دفتر تسجيل ومتابعة التمارين اليومية التي تقوم بها أولا بأول

[salam912]

بسم الله الرحمن الرحيم

مبارك عليكم الشهر الكريم

بالرابط أدناه مرفق لتسجيل التمارين اليومية التي تقوم بها أولا بأول لمتابعة تقدمك في كسر الأوزان
و تحفيزك لتحقيق المكاسب التي تسعى لها
الرابط أدناه عبارة عن ملف pdf
قم بطباعته وابدأ بتسجيل إنجازاتك



أتمنى أن ينال إعجابكم

http://www.trulyhuge.com/TrainingJournal.pdf

[oO LoOodDy Oo]

أووووه حلوو ماشاء الله

الله يجزاك خير

اختصر علي.. كنت أكتبه على ورقة وبدون ترتيب وشوي حوسه ومعي ناس أشرف عليهم

بس اختصر لنا ..

الله يوفقك.. لوودي

[Bravehart88]

الرابط مافتح معاي ؟؟

[abu kinan]

اناا اشهد انك بطل
الله يجزاك الخير بصراحه الجدول رائع جدا جدا جدا

[Bl3ck Man]

مشكور اخي ... بارك الله فيك ...

[salam912]

أووووه حلوو ماشاء الله

الله يجزاك خير

اختصر علي.. كنت أكتبه على ورقة وبدون ترتيب وشوي حوسه ومعي ناس أشرف عليهم

بس اختصر لنا ..

الله يوفقك.. لوودي

ياهلا أخوي لودي
بالفعل التنظيم محبب إلى النفس ومريح من ناحية متابعة التطورات
تحياتي لك

[salam912]

الرابط مافتح معاي ؟؟
حياك الله أخوي بريف هارت ،،،
الرابط شغال تمام ، لازم يكون عندك برنامج
Adobe Reader
على العموم هذا رابط البرنامج
http://get.adobe.com/reader/

حمله ثم افتح الرابط الموجود بالموضوع الرئيسي في الأعلى
موفق

[salam912]

اناا اشهد انك بطل
الله يجزاك الخير بصراحه الجدول رائع جدا جدا جدا

يا مراحب أخوي أبو كينان
مرورك الرائع شرفني

[salam912]

مشكور اخي ... بارك الله فيك ...

ياهلا أخوي
لاشكر على واجب ، وهذا جزء بسيط جدا جدا لا يقارن مع مواضيع الإخوان التي استفدت منها كثيرا
شرفني مرورك

[toto jeddah]

الله يديك العافية يابطل

[alooooly]

يعطيك الف عافيه يا وحش

[Heartbeat]

السلام عليكم

يعطيك العافيه بالتاكيد الكثير من الشباب يحتاجون مثل هالامر
جزاك الله خير

[salam912]

الله يديك العافية يابطل
الله يعافيك يا كابتن
شرفني مرورك

[salam912]

يعطيك الف عافيه يا وحش
الله يعافيك يابطل
شرفني مرورك

[salam912]

السلام عليكم

يعطيك العافيه بالتاكيد الكثير من الشباب يحتاجون مثل هالامر
جزاك الله خير

ويجزاك بالخير
وما قدمت إلا البسيط مما قدمتوه
تحياتي لك

[Bravehart88]

يديك الف عافيه والله احرجتني بكرمك اخوي سلام

فعلا برنامج مرتب صح

[salam912]

يديك الف عافيه والله احرجتني بكرمك اخوي سلام

فعلا برنامج مرتب صح
تآمر أمر ياغالي
تحياتي لك

[ولد ابوظبي]

مشكور يالغـالي على نقلك للفائدة .. تحياتي

[salam912]

مشكور يالغـالي على نقلك للفائدة .. تحياتي
لا شكر على واجب
أسعدني مرورك

[الناعسي]

مشكور اخوي وعساك عالقوة

ساعدتنا بقوة

[salam912]

مشكور اخوي وعساك عالقوة

ساعدتنا بقوة
ياهلا بك أخوي

وأنا حاضر للطيبين

[ابوعلوط]

بس المشكله انجليزي

[salam912]

بس المشكله انجليزي

لغته الإنجليزية بسيطة جدا
اهتم بالجدول فقط وهو مكون من
المنطقة المراد تدريبها والمجموعة والوزن و التكرارات
موفق

[محتار من اختار]

الف شكر يابطل على الجدول الرائع

[infernape]

شكرا جزيلا ;)

[salam912]

الف شكر يابطل على الجدول الرائع
لا شكر على واجب
شرفني مرورك العطر

[salam912]

شكرا جزيلا ;)
نورت متصفحي
ولك بالمثل أخي الكريم

[MojoBody]

مره جميل أن شاء الله بكره أطبعه

يجزاك الله الخير و كل سنه وانت طيب

[التحدي M]

مشكوووووووووور على الرابط ياوحش تمت الطباعه تحياتي

[salam912]

مره جميل أن شاء الله بكره أطبعه

يجزاك الله الخير و كل سنه وانت طيب

الله يجمل حالك
وكل سنة وأنت بخير

[salam912]

مشكوووووووووور على الرابط ياوحش تمت الطباعه تحياتي
ياهلا وغلا
موفق إن شاء الله

[Abu.Ibrahim]

رآئـــــــــع جداً جداً
و الله كنت ابحث عنــه من زمـآآآآآآآآآآآآن

مشكوووووووووووووووور

[عبود الموسى]

يعطيك الف الف عااااافيه حبيب قلبي
تم الطباعه ;)

[روني المفرفش]

ماشالله عليك ياوحش

تسلم ايدك ان شالله وبيض الله وجهك

كانت في بالي هذي الفكره وانت جبتها لنا ارحم الله والديك بالجنه

صراحه هي مفيده جدا

لا تحرمنا من جديدك العطر

دمت بود

[Eng.A.G]

الله يعطيك العافية

[salam912]

رآئـــــــــع جداً جداً
و الله كنت ابحث عنــه من زمـآآآآآآآآآآآآن

مشكوووووووووووووووور
شرفني مرورك وموفق إن شاء الله

[salam912]

يعطيك الف الف عااااافيه حبيب قلبي
تم الطباعه ;)
الله يعافيك أخوي عبود وبالتوفيق

[salam912]

ماشالله عليك ياوحش

تسلم ايدك ان شالله وبيض الله وجهك

كانت في بالي هذي الفكره وانت جبتها لنا ارحم الله والديك بالجنه

صراحه هي مفيده جدا

لا تحرمنا من جديدك العطر

دمت بود
وجهك أبيض إن شاء ولك بالمثل
أشكر سمو أخلاقك

[salam912]

الله يعطيك العافية
الله يعافيك وياهلا

[روني المفرفش]

وجهك أبيض إن شاء ولك بالمثل
أشكر سمو أخلاقك

تسلم كلك ذوق والعفو تستاهل اكثر بارك الله فيك

بس اخوي احترت كيف نظام تسجيل فيه مفهمت له

ياليت اذا تقدر تفيدني بصوره شرح له لو خفيف اذا مافي كلافه وتعب عليك

والله يجزاك اللف خير

دمت بود

[بن غانـم]

مشكوور أخوي على الدفتر
سهلت علينا الله يسهل عليك امورك

تحيااتي لك

[salam912]

شاكر ومقدر مروركما العذب

[salam912]

تسلم كلك ذوق والعفو تستاهل اكثر بارك الله فيك

بس اخوي احترت كيف نظام تسجيل فيه مفهمت له

ياليت اذا تقدر تفيدني بصوره شرح له لو خفيف اذا مافي كلافه وتعب عليك

والله يجزاك اللف خير

دمت بود

هو مكون من
المنطقة المراد تدريبها والمجموعة والوزن و التكرارات
موفق

[B.BoyY]

نااااااااايس اخوي يعطيك العافية ^_^

[salam912]

للرفع وليستفيد منه الجميع
دعواتكم

[KiToOoOo]

تسلم يا كابتن :)

[bodybuilder710]

مشكور جداً
جدول جداً رائع ومفيد
والله يعطيك العافية .