طلب بسيط من الاخوة الاعضاء

[ابـو نـورة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحية طيبه وكل عام وانتم بخير

عندي مشكلة في وزني حيث انه ثابت لاكثر من 3 اشهر وزاد الطين بله في رمضان بدأ يتناقص
اتمرن من سنة تقريبا
الوزن السابق 65
وزني الحالي 83
الطول 175
العمر 26

الوجبات الغذائيه قبل رمضان كانت 5 وجبات اساسيه صحية (بياض بيض‘، صدور دجاج ، تونه ، رز ، مكرونه ، فول ، عدس ، جبن ، سلطات ، بطاطس مسلوق قبل التمرين )
والكميات الغذائيه كانت ممتازه لكن مافيه اي زياده في الوزن

المكملات
نيتروتك ، بروكومبلكس ، امينو 3000


الاوزان اللي اتمرن فيها قبل رمضان كانت عاليه الحمدلله وفي ازدياد
لكن في رمضان لم استطع حمل الاوزان السابقه وايضا مثلا تمارين الصدر قبل رمضان كانت 6 الى 7 تمارين واشعر ان بامكاني حمل المزيد
في الفترة الحالية 4 الى 5 تمارين ولا استطيع رفع شعرة بعدها

السؤال ؟؟؟؟؟؟
مالمشكلة في عدم ارتفاع وزني وهبوط مستوى التمرين ؟؟؟

شاكر لكم ومقدر