المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية ما هو أفضل مكمل بروتينى للضخامة؟


ryko
15-08-2011, 07:22 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر

الطول :1.85 متر
الوزن : 96.5 كيلوجرام

نسبة الدهون : 24%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

من فضلكم عايز أعرف أفضل مكمل بروتينى للضخامة مع أقل نسبة الدهون

لإن الدهون عندى عالية شوية فى بعض المناطق بس بشكل واضح أوى

الدهون تحديدا معظمها على المعدة و المؤخرة و الفخذين بس مش عالية أوى

يعنى عودى معقول الحمدلله مش مليان
corona
15-08-2011, 09:08 PM
والله نسبة دهونك كثيره شوي حاول تنشف او على الاقل تخففها وانا انصحك بالواي جولد ستاندر ممتاز ونسبه الدهون بسيطه) والشباب يمدحوا الدب الروسي 5000 على ما اظن بيقولوا زيروا فات وان شاء الله الشباب يفيدوك اكثر
ryko
15-08-2011, 10:26 PM
بالنسبة لموضوع أبو راشد لاحظت رد له بيفيد إن الجدول دة خاص باللى لسة داخل على أول برنامج ضخامة بعد التنشيف لكن مشعارف لو فى حالة زى حالتى إنى بقا لى فترة بجرب أكتر من برنامج للضخامة ينفع أعمل البرنامج دة ولا لأ لإنى شايف إن التمارين كتيرة أوى مقارنة بالضخامة لإن على حد علمى إن الضخامة بتحتاج تمارين قليلة و أوزان تقيلة إيه رأيكم؟

http://www.montada.com/showthread.php?t=653335&p=6660473#post6660473
corona
15-08-2011, 11:03 PM
يا اخي بالنسبه للجدول يفضل الشخص كل فتره وفتره يغير جدوله كنوع من التكتيك ) وانت مع التغيير تشوف الاستفاده واي جدول انسبلك) والافضل طبعا انك تتمرن يوم وتريح يوم او كل يوم عضله مع الاهتمام بالتغذيه وتعطي جسمك حقه من الراحه) وبالنسبه للاوزان الكبيره ممتازه للضخامه بس لا تنزل على نفسك اكثر من اللازم ( والعضلات الكبيره من 5 الى 6 تمارين والصغيره من 3 الى 4) وركز على السوبر ست والدروب ست مع التنويع في التمارين راح يتطور وضعك ) موفق
The vippper
16-08-2011, 12:14 AM
افضل بروتين سيريس ماس بس ما اتوقع يصلح اليك لان عندك دهون زيادة فأخد الواي بروتين مثل ما قالك الاخ corona وبالتوفيق