المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية عندي تضخم في الورك و الفخاذ و البطن*


poor man78
23-08-2011, 03:51 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 105 كيلوجرام

نسبة الدهون : 88

و الاستفسار كالتالي :
كيف تنقص الوزن كلي و تبني جسم في فترة قصيرة
السلطان..
23-08-2011, 04:31 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 105 كيلوجرام

نسبة الدهون : 88

و الاستفسار كالتالي :
كيف تنقص الوزن كلي و تبني جسم في فترة قصيرة



متأكد من نسبه الدهون!!!88؟؟
Rashid.S
23-08-2011, 04:38 PM
؟؟؟؟؟؟؟ 88 اكيد غلط يا عزيزي ،، الرقم مره يفجع

أبدأ أول أسبوع بالأجهزه مثل السير والسيكل والأربيكـ لمدة ساعه وتمارين بطن وممكن تضيف سباحة
ثاني اسبوع دخل كلاسات الأوربيكـ ،،

بعد تكملت الشهر دخل في جدولكـ يومين حديد تمرين شامل ،،
في بدايت الشهر الثالث ممكن تخليهم ثلاث حصص وتثبت عليهم ،،
الأيام اللي تلعب فيها حديد تلعب قبلها 10 دقايق على الكروس مستوى متوسط الي عالي
وبعدها 20 - 30 د على السير أو السيكل مستوى منخفض ،،
jawad07
23-08-2011, 11:38 PM
مستحيل 88 ؟؟؟ رقم كبير جدا تاكد اخوي طبعا على وزنك شي كبير تاكد يا غالي اانا متاكد انه غلط
T.H.E,S.W.O.R.D
23-08-2011, 11:45 PM
طبعا نسبة الدهون الي انت ذاكرها مستحيلة ,,, راجع موضوع الكابتن ذا كاست لحرق الدهون في المواضيع المميزة هناك الحل يا بطل