ماهي تمارين الاطالة

[xhunterz]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 64 كيلوجرام

نسبة الدهون : 24

و الاستفسار كالتالي :
شنو تمارين الاطالة اللي تعمل على توسع الفقرات وهل هي اطالة لفترة مؤقته و هل الاطالة الا الوصول لطوول معين ؟ وما هي هاذه التمارين ومشكوورين



الاستفسار الثاني هو انا عندي بالبيت الحديدة اللي تعلقها بالممر او بالغرفة و تتعلق عليها المهم منو عنده خلفية عن التمارين اللي اقدر اسويها بهل الحديدة او اللي عنده موقع يشرح تمارينها



و مشكوووورين يا اعضاءنا و مدربينا و اللي صج مشكورين المرااقبين اللي ما قصرو معانا و اسفين عالاطالة

[THE CAST]

فاهم مقصدك ...


حاول تسبح يوم بعد يوم + تعلق بالعقله لمده دقيقه ثم رييح دقيقتين وعاود الكره .. خمس مرات يوميا

وتقدر كذلك تطبق عليها بعض الحركات الرياضيه

[nqs]

تقدر تستخدم تمارين بالاضافه للعقله والسباحه
وانصحك بالقفز وكثرة الحركه لأنها تحرك إفراز هرمون النمو

[xhunterz]

اخووي the cast مشكووور على ردك ونصييحتك بس انامو من عشاق السباحة مع العلم اني اعلم بفائدتها العظيمة بس شسوي ;p اما العقلة انشالله بتمرن حسب ما قلت بس بما اني ماراح اتسبح يعني ازيد من جولات العقلة ؟


ومشكوور واسمحلنا اذا ازعجنااك بكثرة الاسئلة



اخوووي nqs انا اوافقك على انه القفز مفيييد جدا عشان جذي اكثر لاعبيين السلة طواااال و مشكووور على تاكيدك للمعلوومة وشاكرلك ردك