المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار واحتاج مساعده


fahad.2010
25-08-2011, 08:31 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 57 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا عندي استفسار بنسبة لبروتينات طبعا انا لي تقريبا شهر في النادي واستخدم بعض البروتينات وحيبت استفسار عن البروتينات الي انا اخذها

الاول الي هو سيريس ماس هذا مرتين في اليوم قبل التمرين وبعد التمرين ويجي جوا البروتين مغرفه كبيره هل هذي المقصود فيها الملعقة
والثاني الي هو امنيو بور 3000

طبعا الهدف من هذي البروتنات زيادة الوزن وبنا العضلات وطبعا احب افيدكم انو طولي 175 ووزني 57


وبنسبة للامنيو ماادري وشلون طريقة استخدمه هل ابلع الحبة او احطه في ماء لين تذوب ((((وياليت الي عنده نصيحة او تجرية يقولي اياه)))
u turn
25-08-2011, 08:50 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بس شهر ؟ من رأيي تصبر شوي وتهتم بالتغذيه وبعدين تستخدم بروتينات ... المهم انا بقولك كيف تستخدمهم بس حتى تعرف

البروتين تاخذ باليوم 3 مرات " طبعا المغرفه هي السكوب " ، يعني باليوم 3 سكوبات ( 1 الصبح مع حليب ، و1 بعد التمرين مع ماء ، و1 قبل النوم مع حليب )

والامينو في البدآية خذ 6 حبات باليوم ( 2 الصبح ، 2 قبل التمرين ، 2 بعد التمرين )

وبعد اسبوع زيدهم إلى 9 حبات باليوم ( 3 الصبح ، 3 قبل التمرين ، 3 بعد التمرين ) وخلاص استمر على 9 حبات



وبنسبة للامنيو ماادري وشلون طريقة استخدمه هل ابلع الحبة او احطه في ماء لين تذوب ((((وياليت الي عنده نصيحة او تجرية يقولي اياه)))


ابلع الحبه على طول ، لا تذووبها بالماء

بالتوفيق
،،
fahad.2010
25-08-2011, 09:32 AM
يعطيك العافية اخوي ......وماقصرت شكرا على المعلومات:)