المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : مشاكل صحية هل تمربن سحب خلفي للظهر ممنوع دولياً


azaher
09-08-2011, 02:04 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 35 , الجنس : ذكر

الطول :1.78 متر
الوزن : 70 كيلوجرام

نسبة الدهون : 18

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

أمس يا شباب كان عندي يوم لتمارين الظهر ، وبعد ما رجعت للبيت بفترة حسيت بألم في الرقبة ومستمر الى

اليوم ، وأنا صراحة شاك سببه في تمرين السحب الخلفي للظهر اللي لعبته أول تمرين ، مع العلم أني

مسخن تمام قبل ما ألعب 4 دقايق على السير ثم تمرين عقلة جلسة من 10 عدات!!

أش رأيكم هل تتوقعوا السبب منه؟ أنا سمعت أنه ممنوع دولياً !! أرجو الإفادة من أهل الخبرة.

صورة التمرين موجودة في المرفقات.
T.H.E,S.W.O.R.D
09-08-2011, 02:10 PM
بصراحة عمري ما سمعت انة ممنوع
عموما لو كان الالم بسيط فهذا طبيعي
تاكد انك تمارس التمرين بالوضعية الصحيحة لة
موفق
bam bam
09-08-2011, 02:18 PM
وعليكم السلام

التمرين اللي اعتقد ممنوع دولياً كتف خلفي بالبار وليس سحب خلفي ظهر
oO LoOodDy Oo
09-08-2011, 02:21 PM
أول مرة أسمع إنه ممنوع دولياُ... ولو إنه ممنوع كان ما شفت احد يتدربه والمواقع حاطينها وتأكد هل الإصابة من هو ولا من تمرين آخر.. وبعدين أكيد المشكلة ماهو منه .. يمكن أنت لعبته بطريقة خاطئة.. يمكن كنت منقطع عن التمرين ولعبته بوزن ثيقيل.. يمكن لعبته بدون إحماء وهكذا أسباب كثير علشان تجيك هذي الإصابة.. في مرة قريت للدكتور يقول السحب أمام الرقبة هو نفسه خلف الرقبه ...والسحب الخلفي له ضرر اكثر من الأمامي...


والله يوفقك.. لوودي
azaher
09-08-2011, 02:29 PM
أول مرة أسمع إنه ممنوع دولياُ... ولو إنه ممنوع كان ما شفت احد يتدربه والمواقع حاطينها وتأكد هل الإصابة من هو ولا من تمرين آخر.. وبعدين أكيد المشكلة ماهو منه .. يمكن أنت لعبته بطريقة خاطئة.. يمكن كنت منقطع عن التمرين ولعبته بوزن ثيقيل.. يمكن لعبته بدون إحماء وهكذا أسباب كثير علشان تجيك هذي الإصابة.. في مرة قريت للدكتور يقول السحب أمام الرقبة هو نفسه خلف الرقبه ...والسحب الخلفي له ضرر اكثر من الأمامي...


والله يوفقك.. لوودي

أخ لودي
ذكرت أن السحب الخلفي له ضرر أكثر من الأمامي ، ما نوع الضرر؟
.hamad.
09-08-2011, 03:34 PM
كيف يعني ممنوع دولياً !!

تمرين الظهر الخلفي من افضل التمارين للظهر
واعتقد طريقتك كانت غلط او جاك شد من ثقل الوزن ..
azaher
09-08-2011, 04:29 PM
واحد من المدربين قالي هذا التمرين ما ينصح به ، يؤدي إلى إصابات.

حبيت أتأكد من المعلومة .

والتمرين اللي أعمله بطريقة صحيحة ، بس غريبة الألم اللي جاني في الرقبة!!
THh Rock
09-08-2011, 04:30 PM
اخوي هذا التمرين ممتاز جدا لكن تمرنه بحذر وبدون وزن عالي ...... مثل تمرين الكتف بالبار خلفي ايضا
corona
09-08-2011, 04:42 PM
انا اقلك وين خطأك والشباب طبعا ماقصروا ( عند اداء هذا التمرين لابد يكون ظهرك ورأسك في حالة استقامه) عند شد الوزن لاسفل او عند رجوعه لاعلى) اما اذا انحنيت برأسك ورقبتك لامام عند شد الوزن لاسفل وهذه طريقه خاكئه و 90% يطبقوا في هذا الخطأ فراح تحس بالالم هذا) خصوصا لو كان الوزن كبير وفي العدات الاخيره اكيد حنيت رقبتك
متمرس حديد
09-08-2011, 04:55 PM
احلى تمرين هذا يارجال

مافيك إلا العافيه سو تمارين الإطاله لرقبتك وامورك بالسليم إلا إذا كنت تحس بإصابه فترك التمرين مده وارجع على خفيف
Dr.H.A.E
09-08-2011, 06:23 PM
السلام عليكم ,,

حوال انك ماتنحني اثناء التمرين ,,

وان شاء الله خير ,,

لا تنساني من دعاءك
mr.911
09-08-2011, 07:17 PM
التمرين اللي اعتقد ممنوع دولياً كتف خلفي بالبار وليس سحب خلفي ظهر

كلام سليم +1
كتف خلفي بالبار تلعبه بدون مسند للظهر والسبب في ذلك انه يظغط على عضلات العمود الفقري على ما اعرفه
the rock 911
09-08-2011, 07:57 PM
الكتف الخلفي بار هو الممنوع لضغطه على فقرات العمود 5 و 6 والله اعلم
oO LoOodDy Oo
10-08-2011, 04:26 AM
أخ لودي
ذكرت أن السحب الخلفي له ضرر أكثر من الأمامي ، ما نوع الضرر؟

كل واحد من الي ردو عطوك فائدة تقريبا

يعني هو الخلفي أقصد أكثر عرضة للإصابة.. ومثل ما قالو لك الشباب وخاصة اخونا corona (http://www.montada.com/member.php?u=831211)

لأنه فعلا أنا أيام جهلي جتني إصابة قويه بسبب ذي الحركه..
فعلشان كذا ما أقول ما تلعبه .. لا تلعبه بس زي ما قال أخونا ذا روك إنك تلعبه بوزن تخليك تأدي التمرين على الوجه الصحيح دون إنك تميل جسمك أو تسوي نوع من التحايل علشان تزيد عدد التكرارات .. إذا كنت مصر على الأوزان الثقيله فخلي أكثر شي حط وزن تكرار 8 فقط لا أقل..


بالنسبة لأخواني الي قالو إن الكتف البار خلف الرقبه... ياخي والله غريبه عندكم تمارين خطرة صدق مثل القرفصاء بالذات.. هذي ما في كتاب قريت عنها إلا ويحذر منها وأنها اكثر عرضه للإصابات.. وعندكم تمرين إسمه الرفع المميته..ههههه من إسمه يكفي..

والله يوفقكم.. لوودي
mr.m0hamed
10-08-2011, 05:47 AM
ليش ممننوع يعني إباحي مثلآ ؟؟

حاول تسويه بوزن اللي تقدر عليه

وان شاء الله يختفي الألم ..

واذا كان الالم قوي الافضل انك تقطع التمرين فتره لين مايختفي الالم

لآن لو استمريت يمكن يزيد عليك ويسبب لك مشاكل لاسمح الله

بالتوفيق ,,,
themaddemon
10-08-2011, 06:10 AM
السلام عليكم جميعا ورمضان كريم :)

أولاً: مافي شيء إسمو تمرين ممنوع دولياً ،، ونفسي اعرف مين أخترع دا المصطلح وفين اللسته ومين مانعو ،، اليونيسكو مثلا و لا التجارة العالمية ولا اييييييه xD

ثانيا: كل التمارين خطيره جداً اذا الواحد مايعرف كيف يتمرن او يتمادى بالوزن عشان الاسنعراض وهو من جنبها.

ثالثاً: بالنسبة للتمرين الي انت قلته الافضل انك ماتسويه للاسباب التالية وانا واثق جداً جداً جداً من معلوماتي مع احترامي لاي وحش مايعجبو كلامي وممكن يدور ويقرا تمام:

النقطة الاولى: ممكن أن يسبب مشكلة كبيره وهي تقليل المسافة بين الوتر و المفصل مما يسبب الاحتكاك المزمن لاسمح الله تمزق ،، ،، وهذا موضوع كبير راح اكتب عنو ان شاء الله لاني بعاني منو ولي قريب سنتين قاطع بسببه واحتمال عملية ،، دعوااااتكم بالله ياشباب :)

النقطة الثانية: بسبب اختلاف ميكانيكية التمرين عن الجسم فإن في احتمال الاصابة في الرقبة او الظهر بالتحديد في الفقرات العلوية الي المنتصف.

وأفتكر قريت بحث علمي وبصراحة ماني فاكر فينو ولا كان ارفقتو لكم بيفيد ان الامامي أئمن من الخلفي و الفائدة فيه اكبر من الخلفي.....

***معلوماتي واثق منها 120% وماهي بناء على تخمينات***

بالتوفيق للجمييييييييييييييع!
Bravehart88
10-08-2011, 11:30 AM
هذا التمرين فعلا له مشاكل وكنت في الصاله قاعد اتمرن على السحب الخلفي وجاني الكبتن وقفني عن التمرين وقالي له اضرار على الرقبه والفقرات والتمرين ذا ليس ضروري في تمارين الظهر .

اهم شئ الواحد مايبالغ في زيادة الوزن اهم شئ تتمرن صح بوضعيه صح وزيد على كذا اما تبالغ بالوزن الين تعكف جسمك او تتغير وضعيتك عن الوضعيه الطبيعيه لجلست التمرين اعرف ان الوضعيه هذه الي بسبب الوزن الزايد اكبر غلط ومراح تستفيد من التمرين بالوزن هذا لان الوضعيه اصلن غلط