المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة نظام التمارين وتجربتي مع الزنجبيل في حرق الدهون


mr.m0hamed
19-08-2011, 07:04 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

كيف حالكم يا أعضاء شبكة المنتدى عساكم طيبين

اليوم راح اكتب لكم تجربتي مع الزنجبيل ومع معاناتي بالسمنه ,,,!!

نبدأ على بركة الله ,,


اولاً: راح اتكلم عن نفسي قبل 6 شهور البداية كانت في شهر 1\3\1432

الطول : 163

الوزن : 77

قياس محيط البطن : 95 سم

قياس الخصر والبطن السفلي : 95


كنت اعاني من السمنة الزائدة حيث إن كان عندي كرشه كبيره وكانت مضايقتني صراحه

طبعا راح نتكلم عن نظام التمارين :

طبعاً الكل يعرف ان أفضل شي للي يعانون من الوزن الزائد الكارديو

وانا كنت اعتمد على المشي العادي 5 ايام بالاسبوع وفي اليوم اسوي حوالي 4 ساعات من المشي الجاد .... ساعتين مشي الصباح بينهم استراحه 20 دقيقه يعني مشي ساعه وراحه 20 دقيقه وتالي اكمل باقي الساعه وامشي ساعه العصر وساعه بالليل قبل النوم ...,, ,,,,,,

ودمت على هالوضع لمدة شهر النزول جيد نوعاً ما حيث نزلت 4 كيلو وكان وزني (73) مع دايت اتبعته من احد المواقع ابحثوا بقوقل ستجدون الكثير

يتبع ,,,,,,,,
mr.m0hamed
19-08-2011, 07:37 AM
نواصل ,,,,,,,,


التمارين الاخرى اللي كنت اسويها وفادتني في نزول الوزن شيئاً فشيئاً ..

http://www.jarood.net/index.php?action=getfilethumb&id=50096 (http://www.jarood.net/index.php?action=viewfile&id=50096) نط الحبل 60 تكرار في 5 جلسات 60\60\60\60\60 بين كل جلسه راحه من دقيقه لدقيقتين


http://www.jarood.net/index.php?action=getfilethumb&id=50098 (http://www.jarood.net/index.php?action=viewfile&id=50098) سيت آب الجزء العلوي من البطن 20 تكرار في ست جلسات 20\20\20\20\20\20بين كل جلسه راحه دقيقه


http://www.jarood.net/index.php?action=getfilethumb&id=50099 (http://www.jarood.net/index.php?action=viewfile&id=50099) الجزءالسفلي من البطن 20 تكرار في ست جلسات 20\20\20\20\20\20 بين كل جلسه راحه دقيقه


http://www.jarood.net/index.php?action=getfilethumb&id=50097 (http://www.jarood.net/index.php?action=viewfile&id=50097) تمرين العصا الجانبي 20 تكرار في اربع جلسات 20\20\20\20 بين كل جلسه راحه دقيقه


http://www.jarood.net/index.php?action=getfilethumb&id=50100 (http://www.jarood.net/index.php?action=viewfile&id=50100) تمرين منطقة الخصر وشدها 20 تكرار في اربع جلسات 20\20\20\20 بين كل جلسه راحه دقيقه
على فكره هذا تمرين حرق دهون الخصر عندي في شهر لاني كنت العبه بوزن

ودميت على نظام هالتمارين لمدة شهر ونص والحمد لله النتيجة مرضيه حيث كان الوزن 70 كيلو

معلوماتي بعد اكمالي لشهرين ونص لتماريني 15\5\1432


الطول : 165

الوزن : 70

قياس محيط البطن : 87

قياس الخصر والبطن السفلي : 88



تاااابــــــــع ,,,
mr.m0hamed
19-08-2011, 07:41 AM
نواصل

المهم راح نتكلم عن تجربتي الشخصية مع الزنجبيل وكانت افضل تجربه بحياتي
وبكل امانه وصدق انا استخدم زنجبيل بودره من شركة (فردوسي نوعيه ممتازه) وزن العلبه 240غ

سعرها بـ 10 ريال على العموم انتوا تقدرون تستخدموا اي نوعيه المهم يكون بودره

المهم بالبدايه بتحسون الطعم حار لكن مع الاستعال اليومي يكون عادي جداً

طبعاً الجسم راح تضرب حرارته فووووق ودقات القلب لاتقل عن 140 دقه بالدقيقه ههههههه

المهم بقولكم طريقة استعمالي للزنجبيل ....,,, راح نشرب جرعتين لكل جرعه مقدارها 3 غرام اي مايعادل 1 ملعقة طعام .. يعني العلبه تاخد معاكم حوالي 40 يوم تقريباً ... طيب :

الجرعة الاولى : قبل الفطور ونخلطها مع 150 ملي ماء حار

الجرعه الثانيه : قبل النوم ونخلطها مع 250 ملي ماء حار
mr.m0hamed
19-08-2011, 07:48 AM
طبعاً كان نظامي لتمارين يوم مشي ويوم نط الحبل 300 عده

زي كذا : اليوم الأول - ساعه مشي
اليوم الثاني - نط الحبل 300 عده
اليوم الثالث - ساعه مشي
وهكذا ..........
معلوماتي بعد اكمالي لشهرين ونص من استخدام الزنجبيل 1\8\1432
الطول : 165
الوزن : 66
قياس محيط البطن : 79 (لو تلاحظون يا اخواني الاعزاء نزول رائع بمقاس البطن)
قياس الخصر والبطن السفلي : 84 (بس هنا مانزلت بشكل كبير لآن يوجد دهون خفيفه بأسفل البطن)
mr.m0hamed
19-08-2011, 07:49 AM
طبعاً لآحد يقول عندي باك سكس لآن يوجد ترهلات بالبطن وحلها إن شاء الله بسيط كارديو يومي وبإذن الله تختفي .. ولاتنسون السباحه يا أخوان والتشميس بعد مفيد للجلد لكن ما أهتم فيه كثير
إن شاء الله بعد رمضان ليي رجعه للتشميس


الله يعيننا بس على حرارة الشمس هههههههههههههه


إن شاء الله إستفدوا من الموضوع .. تحياتي
منصوور
19-08-2011, 08:28 AM
يعطيك العافية اخوي ع الموضوع الي افدتني فيه كثير... الله يكتبلك الاجر والعافية...,,, وماشالله في فترة تعتبر كويسة نزولك وبالتوفيق والله الله بالصبر ... الف شكر ومحبة
مودتي,,,
.hamad.
19-08-2011, 03:25 PM
شكراً لك اخوي على نقل تجربتك مع الدايت ..

عندي استفسار

ليش مانزلت الموضوع كله بصفحة وحدة !!
الاحظ ان كل 5 سطور كاتبها بصفحه بروحها !!
King Of Coffee
19-08-2011, 04:01 PM
^^
هههههههههه


شكرا لنقل التجربة واستمر على هذا التألق .
odi man
19-08-2011, 04:46 PM
يعطيك ألف عافية يا بطل
وتقدم ممتاز
بالتوفيق
ميعرو
19-08-2011, 06:21 PM
تجربة رائعة
اتمنى لك التوفيق.
simply
19-08-2011, 09:10 PM
يعطيك العافيه على نقل التجربه بس انا اشوف 11 كيلو بست شهور قليله خاصه ان وزنك مش من الاوزان الضخمه

يعطيك العافيه ومبروك عليك التقدم ..
Bravehart88
19-08-2011, 11:05 PM
يديك العافيه

ومثل ماقال اخوي سيمبلي المده طويله جدا على 11 كيلو بس والمشكله انه في ترهلات كمان !!

واصل ياوحش وحاول تدخل حديد يساعدك كثير في حرق الدهون وشد الجسم @@
mr.m0hamed
19-08-2011, 11:29 PM
شكراً لك اخوي على نقل تجربتك مع الدايت ..

عندي استفسار

ليش مانزلت الموضوع كله بصفحة وحدة !!
الاحظ ان كل 5 سطور كاتبها بصفحه بروحها !!

لما اجي اكمل على كتابة الموضوع يقولي الحروووف كثيرر ..

وشكراً على مرور باقي الشباب وانا في الحديد حالياً
benGo
20-08-2011, 03:37 AM
يعطيك العافيه على نقل تجربتك .
ومبروك عليك التقدم .
اذا ممكن اسئل : بالنسبة للمشي كنت تمشي على السير ولا مشي طبيعي ؟
لان الاخصائي تبعي قالي ان المشي على السير اكثر من ساعة متواصلة ممكن يحرق العضل ويسبب ترهلات ، لان آلة السير ترهق العضل .
بعكس المشي الطبيعي والله اعلم وأدرى ، وان شاء الله اجرب مشروب الزنجبيل من بكره .
وبالتوفيـــق يا وحش .
mr.m0hamed
20-08-2011, 04:12 AM
يعطيك العافيه على نقل تجربتك .
ومبروك عليك التقدم .
اذا ممكن اسئل : بالنسبة للمشي كنت تمشي على السير ولا مشي طبيعي ؟
لان الاخصائي تبعي قالي ان المشي على السير اكثر من ساعة متواصلة ممكن يحرق العضل ويسبب ترهلات ، لان آلة السير ترهق العضل .
بعكس المشي الطبيعي والله اعلم وأدرى ، وان شاء الله اجرب مشروب الزنجبيل من بكره .
وبالتوفيـــق يا وحش .
الله يعافيك بالنسبه لسؤالك انا امشي طبيعي وبالمنزل حالياً .. وبعض الأوقات بالخارج بالكورنيش مثلآ ..

وإذا على السير ماراح يفرق معك ... تحياتي لك
Heartbeat
20-08-2011, 05:42 AM
السلام عليكم

يعطيك العافية على نقل تجربتك
لكن بالفعل لو كان الموضوع في مشاركة واحده افضل
مسموح بالمشاركة الواحده اعتقد 500 حرف
toto jeddah
20-08-2011, 08:46 AM
الله يديك العافية ياوحش واستمر يابطل
صارم
20-08-2011, 04:48 PM
ماشاء الله تقدم رائع أستمر يابطل
متعب سعد
20-08-2011, 08:05 PM
الله يعطيك العافية على نقل تجربتك ..

بس غريبة! تمارينك مجهدة للغاية وبست شهور 11 كيلو؟

كيف الدايت اللي اتبعته؟
mr.m0hamed
21-08-2011, 01:57 AM
الله يعطيك العافية على نقل تجربتك ..

بس غريبة! تمارينك مجهدة للغاية وبست شهور 11 كيلو؟

كيف الدايت اللي اتبعته؟
لا غريبه ولا شي ماغريب إلا الشيطان .. زي مايقولون

ومافي افضل من النزول البطيء ... وبالنسبه لدايت كان مقتبس من أحد المواقع

وكانت افضل تجربه لي الزنجبيل صراحة عجيب انصح الكل فيه ..

تحياتي لك
benGo
21-08-2011, 03:51 AM
يديك العافيه على الرد
موفق ياوحش .
mr.m0hamed
22-08-2011, 06:14 AM
يديك العافيه على الرد
موفق ياوحش .

الله يعافيك
mr.m0hamed
14-10-2011, 04:25 PM
يديك العافيه على الرد
موفق ياوحش .
الله يعافيك وبالتوفيق لك
amma271
14-10-2011, 06:44 PM
الله يعطيك العافية

موضوع استفدت منه كثير
و أنا الآن محتار بين الكارنتين و أنت خششت في راسي الزنجبيل

بخصوص تمارينك أخوي أشوفها زيادة عن اللزوم خصوصا المشي
Bl3ck Man
14-10-2011, 08:21 PM
مشكور اخي ... الشاي الاخضر والزنجبيل ممتازات ...
السلطان..
14-10-2011, 09:01 PM
ماشاء الله عليك وحش الوحوش,,
ولدعمي سمين ابي اخليه يمشي على نفس برنامج >يارب يرضا لأنه مافي حيل صراحه:(بس إن شاء الله تدريبه على يدي:biggrin2:
بالنسبه للزنجبيل وين القاه؟؟؟يصلح للتنشيف ولآلآ؟
إستمريااوحش تقدم واضح:)
mr.m0hamed
14-10-2011, 09:13 PM
الزنجبيل البودره تلقاه بأي محل سوبر ماركت وبالنسبه يصلح لتنشيف أكيد وانا استعمله في التنشيف
بس حالياً أضخم >>>>>>>>> خارج الموضوع ههههههههههههههه
GNC
15-10-2011, 02:09 PM
ما شاء لله سوا معاك شغل ونزولك ملحوض لاكن استخدمة الزنجبيل بروحه ولا استخدمت قبل حوارق ؟؟

وبارك الله فيك
mr.m0hamed
15-10-2011, 07:33 PM
ما شاء لله سوا معاك شغل ونزولك ملحوض لاكن استخدمة الزنجبيل بروحه ولا استخدمت قبل حوارق ؟؟

وبارك الله فيك
انا استخدم حوارق طبيعيه فقط
استخدمت قبل فتره الشاي الاخضر ولا نفع وحسيت على الفاضي وتركته
بس لو تجرب تحط الشاي الاخضر على الزنجبيل يخفف حرورته
تحياتي
Buflan
16-10-2011, 01:11 AM
4 ساعات مشي ؟؟؟؟11 كيلو فقط في 6 شهور ؟؟؟؟اتوقع ان عندك شي غلط في الموضوع
crazy girlll
16-10-2011, 06:06 AM
ماشالله تبارك الله .. موضوع وتجربه مفيده واحس انى اصابتنى عدوة من الحماس اللى شعرت به في الموضوع.. استمر والله يوفقك انا عندى نسبة دهون عاليه جدا:(
mr.m0hamed
16-10-2011, 06:48 PM
4 ساعات مشي ؟؟؟؟11 كيلو فقط في 6 شهور ؟؟؟؟اتوقع ان عندك شي غلط في الموضوع
لا ياغالي انا استخدمت المشي 4 ساعات في اليوم لمدة شهر ونزلت 4 كيلو


ودمت على هالوضع لمدة شهر النزول جيد نوعاً ما حيث نزلت 4 كيلو وكان وزني (73) مع دايت اتبعته من احد المواقع ابحثوا بقوقل ستجدون الكثير
mr.m0hamed
16-10-2011, 06:50 PM
ماشالله تبارك الله .. موضوع وتجربه مفيده واحس انى اصابتنى عدوة من الحماس اللى شعرت به في الموضوع.. استمر والله يوفقك انا عندى نسبة دهون عاليه جدا:(
من الان حاولي تنزليها ومافي شي مستحيل .. بالتوفيق
تحياتي
sami1989
16-10-2011, 08:16 PM
هههه اذكر في احد الاقارب استخدم الزنجبيل لاخفاض الدهون صار عنده مشاكل في المعده لما راح للدكتور قام الدكتور خله ايده عله راسه هههه وقاله مين الي اعطاك الزنجبيل

الزنجبيل قوي عل معده وشايف ناس كثيره تاذت منه وماينامون الليل بسبب الم المعده ماانصح اكثاره ابدا

شاكر لك تجربتك والى الامام
mr.m0hamed
17-10-2011, 04:47 PM
هههه اذكر في احد الاقارب استخدم الزنجبيل لاخفاض الدهون صار عنده مشاكل في المعده لما راح للدكتور قام الدكتور خله ايده عله راسه هههه وقاله مين الي اعطاك الزنجبيل

الزنجبيل قوي عل معده وشايف ناس كثيره تاذت منه وماينامون الليل بسبب الم المعده ماانصح اكثاره ابدا

شاكر لك تجربتك والى الامام
هي صدقت خطيره التجربه لكن مع الوقت تكون بسيطه
فكرت بحاجه ثانيه تقوم تبلع ملعقه صغيره زنجبيل وتجرب عليها ماي اتوقع يكون افضل هههههههههههه
راح اجربها ان شاء الله بعد التضخيم بعد 4 اشهر وسوف اقوم بوضع صور لي وانا بدون تيشرت
mr.m0hamed
22-10-2011, 12:10 PM
هههه اذكر في احد الاقارب استخدم الزنجبيل لاخفاض الدهون صار عنده مشاكل في المعده لما راح للدكتور قام الدكتور خله ايده عله راسه هههه وقاله مين الي اعطاك الزنجبيل

الزنجبيل قوي عل معده وشايف ناس كثيره تاذت منه وماينامون الليل بسبب الم المعده ماانصح اكثاره ابدا

شاكر لك تجربتك والى الامام

ماشاء الله عليك جسمك ناشف بس حبيت اسألك كم نسبة الدهون عندك ؟؟

وكم لك في اللعبه ؟؟

تحياتي