(حصريا بالفيديو)الجزء الاول من التمارين المنزلية : الصدر

[منادة الليل]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباحكم سعادة كالعادة

شلونكم شخباركم عساكم طيبين

وكيف رمضان معاكم

الموضوع واضح من عنوانه

قليل جداً هنا نشوف دعم لمواضيع التمارين المنزلية :D

فقلت يالله نجيب شي جديد لمنتدانا الغالي , قمت بعمل تصوير سريع للتمارين المنزلية
<-------- الاخ ماخذ البطولة لحاله هع هع
:silly: الاجانب احسن منا بشنو يعني ؟!


وما راح ازايد واطول عليكم , وهذا الفيديو فقط تم تصويره لاعضاء منتدانا


http://www.youtube.com/watch?v=FBxVEBKc3io

ملاحظه: هناك تمرين لم يتم دمجه مع الفيديو بالخطاْ , راح اضيفه ان شاء بالليل

وانتظرو ان شاء الله الجزء الثاني من التمارين المنزلية : الظهر

وراح نواصل لما نكمل الجدول


:) ولعل من يبحث عن جدول وطريقة التمرين المنزلي يستفيد منه

ولا تنسونا من صالح دعائكم بشهر الخيرات

[kd939]

عودا حميدا ياكابتن
نور المنتدى مبروك عليك الشهر

الله يعطيك العافيه على الموضوع دائما متميز


بس لو عدلت على الموضوع شيل الخلفيه الصوتيه فيها موسيقى

[salam912]

:D:D الله يجزاك بالخير
التصوير قديم تحسه عام 1400
وبالأخص من يوم شفت البلكة :bigeyes::bigeyes: توقعت البار بعلب نيدو

[Heartbeat]

وعليكم السلام

مشاء الله تبارك الرحمن
ارادة واصرار ونتائج باهره لتمارين منزليه
تستحق لقب بطل التمارين المنزليه
اعجبني التصوير والوانه والانشودة الممزوجه بالتصوير كانت رائعة
مع اني تمنيت لو كانت بدون موسيقى
بالتوفيق يا بطل

[THh Rock]

:D:D الله يجزاك بالخير
التصوير قديم تحسه عام 1400
وبالأخص من يوم شفت البلكة :bigeyes::bigeyes: توقعت البار بعلب نيدو
خل عنك يا بطل ذيك الايام الي طلعت الوحوووش ....

وما قصرت يا بطل الله يجزاك خيرر

[.hamad.]

يعطيك العافية يابطل

وشيء جميل ان نرى الاعضاء يقدمون مواضيع بالفيديو ..

شكراً لك

اللي بالفيديو هذا انت ؟؟

[toto jeddah]

جسمك في تقدم يا مناداة ماشاء الله عليك

بخصوص آخرر تمرين ,, فتحة ايدك كانت اكبر من اللازم المفروض تكون اضيق عشان يشتغل الصدر الداخلي ,,
موفق يابطل

[jeddah city]

وعليكم السلام عليكم والله نحن بخير ما دامك بخير

ما شاء الله وحش يا منادة وان شاء الله تكون قدوة للشباب الي يتمرنوا في البيت

بالتوفيق

[salam912]

خل عنك يا بطل ذيك الايام الي طلعت الوحوووش ....

وما قصرت يا بطل الله يجزاك خيرر
الحين اللي بالفيديو منادة الليل ؟؟؟ توقعته تسجيل قديم
عموما لا تؤاخذني ياكابتن منادة

[الأفعى الصلبة]

أحلا فيديو في المنتدى

[mr.911]

مشالله لو كنت انته ففعلا وحش والتدريب المنزلي مثمر جدا ويجيب نتايج جباره بس للي يثابر وتكون تمارينه جاده وملتزم

الله يعطيك العافية ويوفقك انشالله

[السلطان..]

:)كفو والله مناداة الليل الله يعطيك العافيه.

صراحه انت الظاهر اول عربي يحط تمارينه في اليوتيوب هههههه.وجسمك ماشاء الله عليه في تحسن عن قبل وخاصه صدرك تغير :D.

الشباب راح يستفيدون كثير............استمر ياوحش:biggthump

[oO LoOodDy Oo]

يسلموووو على مناداة الليل على حرصك الدائم لإفادتنا..
والجسم كااااايف ماشاء الله ..


والله يوفقك.. وتقبل مروري

لوودي

[T.H.E,S.W.O.R.D]

ما شاء الله عليك ,,
شكرا لك

[Rashid.S]

جزاك الله خير يا منادة ،،

ما شاء الله عليك كان التصوير حلو والخلفية الصوتية موفق في أختيارها ،،

وبعد جسمكـ ناشف وكويس ،، ما شاء الله عليكـ ،،

الى الأمام ،،

[صارم]

مشاء الله تبارك الله

وحش يمنادة الليل وتقدم راااائع يابطل

وأرجو حذف الموسيقى ياكتش :biggthump

[oussamadinho]

السلام عليكم
تقدم كبير في الصدر من الاعلى و بارز
اريد منك صورة لصدرك لاني عندي نفس حالتك في وسط الصدر
و شكل صدرك يشبه البطل العالمي dorian yates و البطل المغربي محمد توري
اريد تمارين لسد الفراغ ما بين الصدرين
جزاك الله خيرا

[odi man]

ماشاء الله تبارك وحش وفي تقدم رائع
شكرا لك

[لاعب متقدم]

جسمك ممتاز ما شاء الله

[ميعرو]

ماشاءالله تبارك الرحمن
تقدم واضح اخوي
ونورت المنتدى بعد غياب
الله يوووووفقك.

[russian star]

موضوع جميل جدا يعطيل ألف عافية
رمضان مبارك عليك سلمت يداك ياوحش على الفيديو الممتع

[buraydawi]

الله يبارك لك ويزيدك يابطل
وااصل ياوحش
بس انتبه من البلوك
ممكن سؤال ياكابتن : كيف تقدر تنزل البار بلحالك بعد التمرين ؟
تقبل مروري المتواضع ِِِ

[PATE]

بارك الله في جهودك يا بطل

يمكن يتشجع الوحوش وينزلوا فيديو لتدريباتهم في النادي , وبكذا تكون سنيت سنة حسنه , بس لو كان من غير موسيقى

ربي يوفقك

[meedo medo]

يا جماعة فين الفيديو؟؟؟!!

[العاشق M]

صراحه بداع منك ياوحش
يعافيك ربي حبيبي قلبي
واحسن مافيك حتى بالوزن الثقيل مركز تركيز تام
يعني في الصعود ونزول
ربي يحفضك ياغالي

[FORZA ACM]

يعطيك العافيه

بس عن جد ماكو باور بل بيت اذا مو نادي ماينفع ولا لي خلق

الى اذا مسافر اخذ عدتي وياي مثل الدنابل جذي اوكي

[الشينوبي]

اشكرك بعنف ربي يوفقك ويسعدك

[meedo medo]

يا اخواني الله يرضى عليكم ماني ملاقي لا فيديو ولا شي!!!!

[buraydawi]

يا اخواني الله يرضى عليكم ماني ملاقي لا فيديو ولا شي!!!!

يبدو انك داخل المنتدى عبر الجوال!
ادخل عبر الكمبيوتر وسوف تجده

[meedo medo]

انا داخل من الاي باد معقولة يكون عشان كذا؟؟؟! مالت عليكي يا ابل،،يعطيك العافية اخوي

[منادة الليل]

مرحبا اخواني

ماعندي كيبورد ههههههههههههه لي رجعة ان شاء الله