المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية استفسار عن الكراتيين


برق 8
18-08-2011, 02:00 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 38 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 84 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله بركاته
اشكر اصحاب المنتدى الي يعلم الله انت استفدت منهم في كمال الاجسام
( اشتريت واي بروتين ( مصل الحليب )
فيه نسبة من BCAAC
فيه نسبة من الفيتامينات
فيه نسبة عاليه من البروتين 60جرام من البروتين
لايوجد فيه اي سكر
لايوجد فيه اي دهون ( فات )
لايوجد فيه اي كاربوهيدرات
وان شاالله ناوي استخدمه بعد رمضان
بس ابغى مشورتكم وشرايكم ابغى استخدم معه كراتين وناوي اشتريه من شركة GNC علما انني اول مره استخدمه ولا اعرف عنه اي شي هل هو انواع وكم الكميه المسموح بها ومتى وقته0


اسف على الايطاله اكيد انكم طفشتو مني

تقبل الله صيامكم وقيامكم
buraydawi
18-08-2011, 02:27 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
لا اعلم ماذا تقصد بـ ( كراتين ) اذا انك تقصد كرياتين فاستخدامه :
فترة تحميل لـ خمسة ايام تاخذ كل يوم عشرين غرام موزعة على اليوم, 5 غرام / حصة ( الصباح , الضهر , قبل التمرين ,وبعد التمرين )
بعد فترة التحميل تاخذ خمسة غرام/ يوم ( ملعقة شاي ) قبل التمرين بـ 45 - 30 دقيقة .
كرياتين مونوهيدرات من شركة اوبتموم نيتريشن حلو .
ممكن سؤال : ما اسم البروتين الذي لديك ؟
وحياك الله معنا
corona
18-08-2011, 02:29 AM
تمام التمام يازعيم وبالنسبه (للكرياتين) خذ كرياتين مونوهيدرات وهو الافضل طبعا ) تاخذ منه 4 ملاعق شاي (20 جرام) 10 قبل التمرين و 10 بعد مع شرب كميه من الماء لايقل عن 3 لتر فما فوق على مدى اليوم هذا لاول خمس ايام بعدها نفس الطريقه قبل وبعدالتمرين بس ملعقتين شاي يعني (10 جرام) وتستمر على الحال هذا ولازم كل 5 ايام استعمال تتركه يومين راحه او تستخدمه 3 اسابيع بعدين تتركه اسبوع راحه) ملاحظه بعد التمرين يفضل تشربه مع عصير عنب لرفع مستوى الانسولين بالجسم ولزياده سرعة امتصاص الكرياتين ) موفق
corona
18-08-2011, 02:30 AM
اسف الاخ برادوي جوابنا مع بعض القلوب عند بعضها ههههههه
buraydawi
18-08-2011, 02:35 AM
^^
حياك الله كورونا .. غالبا ماتحصل هههه
برق 8
18-08-2011, 02:38 AM
ياخ buraydawi (http://www.montada.com/member.php?u=774429)
اول ماعليش اقصد كارياتين
والبروتين الي عندي جابه لي واحد من البحرين مكتوب عليه power protein Engineered
اسف لا استطيع ان انزل له صورة
buraydawi
18-08-2011, 02:58 AM
ماعندك مشكلة اخوي ..
واتاسف للخروج عن فحوى الاستسفار ولكن اذا كان هذا هو http://img98.imageshack.us/img98/2575/engineeredpowerb.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/98/engineeredpowerb.jpg/)
فكمية الـ 60 غرام بروتين هي لثلاث مكاييل ( للتذكير فقط )
بينما هذا :

http://img818.imageshack.us/img818/6127/image24374450white.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/818/image24374450white.jpg/)
وهذا :

http://img33.imageshack.us/img33/7030/image24157450white.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/33/image24157450white.jpg/)
فكمية البروتين 24 غرام للمكيال الواحد .
اذا نفذ الذي لديك استبدله باحد هذين المنتجين وارشح لك الاول
واسف مرة اخرى
برق 8
18-08-2011, 03:19 AM
مشكور الله يعطيك العافيه
buraydawi
18-08-2011, 03:21 AM
العفو .. الله يعافيك