تمرين تتعب !

واكلك جيد على اللي ذكرته لي

عموما خل تمرينك 9 ونص الى 10 عساس تعطي لجسمك فرصه انه يهضم الاكل قبل ما تروح النادي

[abu kinan]

انا عن نفسي اركز على الكاربوهيدرات قبل التمرين بساعتين + اسوي خلطه وهي ( 2.5 جرام أنيمال ريج + 2,5 جرام جاكد3 + 5جرام سكر جلكوز )
والله الله على البور والله اطلع من النادي ودي امرن زيادة عضلتين

طبعا انا شاري الأنيمال ريج وعندي شوي جاكد3 من صديق :biggthump

[الجافي101]

اخوي تمارس عادات سيئه ؟

لانه وضعك قريب مستحيل من ثاني تمرين تتعب !

واكلك جيد على اللي ذكرته لي

عموما خل تمرينك 9 ونص الى 10 عساس تعطي لجسمك فرصه انه يهضم الاكل قبل ما تروح النادي

لا اخوي فهمت اللي تقصد ما عندي هالخرابيط ولله الحمد ..

بس ترا هالتعب من بدا رمضان بالذات هل لان نومي انقلب نهار ويقولون نوم النهر متعب ؟

[الجافي101]

انا عن نفسي اركز على الكاربوهيدرات قبل التمرين بساعتين + اسوي خلطه وهي ( 2.5 جرام أنيمال ريج + 2,5 جرام جاكد3 + 5جرام سكر جلكوز )
والله الله على البور والله اطلع من النادي ودي امرن زيادة عضلتين

طبعا انا شاري الأنيمال ريج وعندي شوي جاكد3 من صديق :biggthump

الانيمال ريج وشو اول مره اسمع فيه ؟؟ اخوي وين يبيعون سكر الجلوكوز وكيف طريقة استخدامه ؟

[Azo0oz88]

اخوي برمضان انصحك تبتعد عن المكملات وتكون فرصة لتنظيف جسمك من ترسباتها وخاصة المكملات اللي فيها كرياتين زي مكملات الباور لانها تحبس مياة وتحتاج كليتيك لكمية كببيرة اثناء اليوم لكي لايترسب الكرياتين فيها وانصحك تخليك طبيعي جرب صحن كورن فليكس بالحليب قبل التمرين بساعة وراح تدعيلي او كوب قهوة سودا مع شوية بسكويت والخيارات امامك واسعة .. بالتوفيق اخوي

[oO LoOodDy Oo]

الانيمال ريج وشو اول مره اسمع فيه ؟؟ اخوي وين يبيعون سكر الجلوكوز وكيف طريقة استخدامه ؟
الانمال ريج من منتجات الباور... بالنسبة للسكر تلقاه في الصيدليات..وطريقة استخدامه مثل ما قلت لك قبل ملعقة شاي صغيرة أو ملعقتين قبل التمرين مباشرة

وبالنسبة للكارب .. انا اشوف مادام إنك تاكل قبل التمرين بساعة البروتين هذا كفاية
والله يوفقك.. لوودي

[Dr.H.A.E]

الله يعطيك العافيه اخوي

بكرا بجرب وان شاء الله خير ... بس البروتين اخذه قبل التمرين ولا اوقفه ( سوبر برو جينر فيول )؟

امش على ما اقول لك بالحرف الواحد وانا اخوك ,, ^_^

اول مايأذن خذك سبع تمرات ( سنة النبي صلى الله عليه وسلم ) وبعدها على طول اشرب البروتين ,, مع ماء

ورح صل المغرب وتعال وكمل فطورك عادي ,, بس لا تكثر من الزيوت والمقالي ,,

قبل النادي بنص ساعه خذلك موزتين وفوقها شوفان ,, وكثر شوي شوفان ,, وعسل ,, وانبسط بالطعم الرائع ,,

وبعد التمرين على طول خذك تفاحه ولا موزه وبعدها ب 5 دقايق خذ البروتين ,, عشان ترفع الإنسولين عندك وتمد جسمك بالطاقه ,,

واذا رحت ل النادي سخن 10 دقايق ,, وادخل حديد على طول ,, بدون كارديو ولا شئ ( سويدي )

وان شاء الله راح تشوف الفرق وانا اخوك ,,

ولا تنساني من دعاءك ^_^

[Rashid.S]

غير الموزتين الي خبز بر او شوفان ،، السكرؤ الجلكوز اذا بتاخذه تاخذه قبل التمرين بقليل وخلال وبعد اذا خذيته بس قبل التمرين وبفترة بعد شي طبيعي انكـ تحس بالخمول وعدم المقدرة على المواصلة ،،

[الجافي101]

اخوي برمضان انصحك تبتعد عن المكملات وتكون فرصة لتنظيف جسمك من ترسباتها وخاصة المكملات اللي فيها كرياتين زي مكملات الباور لانها تحبس مياة وتحتاج كليتيك لكمية كببيرة اثناء اليوم لكي لايترسب الكرياتين فيها وانصحك تخليك طبيعي جرب صحن كورن فليكس بالحليب قبل التمرين بساعة وراح تدعيلي او كوب قهوة سودا مع شوية بسكويت والخيارات امامك واسعة .. بالتوفيق اخوي

اليوم بجرب وان شاء الله يعطي نتيجة

يعطيك العافيه ع النصيحة اخوي وما قصرت

[الجافي101]

امش على ما اقول لك بالحرف الواحد وانا اخوك ,, ^_^

اول مايأذن خذك سبع تمرات ( سنة النبي صلى الله عليه وسلم ) وبعدها على طول اشرب البروتين ,, مع ماء

ورح صل المغرب وتعال وكمل فطورك عادي ,, بس لا تكثر من الزيوت والمقالي ,,

قبل النادي بنص ساعه خذلك موزتين وفوقها شوفان ,, وكثر شوي شوفان ,, وعسل ,, وانبسط بالطعم الرائع ,,

وبعد التمرين على طول خذك تفاحه ولا موزه وبعدها ب 5 دقايق خذ البروتين ,, عشان ترفع الإنسولين عندك وتمد جسمك بالطاقه ,,

واذا رحت ل النادي سخن 10 دقايق ,, وادخل حديد على طول ,, بدون كارديو ولا شئ ( سويدي )

وان شاء الله راح تشوف الفرق وانا اخوك ,,

ولا تنساني من دعاءك ^_^

بس اخاف اخذه يسد نفسي عن الاكل ؟ انا طريقتي الحين افطر طبيعي والساعة 8 اخذه مع الحليب واتمرن 9 وبعد التمرين مع ماء وقبل اذان الفجر مع حليب

وبالنادي اصلا ما العب كارديو ولا شي لان وزني نازل

الله يعطيك العافيه اخوي

[الجافي101]

غير الموزتين الي خبز بر او شوفان ،، السكرؤ الجلكوز اذا بتاخذه تاخذه قبل التمرين بقليل وخلال وبعد اذا خذيته بس قبل التمرين وبفترة بعد شي طبيعي انكـ تحس بالخمول وعدم المقدرة على المواصلة ،،

اخوي هل تعتقد ان عندي ضعف بالاعصاب وهي اللي مسببت لي خمول .. لان يدي ترعش وخاصة اذا كنت جوعان او مرتبك ,,

شلون اقوي العصب ؟

[oO LoOodDy Oo]

بس ترا هالتعب من بدا رمضان بالذات هل لان نومي انقلب نهار ويقولون نوم النهر متعب ؟

طيب أنت جبت الحل بنفسك.. ليش ما ترتب نومك

والرعشة هذي تجيني بعض الأحيان إذا كنت مانمت زين ولا أكلت..

لوودي

[الجافي101]

طيب أنت جبت الحل بنفسك.. ليش ما ترتب نومك

والرعشة هذي تجيني بعض الأحيان إذا كنت مانمت زين ولا أكلت..

لوودي

انا مستمره طول الوقت حتى وانا اتمرن .. استخدمت حبوب بيوربيون صار اسبوعين تقريبا ما لاحظت اي تحسن للحين

[oO LoOodDy Oo]

هي لها عدة أسباب


إكثار القهوة والمنبهات القلق والرهاب كبر السن بعض الأدوية(اثارجانبية)
وقد قريت بأن إذا الرعشة مستمرة أو تصحبها آثار غريبة فلازم تستشير طبيب

وما تشوف شر إن شاء الله

لوودي

[الجافي101]

الشر ما يجيك اخوي

وقررت بعد العيد استخدم جاكد 3 بس ماادري وش احسن نكهة محربة ؟

[Azo0oz88]

خذ الليمون مع اني اكره جميع نكهات الجاك 3 دي بس هذا يجي منه

[الجافي101]

خذ الليمون مع اني اكره جميع نكهات الجاك 3 دي بس هذا يجي منه

يعني طعمه كريه اخوي ؟؟ اجل نحول ع السوبر شارج وشرايكم ؟؟ انا اهم شي عندي الطعم صراحة

بانتظاركم

[Azo0oz88]

اذا تبي الطعم صح وكانك تشرب حلاوو خذ الان او اكسبلود بطعم الفواكة انا جربته جدا حلوو اما النكهات الثانية اتوقع حلوة ... وعلى فكرة بالنسبة للجاك ثري دي قوي جدا من ناحية الاوزان والتركيز افضل من اللي ذكرته لك .... بالنسبة للرعشة فاتوقع اسبابها اذا كان وضعك طبيعي الآتي : 1- انت قطعت التمرين فترة ثم رجعت ،،،وهذي تحصل معي طبعا لازم تكون مستمر وتريح يوم او 2 بالاسبوع جسمك يصير متعود على اللعب 2- تاخذ كافيين بزيادة مما يسبب رعشة 3- ناحية نفسية بحيث تكون مرتبك او قلق وووو الخ ... بالتوفيق يابطل

[mr.m0hamed]

استخذم الوصفات اللي حاطنها بالتوقيع وان شاء الله تستفيذ

تحياتي

[العاشق M]

الشباب عندهم خلطات كيره ههههههههه يازينكم والله تسون خلطات لكم وانا كسول
.............................
بنسبه لصاحب الموضوع
منتجات الباور
من تجريبتي لها
الجاك 3 صراحه ممتاز اول اسبوع بعد تاخذه ولا كانك ماخذ شي يعني بعد اسبوع الى اسبوعين تغل مفعوله
اما السوبر شارج
افضل عندي صراحه باور وتركيز
ومن جسم الى جسم يفرق
عطيتك تجريبتي والخيار لك

[الجافي101]

يعطيكم العافيه جميعا وما قصرتوا صراحة

اخوي محمد بجرب الخلطة الاولى دخلت مزاجي بكرا بجربها ان شاء الله

[الجافي101]

الشباب عندهم خلطات كيره ههههههههه يازينكم والله تسون خلطات لكم وانا كسول
.............................
بنسبه لصاحب الموضوع
منتجات الباور
من تجريبتي لها
الجاك 3 صراحه ممتاز اول اسبوع بعد تاخذه ولا كانك ماخذ شي يعني بعد اسبوع الى اسبوعين تغل مفعوله
اما السوبر شارج
افضل عندي صراحه باور وتركيز
ومن جسم الى جسم يفرق
عطيتك تجريبتي والخيار لك

جزاك الله خير اخوي وهذا اللي بسويه لو عزمت اخذ منتج باور باخذ السوبر شارج .. اخوي تنصحني بنكهه معينه للسوبر شارج ؟؟

[Dr.H.A.E]

هاه بشر اكلت الموزتين ؟!

وكيف كان طاقتك في التدريب اليوم ؟

معليش بس متحمس لك ^_^

[الجافي101]

هاه بشر اكلت الموزتين ؟!

وكيف كان طاقتك في التدريب اليوم ؟

معليش بس متحمس لك ^_^

هلا وغلا

اكلت 3 موزات و6 حبات تمر بصراحة من اكلت حسيت بالطاقة والتمرين تمام اليوم احسن من امس بكثير

بس على اخر شي خلاص تعبت بالموت سقت للبيت ههههههه

الله يجزاك خير ع الاهتمام والحرص

[العاشق M]

جزاك الله خير اخوي وهذا اللي بسويه لو عزمت اخذ منتج باور باخذ السوبر شارج .. اخوي تنصحني بنكهه معينه للسوبر شارج ؟؟

له ثلاث انواع للطعم
انا جربت البرتقال كان حامض
والثاني الكرز كان ممتاز خفيف جدآ

[Dr.H.A.E]

هلا وغلا

اكلت 3 موزات و6 حبات تمر بصراحة من اكلت حسيت بالطاقة والتمرين تمام اليوم احسن من امس بكثير

بس على اخر شي خلاص تعبت بالموت سقت للبيت ههههههه

الله يجزاك خير ع الاهتمام والحرص

لازم تحط معها شوفان ,, تكثر من الشوفان ,, وعسل ,, عشان يكون عندك كميه كبيره من الكارب المعقد ,, والي يعطيك طاقه لنهاية التمرين ,,

وقلت لك وانا اخوك بعد التمرين على طوووووووووول تفاحه ,, عشان الإنسولين وانا اخوك ^_^ وعشان البور

ولو حنا هنا اخوان يابعدي ,,