تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام وش العمل وقت الانقطاع الاجباري......


abu shaden
09-08-2011, 01:53 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 75 كيلوجرام

نسبة الدهون : 19

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ومبارك عليكم الشهر
استفسار عندي اجازة لمدة شهر بعد العيد وراح انقطع عن النادي هذه الفترة وش تنصحوني فيه خلال الشهر للمحافظه على ماوصلت له وبالنسبة للمكملات هلاستمر او اقطعها حتى ارجع ...
الناعسي
09-08-2011, 02:11 AM
هذا بيفيدك
http://www.montada.com/showthread.php?t=684037


وهذا
http://www.montada.com/showthread.php?t=658137
salam912
09-08-2011, 02:41 AM
تمارين ضغط + عقلة ، وبالنسبة للمكملات إذا كنت تستخدم بروتين خذه مره وحدة في اليوم بين وجبة الغداء والعشاء
mr.m0hamed
10-08-2011, 06:06 AM
تمرين الضغط والعقله والمتوازي + التمارين الحره (سيت آب) مثلآ

تحياتي
oO LoOodDy Oo
10-08-2011, 12:24 PM
الله يجزاهم خير ما قصروا الشباب

وخصوصا الناعسي

وفيه مرة واحد سأل نفس سؤالك ورد عليه مشرفنا حمد بأن الأكستند ممتاز


والله يوفقك.. لوودي