السلطان12
14-08-2011, 08:45 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 77 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
اسعد الله اوقات الجميع بالخير والمسرات . .
لدي استفسار او تساؤل واكيد عند وحوش المنتدى الخبر اليقين . .
للاسف انا شخص غير رياضي وانقطعت عن ممارسة الرياضة من عمر 17 تقريبا وقت ما كنت العب كورة يوميا تقريبا . . الان العمر 26 يعني تقريبا 9 سنوات وانا منقطع عن الرياضة . .
الجسم بالتأكيد ترهل والعضلات انمسحت تماماً يعني تقدر تقول العضلات صفر . .والجسم هزيل وطايح مره . . طبعا لاحظت على نفسي الكسل و التعب بسرعة بسبب قلة اللياقة . . يعني نمط حياتي ونشاطي وحركتي نفس نشاط وحركة واحد عمره 50 او 55 سنة . .
اذا وانا في 26 حاسس بهالكسل والتعب اجل اذا وصلت لل40 كيف باكون . .
لذلك قررت احاول امارس رياضة واشد جسمي شوي ودخلت نادي ولي الان فيه شهر تقريبا 45 دقيقة يوميا . . سير كهربائي ودراجة واوربت تراك لمدة 25 دقيقة و20 دقيقة في المسبح . .
الحمد لله الياقة ارتفعت شوي لكن الجسم هو نفسه ماتغير . . يعني لا الجسم انشد ولا العضلات تغيرت . .
فكرت العب حديد لكن اتوقع صعبه عضلات ما تحركت بقوة ل9 سنوات . . اشيل فيها اوزان او اضغط عليها بقوة . . ايضا خايف من مشاكل الظهر لاني اشعر فيه مثل الثقل وبعض الالم احيانا واتوقع بسبب كثرة الجلوس وعدم الحركة . .
سؤالي ياوحوش المنتدى . . ايش تنصحوني فيه عشان اشد الجسم و ابني شوية عضلات . . العب حديد او امارس تمارين معينة (سويدية او كارديو او . . ) , او فيه طريقة افضل لشد الجسم وبناء العضلات ؟
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 77 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
اسعد الله اوقات الجميع بالخير والمسرات . .
لدي استفسار او تساؤل واكيد عند وحوش المنتدى الخبر اليقين . .
للاسف انا شخص غير رياضي وانقطعت عن ممارسة الرياضة من عمر 17 تقريبا وقت ما كنت العب كورة يوميا تقريبا . . الان العمر 26 يعني تقريبا 9 سنوات وانا منقطع عن الرياضة . .
الجسم بالتأكيد ترهل والعضلات انمسحت تماماً يعني تقدر تقول العضلات صفر . .والجسم هزيل وطايح مره . . طبعا لاحظت على نفسي الكسل و التعب بسرعة بسبب قلة اللياقة . . يعني نمط حياتي ونشاطي وحركتي نفس نشاط وحركة واحد عمره 50 او 55 سنة . .
اذا وانا في 26 حاسس بهالكسل والتعب اجل اذا وصلت لل40 كيف باكون . .
لذلك قررت احاول امارس رياضة واشد جسمي شوي ودخلت نادي ولي الان فيه شهر تقريبا 45 دقيقة يوميا . . سير كهربائي ودراجة واوربت تراك لمدة 25 دقيقة و20 دقيقة في المسبح . .
الحمد لله الياقة ارتفعت شوي لكن الجسم هو نفسه ماتغير . . يعني لا الجسم انشد ولا العضلات تغيرت . .
فكرت العب حديد لكن اتوقع صعبه عضلات ما تحركت بقوة ل9 سنوات . . اشيل فيها اوزان او اضغط عليها بقوة . . ايضا خايف من مشاكل الظهر لاني اشعر فيه مثل الثقل وبعض الالم احيانا واتوقع بسبب كثرة الجلوس وعدم الحركة . .
سؤالي ياوحوش المنتدى . . ايش تنصحوني فيه عشان اشد الجسم و ابني شوية عضلات . . العب حديد او امارس تمارين معينة (سويدية او كارديو او . . ) , او فيه طريقة افضل لشد الجسم وبناء العضلات ؟