المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تنحيف البطن والجوانب ارجو الدخول


عشقي حبيبي
24-08-2011, 05:43 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : انثى

الطول :163 متر
الوزن : 56 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟

و الاستفسار كالتالي :
ابغى تمااارين لتنحيف البطن والجوانب والخواااصر ابغى امسسسسسسسح بطني مسسسسح كيف


بلييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييز تكفوووووووووووووووووووون
وولف دينيس
24-08-2011, 06:40 PM
343913
343914
343915
343916
هذه تمارين الخصر والجوانب
وولف دينيس
24-08-2011, 06:51 PM
0
343917
هذا تمرين بطن علوي
343918
هذا تمرين بطن سفلي ولايلزم استخدم اثقال فيه بل بالأرجل الحره
عشقي حبيبي
24-08-2011, 07:53 PM
مشكوووووووووووووووور
مستر ترهلات
25-08-2011, 02:38 AM
بس انتبه في ايام التدريب يعني لا تكثر ...احيانا يوم ويوم ...واحيانا فيه ناس تشتغل يومين مكثفه ويوم راحه ...وهكذا والخبراء راح يفدونك اكثر مني ولكن حسب فهمي المتواضع ان العضلات لا ينبغي لها ان ترهق بشكل متواصل
عشقي حبيبي
25-08-2011, 03:00 AM
بس انتبه في ايام التدريب يعني لا تكثر ...احيانا يوم ويوم ...واحيانا فيه ناس تشتغل يومين مكثفه ويوم راحه ...وهكذا والخبراء راح يفدونك اكثر مني ولكن حسب فهمي المتواضع ان العضلات لا ينبغي لها ان ترهق بشكل متواصل



طيب هالتمارين الي فوووق تشده وتنحفه ؟؟؟؟
THE CAST
25-08-2011, 03:29 AM
!


عالعموم لايوجد تمرين يزيل الدهون من منطقه معينه بذاتها ...
مستر ترهلات
25-08-2011, 04:11 PM
طيب هالتمارين الي فوووق تشده وتنحفه ؟؟؟؟

اكيد

ولكن ليست لوحدها فقط كما اشار اخي ذا كاست

واغلب المواضيع تذكر هذه النقاط

١- رياضه وتمارين كارديو وحديد
٢-غذا صحي ومكملات معينه
٣-راحه ونوم كافي في المساء

وكل نقطه من النقاط اعلاه لها مواضيع وتفصيلات كثيرة تملاء جنبات المنتدى لا استطيع ان الخصها في رد

كل الاماني لك وللجميع بالتوفيق


وبالتوفيق
alsube3ai
26-08-2011, 06:52 AM
لازم تنشف اذا تبي تشيل الدهون في ذيك المنطقة
على فكره منطقة الخصر اخر منطقة الجسم يحرق الدهون منها

بس انصحك انك تقلل النشويات من وجباتك الى نسبه قليله و تسوي كارديو كل يومان لـ30 دقيقة