ابـو نـورة
26-08-2011, 09:51 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحية طيبه وكل عام وانتم بخير
عندي مشكلة في وزني حيث انه ثابت لاكثر من 3 اشهر وزاد الطين بله في رمضان بدأ يتناقص
اتمرن من سنة تقريبا
الوزن السابق 65
وزني الحالي 83
الطول 175
العمر 26
الوجبات الغذائيه قبل رمضان كانت 5 وجبات اساسيه صحية (بياض بيض‘، صدور دجاج ، تونه ، رز ، مكرونه ، فول ، عدس ، جبن ، سلطات ، بطاطس مسلوق قبل التمرين )
والكميات الغذائيه كانت ممتازه لكن مافيه اي زياده في الوزن
المكملات
نيتروتك ، بروكومبلكس ، امينو 3000
الاوزان اللي اتمرن فيها قبل رمضان كانت عاليه الحمدلله وفي ازدياد
لكن في رمضان لم استطع حمل الاوزان السابقه وايضا مثلا تمارين الصدر قبل رمضان كانت 6 الى 7 تمارين واشعر ان بامكاني حمل المزيد
في الفترة الحالية 4 الى 5 تمارين ولا استطيع رفع شعرة بعدها
السؤال ؟؟؟؟؟؟
مالمشكلة في عدم ارتفاع وزني وهبوط مستوى التمرين ؟؟؟
شاكر لكم ومقدر
تحية طيبه وكل عام وانتم بخير
عندي مشكلة في وزني حيث انه ثابت لاكثر من 3 اشهر وزاد الطين بله في رمضان بدأ يتناقص
اتمرن من سنة تقريبا
الوزن السابق 65
وزني الحالي 83
الطول 175
العمر 26
الوجبات الغذائيه قبل رمضان كانت 5 وجبات اساسيه صحية (بياض بيض‘، صدور دجاج ، تونه ، رز ، مكرونه ، فول ، عدس ، جبن ، سلطات ، بطاطس مسلوق قبل التمرين )
والكميات الغذائيه كانت ممتازه لكن مافيه اي زياده في الوزن
المكملات
نيتروتك ، بروكومبلكس ، امينو 3000
الاوزان اللي اتمرن فيها قبل رمضان كانت عاليه الحمدلله وفي ازدياد
لكن في رمضان لم استطع حمل الاوزان السابقه وايضا مثلا تمارين الصدر قبل رمضان كانت 6 الى 7 تمارين واشعر ان بامكاني حمل المزيد
في الفترة الحالية 4 الى 5 تمارين ولا استطيع رفع شعرة بعدها
السؤال ؟؟؟؟؟؟
مالمشكلة في عدم ارتفاع وزني وهبوط مستوى التمرين ؟؟؟
شاكر لكم ومقدر