مشاهدة النسخة كاملة : التغذية كورس ضخامة عضلية صافية + تفجير
russian star
13-08-2011, 05:35 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 76 كيلوجرام
نسبة الدهون : 8%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب
شهر مبارك لجميع المسلمين في كل مكان.
أنا حاليا لازلت على وضع التنشيف وأريد إن شاء الله أبدأ كورس عضل صافي جدي جدا الهدف الوصول لأقص حجم عضلي ممكن بعد رمضان .
أتمنى أن تعطوني رأيكم بنوع المكملات واللتي سأسردها في إستفساري وطريقة إستخدامها الأمثل.
واي بروتين فيول من توين لاب
أنيمل تيست (أنا على علم تام بأنه بروهرمون وما له قراري من تبعات) علبة واحدة كافية أم إثنتان
أنيمل أم ستاك محفز لتعزيز التحفيز +تحفيز الأنسولين
منشط للكبد لايف للإحتياط وتعزيز الكبد
أمينو 5500
بيسي أأ وغلوتامين مخلوط بماء أثناء التمرين (الإكستند غالي وغير متوفر بسهولة)
كازين قبل النوم
منتج بور هل يفضل استخدامه أو عدم إستخدامه أو كرياتين منوهيدرات صافي ؟
التغذية المقترحة:
الفطور يكون بياض خمس ست بيضات وصفار واحد شوفان 5-7 ملاعق بدون تحلية
الغذاء دجاج مشوي صدور دجاج سمكة كبيرة مع أرز بني أو ستيك بقري
قبل التمرين بساعتين لساعة بطاطا مسلوقة حبة واحدة بدون إضافات
العشاء زبادي مسحوب الدسم عدد 2 أو تونة كبيرة بماء
مع الغذاء أحيانا سلاط أخضر أو العشاء كما تسمح الظروف
بعد التمرين مباشرة نصف سنيكرز صغيرة أو ملعقة عسل كبيرة
التمرين سيكون مساء حوالي الساعة 8 أو 9
ولست أدري هل أحتاج كارب معقد بعد التمرين أم أن الموز أو سنيكرز تغني؟
أعرف أني أثقلت بسؤالي الضخم لكن أعرف بأنكم سوف تمدون لي يد المساعدة كما
عهدت عنكم دائما أعضاء ومراقبين منتدانى الغالي وشكرا سلفا لكل من يدلي برأيه.
بردان1
13-08-2011, 06:53 PM
وعلييكم السلام والرحمة
بالنسبة للكورس
الانيمال تيست لا اعلم اذا انت حصلت البرو هرمون او لا لكن الشركة غيرته من وقت الان هو محفز عادي
وما انصحك باستخدامه دامك تبي تستخدم الام ستاك
الامينو 5500 ماتحتاجه اذا حصلت الـ bcaa
وممنتجات البور اذا لك فترة طويلة ماخذيت منتج بور خذه الحين ,
اتمنالك التوفيق اخي وانت ماشاءالله اخبر مننا بس حبيت افيدك برايي
بالتوفيق
corona
13-08-2011, 07:08 PM
ياعزيزي صراحه لما قريت عنوانك اتوقعت انه كورسك افضل ) اولا الواي بروتين فيول هو اسوأ بروتين ممكن رياضي يستخدمه (خرى) استخدمت منه علبه وقت كانت ميزانيتي تعبانه طعم خرى اسهال في البطن نتايج 0 واعراض اخرى كريهة ماابي اتكلمك عليها اكرمك الله) استبدله بالجولد ستاندر افضل ) ثانيا مثل ماذكر بردان البي سي اا افضل من الامينو بكثير فترة الضخامه) الكازين تمام الانيمال ام ستاك تمام مقوي الكبد هذا ماله داعي ابدا والجلوتامين ماهو مهم جدا في الضخامه بس خليه والانيمال تست هههههههه ماراح تحصل اللي فيه بروهرمون لانه الطبعه الجديده تغيرت ومافيها لا بروهرمون ولا شئ وما انصحك تستخدمه لانه الام ستاك كافي وبعدين عندي شاب صاحبي ههههههههههه قالي انه الانيمال تست لما شالوا منه البروهرمون اصبح معدوم النتايج ههههههههههههههه) وخذلك منتج طاقه السوبر تشارج او الانيمال بمب او سوبر بمب 250
russian star
13-08-2011, 11:40 PM
وعلييكم السلام والرحمة
بالنسبة للكورس
الانيمال تيست لا اعلم اذا انت حصلت البرو هرمون او لا لكن الشركة غيرته من وقت الان هو محفز عادي
وما انصحك باستخدامه دامك تبي تستخدم الام ستاك
الامينو 5500 ماتحتاجه اذا حصلت الـ bcaa
وممنتجات البور اذا لك فترة طويلة ماخذيت منتج بور خذه الحين ,
اتمنالك التوفيق اخي وانت ماشاءالله اخبر مننا بس حبيت افيدك برايي
بالتوفيق
شكرا جزيلالك أخي بردان على ردك ونصيحتك سلمت يداك
وبلنسبة للأنيمال تيست أنا محصل النوع القديم اللذي يحتوي على البرو هرمون وأردت إستخدام الأم ستاك معه لأنه يفضل إستخدام المحفزات بعد البروهرمون
والأم ستاك خيار ممتاز في فترة الضخامة لتحفيزه الأنسولين أيضا.
ياعزيزي صراحه لما قريت عنوانك اتوقعت انه كورسك افضل ) اولا الواي بروتين فيول هو اسوأ بروتين ممكن رياضي يستخدمه (خرى) استخدمت منه علبه وقت كانت ميزانيتي تعبانه طعم خرى اسهال في البطن نتايج 0 واعراض اخرى كريهة ماابي اتكلمك عليها اكرمك الله) استبدله بالجولد ستاندر افضل ) ثانيا مثل ماذكر بردان البي سي اا افضل من الامينو بكثير فترة الضخامه) الكازين تمام الانيمال ام ستاك تمام مقوي الكبد هذا ماله داعي ابدا والجلوتامين ماهو مهم جدا في الضخامه بس خليه والانيمال تست هههههههه ماراح تحصل اللي فيه بروهرمون لانه الطبعه الجديده تغيرت ومافيها لا بروهرمون ولا شئ وما انصحك تستخدمه لانه الام ستاك كافي وبعدين عندي شاب صاحبي ههههههههههه قالي انه الانيمال تست لما شالوا منه البروهرمون اصبح معدوم النتايج ههههههههههههههه) وخذلك منتج طاقه السوبر تشارج او الانيمال بمب او سوبر بمب 250
مشكور أخي أولا على ردك وعلى تظارفك
وأظن ماكان له داعي الكلمات الخادشة للحياء للفت نظري أن البروتين اللذي أقترحته في الكورس سيئ على فكرة هو ماشي معي تمام ولم يسبب لي أي مشاكل مما ذكرت أما
غولد لم أستفد منه الأجسام تختلف مايضرك قد يفيدني والعكس صحيح
وبلنسبة للأنيمال تيست أنا محصل النوع القديم الحاوي على البروهرمون وأنا على علم بأنه تم تغيير محتواه و النسخة الجديدة لم تعد تحوي البروهرمون ولذلك أقترحت إستخدام المحفز وداعم الكبد
وإقترحت إستخدام البي سي أأ والأمينواوالغلوتامين لأبقاء الجسم في حالة الأنابوليك قدر المستطاع
وأرجوك أخوي في المرة القادمة أن لا تستخف وتجيب بهذه الطريقة فقط لأني واضع تساؤل فتظن أني مبتدأ فل الكمال لله وحده
ومشكور مرة أخرى على نصايحك
russian star
13-08-2011, 11:42 PM
بإنتظار ردود الأخوان الوحوش وأرائهم
منادة الليل
13-08-2011, 11:52 PM
مرحباً عزيزي
اشوف انه بردان كفى ووفى
فقط شي واحد وهو منتج بامب او كرياتين ...
افضل انك تستخدم منتج بامب في هذه الفترة .. بالذات انت تبي ضخامة عضل صافي
ولكن السؤال انت اعددت هذا الكورس لبعد رمضان ؟؟ اذا كان لبعد رمضان فممتاز
وبخصوص وجبة ما بعد التمرين .. انا جربت السنيكرز والموز .. والافضلية للموز ..لو قبل الموزة تلهف لك ملعقتين شوفان وفوقهم مزتين موية ممتاز وبعدها الموز مضبوط...
بالتوفيق يالورد
russian star
13-08-2011, 11:58 PM
مرحباً عزيزي
أهلين بلكابتن
اشوف انه بردان كفى ووفى
ما شاء الله أنت وهو من الأعضاء اللذي يفخر بهم المنتدى
فقط شي واحد وهو منتج بامب او كرياتين ...
افضل انك تستخدم منتج بامب في هذه الفترة .. بالذات انت تبي ضخامة عضل صافي
وأنا هكذا نيتي لكن متردد لأنه من شهرين تقريبا كنت مستخدم الجاكد
ولكن السؤال انت اعددت هذا الكورس لبعد رمضان ؟؟ اذا كان لبعد رمضان فممتاز
أكيد لبعد رمضان:)
وبخصوص وجبة ما بعد التمرين .. انا جربت السنيكرز والموز .. والافضلية للموز ..لو قبل الموزة تلهف لك ملعقتين شوفان وفوقهم مزتين موية ممتاز وبعدها الموز مضبوط...
بالتوفيق يالورد
مشكور أخي الغالي نور الله أيامك في الشهر الفضيل
منادة الليل
14-08-2011, 12:14 AM
حياك يالغالي باأي وقت وكل اعضاء المنتدى وياك فيهم الخير والبركة يالورد
طيب ما في مشكلة استخدمه وانت مغمض عينك يالورد
ولا تنسى تعطينا النتايج الحلوه
بالتوفيق يالحبيب
m3az`
14-08-2011, 12:31 AM
والله كورس ممتاز انصحك اضيف L-Carnitine - (https://www.bodybuilding.com/store/now/lcarn.html)لتجنب اي زوائد دهونية واعطائك طاقة
وكمان نسيت اضيف المالتي فايتمين , نظامك الغذائي معدوم الخضروات وبتعوضه بمنتج مالتي فايتيمين
وانا افضل لو تبدل السنكرز بحبة موزة بعد التمرين افضل
وهلا فيك
Mr.1000000
14-08-2011, 12:38 AM
السلام عليكم شباب
وعليكم السلام
شهر مبارك لجميع المسلمين في كل مكان.
أنا حاليا لازلت على وضع التنشيف وأريد إن شاء الله أبدأ كورس عضل صافي جدي جدا الهدف الوصول لأقص حجم عضلي ممكن بعد رمضان .
أتمنى أن تعطوني رأيكم بنوع المكملات واللتي سأسردها في إستفساري وطريقة إستخدامها الأمثل.
واي بروتين فيول من توين لاب
انصحك بالهايدرو واي بروتين او هايدرو بيلدر الجديد في حال حصلته عندكم ما بتحتاج كرياتين ولكرنتين لان المادتين موجودات في البروتين
واهايدرو بيلدر الافضل استخدامه بعد التمرين مباشره
أنيمل تيست (أنا على علم تام بأنه بروهرمون وما له قراري من تبعات) علبة واحدة كافية أم إثنتان
أنيمل أم ستاك محفز لتعزيز التحفيز +تحفيز الأنسولين
استخدم انيمال استاك مع انيمال تست لافضل نتيجه.. استاك قبل التمرين ب45 دقيقه والتست بعد التمرين ب30 دقيقه
وخلي الام استاك لبعد الكورس للحفاظ على الكتله العضليه
منشط للكبد لايف للإحتياط وتعزيز الكبد
ماله داعي
أمينو 5500
AMINOCORE قبل التمرين بساعه 7حبات وبس افضل من 5500 في هاي المرحله
بيسي أأ وغلوتامين مخلوط بماء أثناء التمرين (الإكستند غالي وغير متوفر بسهولة)
ماله داعي
كازين قبل النوم
ممتاز
منتج بور هل يفضل استخدامه أو عدم إستخدامه أو كرياتين منوهيدرات صافي ؟
انصحك ب كون كريت كرياتين يعتبر الافضل وماتحتاج منتج باور لان الاستاك يعطي باور والتست يعطي باور
................
وضيف لك ملتي مان او انيمال باك مع اميجا 3 و لكرنتين
وهذا الكورس بيكون كورسي بعد رمضان انشاء الله
واتمنى لك التوفيق
الكورس جميل جدا ً لكن استخدام الاكس تند اذا كنت تقصد ال x tend لا يحتاج اماينو معاه .. فهو افضل خليط اماينو في العالم، يحتوي بس اي اي وجلوتامين واحماض اخرى زائد كرانتين.. يعني ما في داعلي للاماينو 5500
واقترح تاخد منتج باور نو اكسبلود او جاك ثري دي... وتاخد ملتي فيتامين ابتي مين او انيمال باك.. اذا اردت ان يكون كورس كامل
russian star
14-08-2011, 12:37 PM
حياك يالغالي باأي وقت وكل اعضاء المنتدى وياك فيهم الخير والبركة يالورد
طيب ما في مشكلة استخدمه وانت مغمض عينك يالورد
ولا تنسى تعطينا النتايج الحلوه
بالتوفيق يالحبيب
شكرا لك مرة ثانية أخي مناداة الليل
والله كورس ممتاز انصحك اضيف L-Carnitine - (https://www.bodybuilding.com/store/now/lcarn.html)لتجنب اي زوائد دهونية واعطائك طاقة
وكمان نسيت اضيف المالتي فايتمين , نظامك الغذائي معدوم الخضروات وبتعوضه بمنتج مالتي فايتيمين
وانا افضل لو تبدل السنكرز بحبة موزة بعد التمرين افضل
وهلا فيك
شكرا لنصحك ومرورك يابطل
وضيف لك ملتي مان او انيمال باك مع اميجا 3 و لكرنتين
وهذا الكورس بيكون كورسي بعد رمضان انشاء الله
واتمنى لك التوفيق
منور المنتدى يا بطل أتمنى لك التوفيق أيضا والملتي فيتامين والأوميغا 3 دايما معي في كل كورس شكرا للتنبيه ولنصائحك القيمة
الكورس جميل جدا ً لكن استخدام الاكس تند اذا كنت تقصد ال x tend لا يحتاج اماينو معاه .. فهو افضل خليط اماينو في العالم، يحتوي بس اي اي وجلوتامين واحماض اخرى زائد كرانتين.. يعني ما في داعلي للاماينو 5500
واقترح تاخد منتج باور نو اكسبلود او جاك ثري دي... وتاخد ملتي فيتامين ابتي مين او انيمال باك.. اذا اردت ان يكون كورس كامل
شكرا لمرورك العطر يا وحش وإن شاء الله بيكون كل شيء تمام
ميعرو
14-08-2011, 08:00 PM
الله يوفقك والله تقدم واضح ماشاءالله تبارك الرحمن
وكورسك مثل ماقالوا الاخوان وربي يزيدك عضل .
russian star
14-08-2011, 08:42 PM
الله يوفقك والله تقدم واضح ماشاءالله تبارك الرحمن
وكورسك مثل ماقالوا الاخوان وربي يزيدك عضل .
شكرا لك أخوي على دعواتك ومرورك ربي يوفقك
Rashid.S
15-08-2011, 05:17 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 76 كيلوجرام
نسبة الدهون : 8%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب
شهر مبارك لجميع المسلمين في كل مكان.
وعليكم السلام
والله يباركلك بشهر رمضان ويبلغك برمضان
ما شاء الله عليكـ وصلت لنسبة دهون جيدة وأختيار موفق لضخامة ،،
أنا حاليا لازلت على وضع التنشيف وأريد إن شاء الله أبدأ كورس عضل صافي جدي جدا الهدف الوصول لأقص حجم عضلي ممكن بعد رمضان .
أتمنى أن تعطوني رأيكم بنوع المكملات واللتي سأسردها في إستفساري وطريقة إستخدامها الأمثل.
واي بروتين فيول من توين لاب
لا أعلم الكثير عنه لكن أرى الواي اوبتمم او الهيدرو واي أفضل إن شاء الله
أنيمل تيست (أنا على علم تام بأنه بروهرمون وما له قراري من تبعات) علبة واحدة كافية أم إثنتان
أنيمل أم ستاك محفز لتعزيز التحفيز +تحفيز الأنسولين
قد جاوبت انت وهو عد استاخدامهم مع بعض بل استخدام التيست ثم الام ستاك ثم إعداة الدائرة كما قرات عن أبو منصور
لكن لماذا لم تستخدم الستاك أظن انه أفضل ،،
منشط للكبد لايف للإحتياط وتعزيز الكبد
لا أعلم أتمنى أن يفيدونك الأبطال
أمينو 5500
أرى انه من الممكن استخدامة بعد التمرين وأيضا في الوجبة التي قبل التمرين
بيسي أأ وغلوتامين مخلوط بماء أثناء التمرين (الإكستند غالي وغير متوفر بسهولة)
ممتاز
كازين قبل النوم
ممتاز
منتج بور هل يفضل استخدامه أو عدم إستخدامه أو كرياتين منوهيدرات صافي ؟
ممكن أضافة منتج بور أو بمب وأنا عن نفسي سوف أستخدم أم ستاك مع انمال بمب
التغذية المقترحة:
الفطور يكون بياض خمس ست بيضات وصفار واحد شوفان 5-7 ملاعق بدون تحلية
كوب شوفان مع كوبين من الحليب قليل الدسم ونكهم بالقرفة وقليل جدا من الزنجبيل والفلفل الأسود
الغذاء دجاج مشوي صدور دجاج سمكة كبيرة مع أرز بني أو ستيك بقري
صدر دجاج أو ستيك مع الأرز البني
قبل التمرين بساعتين لساعة بطاطا مسلوقة حبة واحدة بدون إضافات
خليها ثلاث أو حبتين مع علبة تونا وأيضا سلطة ان امكن
العشاء زبادي مسحوب الدسم عدد 2 أو تونة كبيرة بماء
صدرين دجاج وأرز بني أو بطاطا حلوة
مع الغذاء أحيانا سلاط أخضر أو العشاء كما تسمح الظروف
بعد التمرين مباشرة نصف سنيكرز صغيرة أو ملعقة عسل كبيرة
أفضل أن تستخدم الجلوكوز أو الدكتروز من 40 - 70 غرام مع الواي
التمرين سيكون مساء حوالي الساعة 8 أو 9
ولست أدري هل أحتاج كارب معقد بعد التمرين أم أن الموز أو سنيكرز تغني؟
بعد التمرين مباشرة كارب بسيط لكن بعدها بساعة كارب معقد
أعرف أني أثقلت بسؤالي الضخم لكن أعرف بأنكم سوف تمدون لي يد المساعدة كما
عهدت عنكم دائما أعضاء ومراقبين منتدانى الغالي وشكرا سلفا لكل من يدلي برأيه.
أقترح أن تضيف ملتي و زيت سمك وزيوت الفلاكس
وأن تضيف وجبة زيادة على نظامك الغذائي
موفق إن شاء الله
Rashid.S
15-08-2011, 05:20 AM
كان في نقاش في موضوعي ،،
انك اذا معك منتج محفز وبمب او بور انت لست بحاجة الأمينو ،،
لكن ليس عندي تعليل ،،
لكنها بمنظوري مقبوله لكن عدم الإفراط فقط لتكميل
russian star
15-08-2011, 11:42 AM
كان في نقاش في موضوعي ،،
انك اذا معك منتج محفز وبمب او بور انت لست بحاجة الأمينو ،،
لكن ليس عندي تعليل ،،
لكنها بمنظوري مقبوله لكن عدم الإفراط فقط لتكميل
شكرا جزيلا كابتن راشيد وجعلها الله في ميزان حسناتك
رمضان مبارك
Rashid.S
15-08-2011, 02:23 PM
العفوو يا حبيبنا ،،
أخوكـ : راشد
جميع حقوق برمجة vBulletin محفوظة ©2025 ,لدى مؤسسة Jelsoft المحدودة.
جميع المواضيع و المشاركات المطروحة من الاعضاء لا تعبر بالضرورة عن رأي أصحاب شبكة المنتدى .