المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة محتار اكمل على التخسيس ولا ابدأ حديد


bando.waleeeed
15-08-2011, 02:01 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :186 متر
الوزن : 105 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله
عندي استفسار الله يسلمكم
انا لعبت عدة رياضات منها ملاكمة ومصارعة وفجأ انقطعت تقريبا سنة بسبب الدراسة ومشاكل الدراسة ....
وصل وزني بشهر 12 ل 145 كغم تقريبا وكان كلو فاااااات
الحمد لله سويت رجيم ونزلت لل 105 ونسبة الفات تقريبا 20%
شو اكمل تخسيس ولا ابدأ حديد ؟؟؟؟؟؟؟؟
ولو بديت حديد شو التكرارات الي اسويها ؟وشو الاوزان الي اشيلها ؟؟؟؟؟
شكرا
يعطيكم العافية
آبو رآشـد
15-08-2011, 02:18 AM
العب الاثنين حديد وتخسيس

خش تخسيس لا خلصت ادخل في الحديد العب

كسب العضلات يساعد جسمك على حرق الدهون ثلاث اضعاف الالعاب الهوائية

غير كذا راح يملي جسمك حديد ويملي المناطق الغير متناسقة
ممكن تلاحظ عدم اختلاف في الوزن لكن بالنفس الوقت تناسق في الجسمك بشكل افضل
الاجابة لانك تخسر دهون وتكسل عظل في نفس الوقت

التكرارات

راجعة للمناطق المستهدفة بجسمك بالنسبة للسويدي والتخسيس

الحديد تكرارات عالية 12/12/12/12 و 15/15/15

راجع مدربك تطلع بنتيجة افضل

بالتوفيق
bando.waleeeed
15-08-2011, 02:20 AM
مشكور على ردك كابتن
يعطيك العافية